Подскачам "правила или как да се настройват към фитнес

За да се подготвят за уроците, които трябва да се психически и физически. От морална стимулиране обикновено е добре - ти си за създаване и постави себе си напълно постижими цели (сложи на любимите си дънки, тънък размер, за да си купите вендинг рокля и така нататък.). Но физически е трудно да се преструктурира ежедневието си и да се разпределят допълнителни часови сесии.

Започнете с храна. За да се упражнява на пълен стомах не е само мързелив, но и вредно. Ако решите да направите през вечерта, да се яде два часа преди тренировка - гладен е по-добре да не започне да се упражнява. Не се преяжда, тъй като е само едно желание - да легне или сън. Ако седнете на диета. най-лошото време за започване на обучение е трудно да се излезе с - тялото е под стрес от промените в хранителните навици, както и допълнителното натоварване само ще навреди. Опитайте се да ядете по-малко и да не седне на драстични диети.

Ако трябва да се развесели преди тренировка, вземете хладен душ, просто го направи в следобедните часове или по-късно. Веднага ще се чувствате по-енергични, и чувство на умора вечер няма да е толкова остър.

Вземете пълен покой, особено през нощта. Настроението ви и държавата зависи от това колко часа сън през нощта. Имам нужда да спи поне 8-9 часа, за да се запази жизненост и здраве. Опитайте се да си лягам и ставам в същото време - един режим, за да подготвят тялото за редовна физическа активност.

Не се претоварвайте с работа. Направете го по правило да се направи план за деня - вписан в списъка на всички неща, които искате да извършите. Ако някой от дните, в които не са в състояние да работят продуктивно, това не е страшно, защото има различни ситуации. Също така, направи отстъпки под формата на безплатни вечери, когато можете да отидете на гости на партито, просто ходи. Почивката е необходимо, в противен случай претоварване и хронична умора, не могат да бъдат избегнати.

Попълнете анкетата за определяне на възможните здравословни проблеми, които ще бъдат противопоказание за обучение. Ако всичко върви добре, а след това да се насладите на укрепване на сърцето и кръвоносните съдове, които се изпитват при максимално натоварване - балансирана диета. специални препарати, умереност във всичко.

Свързани статии "," Енергични "правила или как да се настройват към фитнес"

В продължение на няколко години JustLady списание женска е достоен водач в света на модата и красотата. Ние не просто попълнете онлайн пространството, ние се стремим и да намерят нещо, което може да е интересно за широка аудитория от жени, които искат да бъдат в течение на последните новини и тенденции. Ежедневни новини JustLady женско списание ви позволяват да се следи актуалните тенденции в света на модата, не пропускайте новината за козметика и парфюмерия и да научат за най-ефективните начини за поддържане на формата си във формуляра.

В списание JustLady, винаги е възможно да се избере оптималната диета за себе си, за решаване на проблеми на неотложните жените. Нашите Дамски форум се разширява на дневна база се дължи на дискусията от най-вълнуващите и се превръща в място за среща на добри приятели. Списание за жени JustLady заема едно от челните позиции в класацията, тъй като ние се развива и да помогне на другите да се подобрят.