Подготовката за ума
Храни за повишаване на активността на човешкия мозък
Повтаря старата поговорка: ние сме това, което ядем.
В менюто си трябва да бъде яйца (богати на холин - вещество, което спомага за запаметяване) и черен хляб (съдържащи витамини, повишава активността на мозъка, които отговарят за обработката на информация.);
Пирон менюто си - постно месо: тя стимулира производството на така наречените невротрансмитери - специални вещества, които ускоряват предаването на електрически импулси (мисли) от неврон на неврон, под сянката.
Очи на сварените зърна! Тя съдържа най-подходящи за подобряване на разузнаването протеини. И все пак би било хубаво да има снек с риба - например херинга, сардина или сьомга. В тези студенокръвни съдържа ненаситени мастни киселини, които са отлични "намазва" мозък: подобряване на паметта и вниманието, и дори за известно време се увеличи IQ.
В маруля листа, спанак и други зелените пълни с антиоксиданти, които укрепват и предотвратяване на преждевременна смърт на неврони.
Какво друго може да се подобри функционирането на мозъка
Начини за подобряване на мозъчната си много.
Някой предлага всички свободно време, за да се посвети на решаване на кръстословица и решаване на пъзели логика - да кажем, в постоянно напрежение, извивка, "рок", сякаш мускулите на спортистите в салона. Някой съветва тренировка наистина: те казват, че упражняването на нови нервни клетки се появяват дори стари достатъчно, и ученето се подобрява средно с 15-20%.
Много, много екстремни психолози, които искат да привлекат по-умни. Електрошок. Mol, ако се удари определена област на мозъка малък изпълнението на електрически заряд се спирали веднага се увеличи. Въпреки това, има един проблем: учените не са напълно разбрали къде точно да постави електродите.
Но все пак мушкам пръста в контакта =) - трудова заетост, не е най-интелигентните, а дори обратното - глупаво. Но за решаване на кръстословици и джогинг много полезни, макар че резултатите се показват не толкова веднага.
Медицина за мозъка
Ноотропти (терминът е възникнал в началото на седемдесетте години), те се наричат мозъчни стимулатори, са лекарства, които подобряват паметта и умствената дейност на мозъка, в допълнение те се подобри устойчивостта на мозъка към агресивни влияния. Нямате ли независима клас в класирането на лекарства nootrops комбинирани с стимуланти в една и съща група като независим клас не е нужно.
Първият лекарството от тази група се синтезира през 1963 г. в Белгия. Това беше пирацетам (Продажби - nootropil). Повишаване на ефективността на мозъка и насърчаване на активиране на умствената дейност. Той нямаше страничните ефекти, които се случват в психостимуланти.
Основната разлика между nootropil и психостимуланти е, че chtopovyshenie мозъчната дейност има не качествен и количествен. Ефектът на умните лекарства прием среща само след продължително лечение, докато психостимуланти действат веднага след приложението.
Хапчета за мозъка
Сега е възможно да се говори за повече от десет невро лекарства, които са регистрирани в няколко страни, те се наричат "racetam":
Класификация на мозъчни хапчета
Умните лекарства (за таблетки мозък) са представени чрез химичен състав. Те включват пиролидонови производни, diapirrolidona, диметиламиноетанол, пиридоксин; цереброваскуларна означава - гинко билоба, аминокиселини, витамини-лекарства общо тонизиращо средство ( "янтарна киселина" женшен екстракт, мелатонин, лецитин), и други.
В бъдеще, предсказване на използването на кръвта на новородените животни, тъй като по-пълно списък на съставни компоненти, необходими за по-добро действие.
Видове наркотици към мозъка и неговото изпълнение
Невропротективни лекарства DMAE се използва за да се отървете от Синдром на вниманието и хиперактивност. Има всички известни витамини, в която изразени невролитици активност е Alcar, холин с витамин В5, витамин С, коензим Q, и др. Невролитици ефект също се наблюдава в препарати от растителен материал, например Гинко Билоба подобрява кръвния поток, включително мозъка, елеутерокок (сибирски жен-шен), подобрява умствените способности и нормализиране на състоянието, при стрес, жен-шен, Срок за Кола, Celastrus paniculatus, Маточина. Смята се, че едно вещество с невролитици активност по-ефективно действа komples свързани с, например, пирацетам с гинко билоба, гинко билоба с различни комбинации от билки, пирацетам с гама-аминомаслена киселина, и т.н.
Витамини за подобряване на мозъчната функция
За ефективно не запаметява правя без витамини. Особено внимание в групата, такива витамини са богати на зърнени храни, боб, цвекло, мая, черен дроб. Витамини А и Е осигури захранване и защита на мозъчни клетки. За да се фокусира мозъка трябва магнезий, цинк, желязо и калций. Много желязо в месото, сушени кайсии, стафиди.
Укрепване на мозъка
Вашият мозък работи по свои собствени правила. Вие не можете да ги знаем - и да живее и работи, както и преди, че не е много ефективен. И можете да се запознаете и да направи някои неща, много по-добре. Изборът е ваш.
1. Ако трябва да направя две важни неща наведнъж
Уви, няма да работи: многозадачност - е мит. Тук и сега мозъкът ви може да се съсредоточи само върху едно нещо. Вие може да почувствате, че това е погрешно твърдение, тъй като може да се говори и ходи. Контрол на сърцето (за него също се среща с главата) и да гледате телевизия. Това може да е така, но се случват тези действия, грубо казано, "на автоматична." Но обърнете внимание на две важни неща мозъкът не знаят, взехте максималистичен: всичко или нищо.
Опитайте различни Doing две неща наведнъж, ще скочи само от един към друг, което води до ефективност намаление: това е доказано, че ако един човек е разсеян, за да завърши на конкретна задача ще отнеме един и половина пъти по-дълго. Дайте приоритет, направете едно нещо за друг Beris.
2. Ако сте да си спомня много подробности
Можете да опитате, но най-вероятно също няма да работи. Компютърът ви се фокусира върху същността на опита, леене подробности. С други думи, вие едва ли ще се възстанови подробности за инцидента, който се появи, но лесни за запомняне опитен страх. Същото важи и в останалата част: главата е изпълнен с радост обобщения, а не конкретно.
Опитайте различни стремим към точност в детайлите? Съсредоточете се върху основната идея и да изградят подробностите около основните понятия. Така че, по приятелски начин, Първата световна война в ума си, трябва да започне от желанието на Германия да получи своя дял от колониалното разделение на света. А името на Франц Фердинанд, датата на битката ще се появи от само себе си. Ако си добър ученик.
3. Ако трябва да говорим пред аудитория LONG
Никога не забравяйте, че дори много важни, полезни и интересни информационни хората са готови да вземат 10-15 минути - тогава вниманието им е разпръсната. Освен това, ако тази четвърт час oversaturate информация, а след това никой няма да си спомня.
Опитайте различни На първо място, на всеки 10 минути от речта си, за да инвестират само една основна идея, която ще се дъвче. На второ място, това е доказано: емоционални събития дълго остават в паметта, и споменът за тях по-ясно, отколкото на обикновени факти. Поради това, на всеки 10 минути, което се разрежда с малко отклонение от доклада (но темата). Кажи на мотоциклети, един анекдот, една история от личен опит: това ще живее емоционална реакция, и да позволи на студентите да се рестартира, по-добро улавяне на същността на това, което казвате, и повече или по-малко внимателно да слушате следващата desyatiminutku.