Погрижете се за зрението
Как да запазим зрението
Гледайте телевизия седи, докато на телевизионния екран на разстояние 2 метра.
Когато се работи с компютър постоянно организира почивки на всеки час в продължение на 10 минути.
Мониторът трябва да бъде разположена на минимално разстояние от 50 см от окото. В средата на монитора в същото време трябва да се позиционира малко под нивото на очите.
Често трябва да мига, ако сте дълго време пред телевизор или монитор. По този начин, очите са защитени от изсушаване.
Ако на работното място запалена лампа, таван трябва да бъде поставен в ляво. Лампата не трябва да е по-малко от 60 вата.
Когато излезете на улицата в слънчев ден, за да се носи слънчеви очила, за да се предотврати изгаряния на очите.
Използвайте козметика за очите, така и за кожата около очите е само известни производители и да го купят само в магазините.
Запушени добре изплакнете очите с преварена вода. Полезно е да се изплакнат очите на разтвор на калиев перманганат за дезинфекция ефект. Измиване на очите, трябва да се намали на лицето с отворени очи в контейнер с вода или просто пипета.
Гимнастика за запазване на
Налице е необходимост за опазване на гимнастика. Всички упражнения са прости, така че е важно да се организира за пауза в работата на обучение.
- Първо, добре се отпуснете. Ето защо, на няколко минути, за да седят със затворени очи.
- Отворете си очите и да ги сменят 5 пъти по посока на часовниковата стрелка, а същото - обратно на часовниковата стрелка, организиране малка пауза.
- Превод на ляво и дясно затворени очи. След това повторете упражнението с очите си отворени.
- Изглежда, за да затворите подлежат на много намира обектът на няколко пъти.
- Затворете си очите, дланите, постигане на черен цвят.
Витамини за запазване на
Витамин А е много важен инструмент за опазване на оглед, тъй като тя се занимава с възприемането на оглед. Ако достатъчно витамин А в тялото, лицето започва да се разграничат жълто и синьо цветове при слаба светлина. Витамин А в морковите е достатъчно. черен дроб, домати, рибено масло.
Витамин B е важно за възприемането на визуални усещания. Достатъчно е в ядки, плодове, зърнени храни, бъбреците, черния дроб.
Витамин С поддържа мускулите, отговорни за движението на окото на обектива. Достатъчно е в дивата роза, глог, френско грозде, цитрусови плодове, ябълки, спанак.
Витамин Е повишава тонуса на мускулите на очите. Със своята липса развива мускулна слабост. Достатъчно е в растителни масла, царевица, ядки, зърнени зародиши, яйца.
За да се спести Според важно калиев съдържа в банани, растително масло, пчелен мед; цинк, част от морски продукти, гъби, черния дроб.
Зърната са полезни за запазването на къпини и касис. Тя трябва да вземе едно питие от плодовете.
Това е може би всички съвети за това как да се запази зрението, ние се надяваме, че те ще Ви помогнем!