Подготовка да напусне - вие трябва да знаете за физическите и психологически етапи

Здравейте скъпи читатели! Днес бих искал да говоря за един от най-запомнящите се моменти в живота на всяка жена - раждането на бебето си. Нищо чудно, че в болницата, в сравнение с армията в поговорката "който не е бил, той ще бъде този, който е. - да не забравя" Ето защо, подготовка за раждането - вие трябва да знаете за раждането без болка и фрактури е много важно за всички жени.

В действителност всяка бременна жена, без значение дали тя е четвъртата или първо раждане подготовка, преминавайки през, а понякога и откровено се страхува от този процес. Но мога да кажа от опит - правилната подготовка ще помогне за намаляване на дискомфорт и да направи процеса на раждането на дългоочакваното радостно дете. Вие скоро ще поколения как да се подготвят за нея? Кой ще кажа!

Подготовка да напусне - което трябва да знаете

Какво трябва да знаете, когато се подготвя за раждането на една бременна жена? Нека да обсъдим как да се подготвят за раждането в ред.

физическа подготовка

Помолете вашите баби и дядовци, и ако има - и прабаби, те е родила. Тогава е имало такъв голям брой устройства, инструменти и обезболяващи, но процесът на раждането на деца се провежда не по-малък успех, а често и по-лесно и по-малко болезнено, а много дори ражда в тази област, и след няколко дни се върнат на работа. Тъй като те получа?

Много просто, отговорът е да го търсим в тежката и редовната работа, в която всички мускулни групи, обучени и подготвени за раждането на трохи. И с какво се занимавате в момента? Заседнал начин на работа, вечерта преди телевизора и в най-добрия случай за няколко часа седмично в залата, а след това всички уроци, ние хвърлят, само за да видят заветните две ленти. Както е добре, какво ще стане ако бебето нарани!

Наистина вредно за плода остри скокове и тежки натоварвания, но умерени упражнения помага за поддържане на физическата форма, укрепване толкова важен за мускулите на коремната раждане, вътрешната част на бедрата и перинеума. Експерти твърдят, че - редовните занимания, специални програми могат да се избегнат прекъсвания, се разтягат и ускоряване на процеса на раждане.

Нашият любим 21 век има много информация за специалните упражнения за разтягане на мускулите на обучението в областта на перинеума и внимателни медии, които биха могли и трябва да се направи по време на бременност. Те трябва да изпълняват веднъж на ден, като се използват системи от мрежата, както и да разберат какво трябва да направя, за да, като уебинари да се подготвят за раждането на Хелън Chegerovoy.

На него по рафтовете на магазините обясни какви упражнения, как и в какво количество трябва да се използва, както и да се въздържа от всякакви нужди, и научи да мотивират себе си, което е много полезно, тъй като го признаят, понякога искате да се отпуснете, вместо класове просто. И тогава няма да съжалявате - раждат без болка и сълзи.

Как да се подготвите за раждането психологически

Много важен момент, защото на психологическото състояние на бременната жена зависи колко лесно ще бъде за доставка. Доказано е, че страхът кара мускулите да се свиват, което увеличава дискомфорт, както и първите признаци на болка, причинени още повече паника - един порочен кръг завои. Ето защо, ние трябва да се отнася до процеса на раждане на бебето е положителен и спокоен.

Но как можем да се успокои, ако всичко, което каже по-подробно за ужасите в болницата и в бои обсъдим как изпълзя от болка на стената? Слушайте тези разговори и да роди промени мнението си и да отида-няма място.

Също така е много полезни техники за медитация, най-простият от които - за да минават през самата болка, без да се фокусира върху него, а не напрежение и се борят. Звучи странно, но помага. Разбира се, това няма да ви помогне да напълно да забравите за болката, но това ще бъде много по-лесно.

И аз едно време се намери в Интернет на начина, по който се утеших едно момиче, аз не знам за вас, но аз наистина помогна. Аз си повтарях, че имам всичко прохладата: много лекари, всички видове звънци и свирки. Но бедните антилопи мечки някъде в Африка доста odnaaaaaa. и я никой не казва, че това е направено както трябва, то скоро ще бъде отново и тя щеше да види бебето си. Аудитория обучение, дявол да го вземе! Но това става по-лесно.

дихателни упражнения

В моя опит мога да кажа - всички тези уроци не са били загубени, особено добри упражнения за дишане, което ви позволява да запазите дъх и с празни опити да се успокои по време на контракциите. Те трябва да се научат предварително с "X" часът да се доведе до автоматизма.

• Подходящ за боеве дъх "свещ" - нос дъх, три законопроекта, издишвам устата, повърхностно, често
• За болезнени спазми на матката е подходящо "влак" - диша в носа, издишайте устата, преди да има спокойствие борба дъх, с растежа на болката по-бързо и ще е съобразен с отпускането на коремните мускули
• Напразно се опитва използват "куче" - бързо, повърхностно дишане уста

Ползата от подобни упражнения е, че, от една страна, детето не страда от асфиксия, и второ - само банални разсейвате, с акцент върху дясното вдъхновение. Съветвам ви да научат основите на дихателни упражнения в специални курсове, след което можете да направите сами.

Е, ако в този труден момент ще подкрепи местните хора, в полза на партньор раждане са нищо ново. Съпругът ми не е готов да дойде с мен, за да rodzal, така че бях сама, но все пак може да се приложи на практика, натрупан по време на бременност самостоятелно масажни умения. Но те казват, че една помощ партньор позволява да използвате тази техника ефективно.

Най-добрият начин за облекчаване на болката на масаж:

1. Използвайте пръстите си, за да търка корема в посока на часовниковата стрелка и да се отстрани на пъпа
2. Разтрийте долната част на гърба в кръгово движение
3. С каша налягане тазовата кост изпъкнали пред - тези кости може да се види, ако легнете по гръб, за мен лично, този метод помага да се направи битката доста толерантни
4. Разтрийте ъглите лумбален ромб - в тези места по-голямата част от най-добрите трапчинки задните части
5. Със силата на масаж отвора на ръката между палеца и показалеца

Въпреки, че тези насоки са прости, всички движения също трябва да работят по-рано, за да не забравяме, страх в най-важния момент. Не е мързелив, момиче, това е за нас!

Научете protsesca стъпки

Друг голям вариант - отидете на курсове, където специалист ще представи много ясно тези неща.

За да бъда честен, това е много полезно да се психически мелодия в положителен и да бъде "в сюжетната линия", не уплашен от нови преживявания, и участва активно в действието. Така че, в началото на боевете не са непременно до паника и набързо се втурне в болницата. Ако маркирате интервалът между тях, при условие че близостта на болницата и нормалното състояние на здравето може да бъде доста по-малко, за да си стоят в къщи, да вземе душ, да се съберат и да представи по начин, само след като спазмите ще се повтаря на всеки 5-7 минути.

Вие също ще трябва да следите на собствената си борба и неговото състояние, да се говори за проблемите на лекарите и медицинския персонал, както е необходимо в самата болница. И не забравяйте за масажа и правилното дишане. Полезни знания в напразни опити, макар че лекарите правят максимално внимание тук, постоянно предполага нова майка, което тя трябва да направи.