По-лесно е да мине през този пост

За тези, които решат да постят, че е важно да се разбере, че този начин на действие, за да помогне на универсални принципи, разработени в областта на психологията. Определяне и вяра, силно желание да следват избрания път - това е много, много важно, но също толкова необходимо да се създаде малък. лесно постижими цели. Така че, не мисля за това веднага, без никаква подготовка да издържат цяла Великия пост. Позволете си да постят на деня и нощта, радвай се, че може да направи тази малка стъпка към голяма цел. Спокойно анализира състоянието му, а ако здравето ви позволява, изчакайте още един ден. Ако не - без гняв и съжаление си дадете почивка. Запомнете: Не се перфекционист, аз мисля, че най-малката грешка обезсмисля всички усилия.

Водят дневник, в който се отбелязва на всички ваши малки победи над себе си.

Като цяло, за тези, които искат да се бързи препоръки са следните: да се вземе решение за доброволна гладно; консултирайте се с лекар - това определя дали имате противопоказания за пост; консултирайте се с един свещеник - той ще каже на график пост да отговаря на вашия начин на живот. Също така по препоръка на министрите на Църквата, за да направи по-лесно да се движат поста, трябва да се излива студена вода; молете се, получават причастие и изповед; бъдете креативни.

Що се отнася до правилата за храни. Диетата на постни трябва преди всичко да се осигури прием на този протеин. което няма да създаде опасност за здравето. Института по Хранене РАМИ лекари вярват, че най-добре е, ако половината от необходимия протеин идва от боб, а останалата част - с хляб и зърнени храни. И полезни продукти, базирани на соя - соево мляко, тофу и т.н. Докато гладно се препоръчва да се използва 3-4 супени лъжици растително масло на ден, а останалата част се получава от други храни, включително ядки.

По време на пост се увеличава на изкушението да се яде по-сладко. Но това не трябва да се отнесе - прием на сладки увеличава натоварването на панкреаса. Между другото, през миналия век, захарта в публикацията не се яде, той е смятан Skoromniy. То бе заменено с мед, захаросани плодове.

Ако решите да постят, се подготвят за него по-рано. Любителите на месо е трудно да се откаже от него. Поради това, след няколко дни на пост да намалят консумацията на месо. През периода на строг пост можете да ядете хляб (цяло с изключение печене); варени зърнени култури във вода; всички зеленчуци (кисело зеле, моркови, цвекло, Зелените); плодове, включително сушат, ядки, гъби, зеленчуци, когато е възможно - риби и морски. Диетолозите съветват да се хранят най-малко 3-4 пъти на ден.

От излизането на публикацията. трябва да се подчертае, че също така е необходимо да се спре постепенно. Въпреки, че само в православната традиция Фитр - до края на Великите пости - традиционно се разбира като време на радостно лакомия. Лекарите "Бърза помощ" и получаващи съоръжения на Великден работа в авариен режим: вала отсечените пациенти с холецистит, обостряне на гастрит и язвена болест, преплитане на червата. Най-често това са хора, които преяждат след гладуване. Тялото при въздържание от мастна нежелана храна е преструктуриране на метаболизма и стомашно-чревния тракт. Във всеки случай не gluttonize. да не се получи нежелани ефекти.

Има нещо, за да добавите към текста? Ако сте експерт диетолог или свещеник, или просто да кажеш нещо - пишете.