Подробности за ръце в оборудването симулатор и видео

Красиви мъжки гърди винаги е бил смятан за символ на героизъм и кураж. В бодибилдинга и други спортове, тежко на гърдата е подчертана.

Не само помпа огромен гръден кош, все пак е необходимо да се приложи ефективно: до бум и пропорционалност, да се развива еластичността и гъвкавостта. Без информация в "Пеперудата" на симулатор на горепосочените цели не са постигнати.

Смесването на ръка в симулатора # 8213; ефективни изолация упражнения, което е необходимо да се извършват в случаите, когато това би било желателно да се разработи вътрешни мускули регион и гръдните да се постигне и отчетливо разделение на гърдата. Това помага да се направи визуално идентифициране на всяко отделно мускулните влакна, което води в гърдите става "райета".

Работещи упражняване на симулатора Пек Dec, по-известен като тренажор за "пеперуда". Това име се дължи на работата на ръцете, които приличат на едно капаче пеперуда. Устройството е една пейка с гръб, а две sidushka работни пространства в ръка.

Симулаторът обикновено е регулируема височина на седалката и ширина от спирките за правилното определяне на ръка позиция. Отклонители ръка чрез въже-валяк система да започне да се движи на товари в гърба зад симулатора. Тонажни тежести разполага с широка гама и могат да се движат по своя ръст. Въпреки това, максималното тегло на товара не се надминава марката на 100 кг, които по някаква културизма гуру може да бъде достатъчно.

Ако основните упражнения са въвлечени в работата на две или повече мускулни групи и мускулите на гръдния кош може да получи товара не е напълно, да ги прехвърлят с най-новите подходи за по-малко уморените мускули, а след това в информацията в симулатора участва само една раменна става. Всъщност, цялата работа се извършва хранене, вместо да използват трицепс и делтоиди.

Техника на информация за ефективността в ръцете на симулатора

Техника на информация за ефективността в ръцете на симулатора

Намаляване на гърдите в "Пеперудата" е доста лесно и интуитивно в изпълнението на това упражнение, тъй като тя не се нуждае от обучение и нараняване е почти невъзможно да се получат. Следователно, информацията ще задоволи дори и най-малките спортисти. Най-важното е, че правото да се определи теглото на той позволи да се чувствам всеки сантиметър на товара като цяло и не развалят правилното изпълнение на техниката.

• Спусне седалката така, че прави дръжките сгънати в лактите са на една и съща равнина с пода и предмишницата, успоредно на раменете на. Лактите и лактите трябва да бъде фиксирано притискат области на тягата за ръце.

Поставете краката си на пода по-широк от раменете под прав ъгъл в коленете, стъпалата са строго под коленете. Това ще повиши стабилността на цялото тяло.

Nestle глава и се изправи гръб към задната част на симулатора, ножовете са намалени, гърдите "колело".

Изходно положение: ръцете са на едно ниво с раменете си.

Вдишайте и задръжте дъха си Дръжте лактите си да се докоснат двете половини на симулатора заедно пред гърдите, лактите, създаващи сила това, вместо да се четки.

В горната част на упражнението (намаляване на лакътя), пауза за няколко секунди и затегнете гръдните мускули толкова силно, колкото е възможно.

Съпротивлението трябва да остане постоянна: растителни ръце не са напълно в мускула не се отпуснете и да присъства постоянно напрежение. Издишайте направя, след като претърпя върха на трудност на частта връщане на движението.

Следвайте определеното време. стандарт # 8213; 3 # 9472; 4 комплекта 10 # 9472; 12 повторения.

Когато се препоръчва на "пеперуда" на ръката не се размножават на максимум. Голям отклонение зад един много тежък товар върху раменната става. За спортисти, в който става е леко опъната и гръдните мускули нееластична контур окабеляване за делтите (по линията на раменете) става травматично. Най-добрият вариант, когато четките достигнат равнината на гърдата или да останат малко по-напред.

Ако спортистът упражнение се навежда напред, не може напълно да отрича лактите пред гърдите или нетната броят на повторенията не надвишава 8 # 9472; 9 пъти, а след това теглото е твърде голям за него. Работно тегло трябва да бъде намален за да се гарантира правилната техника.
При определяне на лактите на височината на рамото в "пеперуда" ще се развива горната и средната част на гръден мускул при формулирането под лакътя # 8213; долната част на гръдните мускули.

Позиция лакти малко над раменете, ще дадат възможност да се зареди горната част на гърдите. Но в същото време е налице висока степен на вероятност от нараняване. Ето защо, в горната част на гърдата е най-добрите "довърши" другите изолация упражнения (размножаване гири по наклон пейка).

Ползи информация ръка в симулатора

Информацията в симулатора, "Пеперуда" е на стойност да изпълнява, защото това дава възможност да се напълно се съсредоточи само върху разработването на целевия мускул. Научните доказателства сочат, че "гмуркане" главата напред в обучението и мислеше само за региона работят върху предоставянето на огромен успех в развитието. Също така има нужда Информацията в симулатора Пек декември за:

• ясно дефиниране и "обръчи" гръдните мускули за мъже;

красив бюст тонизирана линия за жени;

идеален кръвообращението на горната част на тялото, което се постига благодарение на големите мускули на опън гръдни и да ги пълни с хранителни вещества;

по-добро стимулиране на растежа след гръдната база (поради изолираното работата по "пеперуда" симулатор);

помощ при възстановяване от гърдите наранявания.

Тази дейност не само за изолация упражнения за коремните мускули. Но той запазва интензивността връх във финалната фаза: намаляването на ръцете заедно гръден мускулите получават още по-голяма концентрация на натоварването. Това се превръща в основно предимство за нейното изпълнение.

Понякога има случаи, че една част от гърдите изостава (обикновено вляво). Намаляването в симулатора ви позволява да се отървете от този дисбаланс прости мускули помпени само с една ръка.

Напомпайте големи гърди това упражнение няма да работят. Неговата функция е от гледна точка на пропорции, не мускулен растеж. Информацията в симулатора е препоръчително да се извърши в средата на една тренировка на гърдите му като "търси", след като основните упражнения със свободни тежести. Тъй като след на съединение упражнява мускулите получават достатъчно натоварване и изискват добра участък.

Обобщавайки, можем да кажем, че упражненията за "пеперуда" е в състояние да донесе на мускулите да се положителен недостатъчност и да се подобри качеството на собствените си.