Подготовка за битка

Най-важният момент за един боксьор - състезание, в резултат на дълга и активна подготовка.

Има общи насоки за подготовка за конкуренция; Въпреки това, поради индивидуалните характеристики (характер, навици, психологическо състояние, и така нататък. Д.) Подготовка за участие в конкурса всеки боксьор може да се стимулира по различни начини. Новак се стреми не само да спечели, но, най-вече, умело боксира, показват това, което той е научил за кратко обучение на времето. Учителю, подготовка, например, за да върховенството на републиката, не мисля за това дали ще бъде хубаво борба и как да го спечели, както и с по-голямо предимство. Всичко това изисква диференциран обучение за състезанието.

Специално обучение за борбата започва в рамките на 10-15 дни преди събитието, в края на предконкурентно период на обучение. Той се състои от физиологична, технически, тактически, физическа подготовка и психологическа настройка.

Инсталираните по-рано ритми и форми на обучение в продължение на няколко дни преди двубоя да не се нарушават. Нито пък може да започне обучение и усъвършенстване на нови техники или действия. За кратко време е невъзможно да се разработи специална издръжливост, за да водят активен начин на битка с очакването на предимство в скоростта.

Фокусът на предконкурентно дни трябва да се обърне внимание на подобряване на техническите и тактически умения, които притежава един боксьор добре и поддържат физическо състояние, скорост, чувство за дистанция и издръжливост. Ето защо, техники и тактики за подобрение по двойки или индивидуално (тренировка обучители), следва да се провеждат по същия начин, както в началото предконкурентно период. Няколко тактически смени работата: борят с партньори се извършват лесно с инсталацията на изтъква тези точки, а в навечерието на състезанието по-скоро под формата на корекция от условния или свободен стил битката. Не можете да спрете обучение за 2-3 дни преди началото на турнира, както и светлина, без усилие упражняване за поддържане на тонуса преди състезанието. Нарушаването на нормалния ритъм на упражняване на отрицателен ефект върху здравето. Разбира се, че трябва да се вземат предвид индивидуалните характеристики и навици боксьор (има, например, боксьори, които започват да си починете за 2-3 дни преди датата на борбата, известният унгарски боксьор Л. Пап, а напротив, на сутринта на борбата практикува тренировка партньор - два или три кръга че според него, възможността за повишена физическа и психически се настройва за предстоящия борбата).

Значителна роля в подготовката за конкуренция играе от психологическа настройка. Ситуацията е различна от условията за обучение на конкуренцията. Боксьор излиза на ринга, не може да се отрази на празничната атмосфера, която съпътства конкурса: .. Публиката, съдиите, представителството на членовете и т.н. Разбира се, всичко това възбужда спортист, особено за начинаещи.

Боксьорите започват да се тревожи за предстоящата битка за деня, или дори няколко дни. Някои от тях са мълчи, докато други приказлив. По-голямата част от загубата на апетит, загуба на тегло, някои разстрои функцията на храносмилателната система, има признаци на една въображаема болест, дори и треска. Индивидуалните състезатели стават раздразнителни, влиза в конфликт с неговите приятели. Понякога боксьори "изгорят" преди двубоя и оставят на ринга ограничени, колебливо.

Състезателят трябва да се стреми да се бори, за да имат добро, добро настроение, за да се чувстват уверени.

За да се подготвят за битка, трябва да:

последните дни на обучение в конкуренция часовник;

освен обичайните сън, хранене, почивка и упражняване;

поддържане на "своя" тегло до преди състезанието не се ограничава до храна или напитка, да не шофират телесното тегло;

възможно най-добре да отговори на бъдещите противници (техния стил, стила на война и мобилност) предварително да планирате тактически план за действие;

в дните на състезанието, за да се намали интензивността и продължителността на сутрешните упражнения;

в навечерието на конкурса, и в свободното си време, опитвайки се да избягат от сраженията (на разходка в гората, реката, посещения на музеи, театри, кина, разглеждане на града и така нататък ..);

в дни на пожара да избягваме да говорим, отопляем страст, и за възможния резултат от мача;

за участие в конкурса се уверено да трезво оценява своите способности и възможности на врага;

себе си, бавно, да се събират под формата, проверете го и сложи в чантата, така че нищо не е забравено, а не да бъде нервен; това може да повлияе на възможността за борба;

в съблекалнята бавно се променя в изпитан на най-новите обучението по форма, може да получи предварителен кратък масаж, ако е необходимо. Тази процедура може да е важно като средство за приготвяне на мускулно-сухожилна апарат за усилена работа, и като метод за въздействие върху психическото състояние на спортист, който вече е в състояние да започнете да шофирате. масажира по-енергично, с по-спокоен като се започне треска, когато апатия боксьор. Добри резултати се получават психотерапия (беседа на опитен лекар или треньор).

Загряване може да се постигне оптималната концентрация на процесите на нервно-психологически. Средната й дължина на конкурс за 20-30 минути; тя включва обичайния комплект от упражнения.

Под влияние на нарастващите топло възбудимост на централната нервна система и времето за реакция, подобрява дейността на вътрешните органи; той помага да се справят с негативните емоции, прекомерно вълнение преди двубоя, психически се настройва боксьор. В допълнение, загрявката е важна превантивна мярка срещу нараняване.

В първата част на тренировката - затопляне - повишаване на ефективността на организма, втората част - настройка - боксьор подготвя за конкретна спортна дейност.

на време за загряване трябва да се изчислява така, че разстоянието между загрявката и изхода на ринга не надвишава 5 минути. Продължителното пасивно очакване битка Boxer отпуска.

Е облекчава нервното напрежение преди двубоя загрявката с партньор: .. Подражавайки на борбата от далечно разстояние, както и приятелското отношение на другарите, добро безвредна шега, и т.н. Преди да влезе внимателно пръстен боксьора триене подметките на обувките колофон.