Подмладяваща диета против бръчки

Много често си мислим и за начини за премахване на бръчки като у дома си да изглежда. Но има един умен против стареене диета на бръчки, както и не е мит, а не измислица на свободните журналисти. Учените са доказали, че консумацията на храна, богата на антиоксиданти, омега-три и шест омега мастни киселини и витамини, може да забави процеса на образуване на свободни радикали в клетките на кожата и бавно стареене.

Диета бръчки: на основата на диетата

За да се избегне преждевременно появата на бръчки, трябва да се яде най-малко три полезен продукт на ден. На първо място, да се хранят сьомга, скумрия, пъстърва. Мастни червено морска риба - източник на колаген и здрави есенциални мастни киселини. Не продукт има такъв балансирана комбинация на мазнини и протеини. Това риба е в състояние да се ускори възстановяването на клетките на кожата. Важно е да се насища организма с витамини от група В. Те се намират в ленено семе, масло от ленено семе, така използват при подготовката на салати и сосове. Ето защо, не оставяйте без внимание на листа салата зеленчуци - маруля ядат всички видове билки, добавете към супи и гарнитури. Така че не само може да подобри външния вид на кожата, но също така успокои нервите. Доказано е, че зелените зеленчуци имат анти-стрес ефект и работят по-добре от утешителни билки в чай ​​Говорейки за чай. От черно за да ви даде по-добра, зелен чай употреба ефективно, не повече от 4-5 чаши на ден. Е, си напитка трябва да е богат на флавоноиди и антоцианини чай от хибискус. Тази напитка се подобрява не само на еластичността на кожата, но също така подобрява циркулацията на кръвта, така че здравословен блясък винаги ще бъде с вас. Отлично средство за тена - три зеленчукова салата на ден. Бъдете сигурни, да се яде салата от пресни моркови, цвекло, Дайкон всеки ден, и витамините ще подхранват кожата си. Полезна срещу бръчки и домати. Освен това, ликопен, съдържащ се в доматите, помага за предотвратяване на рак.

Диета бръчки: забранени продукти

Ние сме това, което ядем. Тази проста истина е известно на всички, но не и много хора смятат, че малки промени в диетата ще гарантират здравето и младостта. Въплъти принципите на правилното хранене и ще забележите след няколко месеца, ще започна да изглежда по-млада и се чувствате свежи и активни.

Подмладяваща храна: плодове и зеленчуци

Всеки ден, яжте плодове и зеленчуци поне 0,5-1kg. Изберете различни видове плодове и зеленчуци, по-добре е, ако в менюто е многоцветен. Всеки ден трябва да се яде по-голяма част от салата. • зеленчуци и плодове съдържат голямо количество влакна, витамини, минерали, антиоксиданти. Всички тези вещества помагат да се забави процеса на стареене и да се предотврати развитието на сърдечно-съдови заболявания.

Подмладяваща храна: горски плодове и ядки

Всеки ден се пие чаша Бери smussi (много полезни шейкове с кисело мляко) или просто яжте плодове. Плодове също съдържат много витамини и антиоксиданти. • Използването на плодовете има положителен ефект върху обмяната на веществата, ефективно помага на тялото да се отърве от токсините. Всеки ден, да се хранят в ръцете на шепа ядки. Гайките съдържа протеини, витамини, минерали и мазнини в благоприятно съотношение на абсорбция от организма. Също ядки съдържат антиоксиданти и други биологично активни вещества, които са полезни за здравето. • Редовната консумация на ядки в диетата може да бъде ефективна превенция на атеросклероза. Ефектът ще бъде по-силен, ако не за да добавите ядки към нормален хранителен режим, и отчасти да замени месото им ястия.

Подмладяваща храна: правилните въглехидрати

Опитайте се да ядете повече, сурово зърно. Изхвърлете белите рула, полиран ориз и мигновени зърнени култури. Тя е много по-полезно да има черно зърно, хляб, кафяв ориз, макаронени изделия от твърди сортове пшеница и овесена каша. • Комплексните въглехидрати, съдържащи се в тези продукти осигуряват енергия за дълго време, поддържане на постоянно ниво на кръвната захар. Яжте по-малко сладко. Напълно се отдадете на сладко, не е необходимо, тя е източник на добро настроение. Ограничете количеството. И яде най-полезни. Например, парче шоколад, който е богат на флавоноиди - мощни антиоксиданти. Мармалад или бонбони. Но най-добре е да се замени храни, съдържащи рафинирана захар на сушени плодове, мед, сладки плодове в малки количества се ползват само от тези продукти ще бъдат. • Консумирането на храни, които съдържат захар в големи количества провокират резки промени в кръвната захар, което води до претоварване на панкреаса, които могат да причинят диабет. В допълнение, прекомерна консумация на висококалорични сладки храни неизбежно води до набор от допълнителни килограма.

Подмладяваща храна: протеин

Подмладяваща храна: млечни продукти

Млякото и млечните продукти са отличен източник на лесно смилаеми протеини. Ограничете се до консумацията на масло. Салати често използват маслинено масло или рапично масло, за пържене - всеки рафинирано растително масло. Растително масло не съдържа холестерол, излишъкът от която може да доведе до атеросклероза.

Подмладяваща храна: питие

Пийте бял или зелен чай. Най-малко две чаши на ден. Тази напитка съдържа голямо количество катехини, антиоксиданти, които нормализира кръвното налягане и подобрява кръвоснабдяването на органи. Черният чай съдържа и тези вещества, но в по-малки номера. • Обърнете внимание: ефективна за пиене на чай с лимон. Алкохол много течности. В деня на тялото трябва да получи за всеки 450 грама тегло не е по-малко от 14 грама вода. • Най-добре е да се пие вода, плодови напитки, компот от сушени плодове. Голяма част от чай и кафе само дехидратира тялото. Преди да си легнете е полезно като средство за релаксираща напитка с чаша чай от лайка. Ако нямате противопоказания, е полезно да се пие чаша бира на ден или половин чаша сухо вино. Но не повече. Умерената консумация на алкохол в средна възраст намалява риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания и диабет.

Не пренебрегвайте хранителни добавки