Полезни продукти за мозъка и паметта

С цел да се намали риска от съдови заболявания на мозъка, което трябва да се хранят правилно. Нищо чудно, че лекари и специалисти по хранене правят специално меню за тези, които страдат от заболявания на мозъка, и са помолени да се придържат към него толкова дълго, колкото е възможно. Мозъкът, като тялото, изисква правилно балансиран хранителен режим. Сред най-важните вещества към него е да осигури витамини В и Е са трудни, мастни киселини и несмилаеми минерали - цинк, желязо, магнезий.

Правилното хранене - ключ към доброто здраве. Ако има продукти от списъка по-долу, можете да сте сигурни за своето здраве - малко вероятно да бъде нарушен главоболие или световъртеж. Разбира се, всичко е добре в умерени количества, така че с избора на продукт, който помага в случай на специфичен проблем, че не е необходимо да се опре до голяма степен на него или само ги яде - от това, а напротив, не можете просто да изпитат дискомфорт, а дори и болен.

Всички от следните продукти не се лекува главоболие, като таблетки и инжекции. Но те съдържат вещества, подхранват и укрепват тъканта и кръвоносните съдове, нервните влакна, поради което боли ме главата по-малко, и виене на свят минава - толкова дълго, колкото пациентът поддържа здравословен начин на живот и трябва да ядат продукта редовно за дълго време. За съжаление, един ял подобряване на продукта е много рядко.

Здравословно хранене - ключ към доброто здраве. Ако се добави към диетата храни, които съдържат мастни киселини, цинк, желязо, магнезий и витамини Е и Б група, не може да се страхуваме от световъртеж и болки в главата.

За щастие, да се намери необходимата информация за тези или други продукти, е съвсем проста. Например, известно е, че има десет храни, които са полезни за мозъка и го предпазва от развитието на много заболявания. редовното им консумация на малки количества не само ще намали риска от опасни заболявания, но също така осигуряват на организма с всички необходими за добро настроение и активна работа.

Стриди и миди

За човешкия мозък е не повече полезни продукти от морски живот. Миди съдържат големи количества от съществено значение тялото на цинк и желязо. Поради концентрацията на полезни изкопаеми в месото на стриди, морски дарове е напълно в състояние да работи и да помогне за подобряване на паметта. Освен това, благодарение на цинк мозък възприема и усвоява нова информация, е много по-добре, което е особено важно за хората, чиято професия е свързана с интелектуален труд и постоянно самообучение. Когато цинк или недостиг на желязо, човешкото тяло започва да се "провали" показват признаци на загуба на паметта, загубен постоянство, пациентът става муден и инертен.

Тези, които някога е dieted знае много добре какво прави великолепен ефект на зърното на човешкото тяло. Но в допълнение към храната функция, пълнозърнести храни има друго важно качество: тя е от съществено значение за активната работа на мозъка, които се съдържат в нея фолиева киселина е от съществено значение за нормалното му функциониране. Такова благоприятен ефект имат всички зърнени култури: пшеница, ечемик, овес и дори кафяв ориз. Тези продукти не само осигуряват нормалната циркулация на кръвта, но също така да съдържат много полезно вещество - витамин В6, благоприятен ефект върху паметта. Зърнени култури и техните продукти са много полезни за хора над 60 години, както и в старостта започва най-активният паметта избледняване. Като прибавим към ежедневната си диета на зърнени култури може да спре този необратим процес и да запази бистър ум за години напред.

С възрастта, мозъчните клетки започват да атрофия, което води до загуба на паметта и сенилна деменция. Запазване на яснотата на ума ще помогне на яйцата. Благодарение на високото съдържание на витамин В12 и лецитин, яйчен перфектно помогне да устои на разрушителните процеси, протичащи в мозъка от началото на зрелостта. Така че, няколко яйца на ден ще ви помогне да се предотврати развитието на болестта на Алцхаймер. от които все още не е измислена наркотици. Въпреки това, голям брой яйца може да има отрицателно въздействие върху здравето, по-специално - в стомаха. Умерената консумация не само получаване на тялото се нуждае от мастни аминокиселини, но също подхранват изтощен мозъка холин - важен компонент на клетките на кората на главния мозък. Благодарение на холин разстроен памет ще бъде по-силна, и атрофия на мозъка процеси забави значително.

къри

Тази подправка, част от която съдържа големи количества куркумин, е много богата на антиоксиданти. Яденето къри храна допринася за борбата с операцията по намаляване на основните функции на мозъка. С напредване на възрастта когнитивна функция се влошава значително, и антиоксиданти за предотвратяване на този процес. В допълнение, те са напълно в борбата със свободните радикали, е отложено, не само в рамките на тялото, но също така и в мозъка.

В повечето случаи, свободните радикали са причина за различни видове възпаления и патологии. Къри е не само подходящ за възстановяване на мозъка, също така е отличен помощник в борбата срещу диабет и сърдечно-съдови заболявания. И за да използвате този доста пикантни подправки всеки ден, не е задължително: да се хранят достатъчно къри най-малко веднъж месечно.

Плодове и плодове съдържат огромно количество материал, от жизненоважно значение за мозъка ни. Боровинки, по-специално, помага за по-добър живот и допринася за развитието на двигателните умения, освен това, се смята, че тя има положителен ефект върху зрението. По-голямата част от полезните свойства на не само запазените в пресни и замразени боровинки, но също така и продуктите от него, да не говорим за витаминни комплекси.

Малини и къпини съдържат антиоксиданти, които допринасят за активната работа на мозъка. Също така, повечето от плодовете съдържат флавоноиди и fizetin, подобрява паметта и спира процеса на стареене.

Семена и ядки

В допълнение към намаляване на тирамин съдове, ядки са богати на витамини, така че не е задължително да ги изключите от менюто си. Фолиева киселина, както е необходимо за бременни жени, витамини В6 и Е, намерени в витаминни комплекси мастни киселини омега-3 и омега-6 в голям обем са в тиква, слънчоглед, семена семена, фъстъци, орехи, бадеми, лешници, кашу, орехи , Благодарение на тях, става ясно мислене и настроението се покачва - мастни киселини в този витамин коктейл е антидепресант. В допълнение, много ядки съдържат магнезий и тиамин, подобрява паметта и позволява на мозъка да се хранят по-добре.

Храни запазване причина. храна за мозъка