Плуване херния на гръбначния стълб (видео)
Плуването е чудесен спорт. Това е добре за здравето си, за красотата на цифрите, но не много хора знаят, че плуване с херния на лумбални прешлени помага ефективно облекчаване на болката и облекчаване на мускулите на гърба.
Защо има болка в гърба
Водата значително намалява телесното тегло и съответно намалена динамично натоварване върху гръбначния стълб.
През повечето време през деня човек прекарва във вертикално положение. Той върви, седи, стои, и в този момент на гръбнака се отразява и атмосферно налягане, и силата на тежестта. Положението ще се влоши, ако човек с наднормено тегло, а след това на натоварването на гръбначния стълб се увеличава значително.
Поради прекалено товарно пространство между дисковете е стеснен, пресовани дискове, и се премества в ядрото пулпо-зус във всяка посока. Процесът се нарича своята пристрастност издатина. Този процес е придружен от силна болка, нерв корен притискане и неврологични симптоми явни.
Ако тренирате в този момент не спира, на ядро пулпо-зус, която ограничава издатината свива. Така оформен междупрешленните херния.
Лечение междупрешленните херния включва лекарствена терапия, упражнения терапия, физиотерапия, масаж и акупунктура. Плуване херния на лумбални прешлени и превърна в незаменим инструмент да се отървем от болката.
Основни методи и лекарства с медикаменти, предписани от лекар и стриктно спазване на препоръките е основен ключ към успеха в лечението. За продължителността на лечението, а след това, че е необходимо да се контролира натоварването на гръбначния стълб. Но по време на лечението може да бъде за укрепване на мускулите на гърба, ако това изпълнение е необходимо да се ограничи? Най-добрият вариант би бил лечебна гимнастика и плуване. Плуване херния на лумбални прешлени трябва да се разглежда по-подробно.
Водата значително намалява телесното тегло и съответно намалена динамично натоварване върху гръбначния стълб. Поради това понижено налягане на междупрешленните дискове. По време на уроците укрепване на всички мускулни групи, активира мускулите на гърба, както и движенията на тялото ви помогнат да се простират на гръбначния стълб в плувния басейн, който сам по себе си терапевтичен ефект е.
Методи на обучение във вода
В началото класове в басейна, трябва да следвате основното правило - всяко упражнение в басейна, за да започнете със суха загряване. Суха тренировка е проектирана така, че мускулите имат време да се затопли. Това загряване ще помогне за засилване на кръвообращението, затопли мускулите, даде кураж и ще има по-ясно предимство в подготовката за пътуването. Спускана във водата трябва да тече движения, много внимателно.
Стартира федерална програма, да се отърве от населението от заболявания на опорно-двигателния апарат! Трудно е да се повярва, но ефикасно лекарство, финансиран от Министерството на здравеопазването. Ужасните Статистиката сочи, че банална криза и болки в ставите често завършват с увреждания! За да избегнете това, което трябва да се вземе и стотинка означава.
основните стилове
В началото класове в басейна, трябва да следвате основното правило - всяко упражнение в басейна, за да започнете със суха загряване.
Терапевтична плуване в гръбначния херния позволява почти всички стилове, но трябва да се даде на следното:
Стил пеперуда не е показан за пациенти, които имат проблеми с гърба. Този стил е доста сложно и е подходящ само за тези, които са професионално ангажирани с плуване. В допълнение, този стил се характеризира с много резки движения и по-високо натоварване на гръбначния стълб. Осъществяване рязко бързо движение при плуване пеперуда, може би прекомерно пренапрежение филе, който е основният противопоказание в присъствието на гръбначния патологии, по-специално с дискова херния.
Стил Месинг препоръчва за сколиоза, остеохондроза, херния и лордоза на лумбалните прешлени. Месинг е спокоен техника плуване, движението на водата се появява с доста бавни темпове, но ако патологиите на гръбначния стълб, особено в междупрешленните херния, плувайте скорост просто не е необходимо. Плуване в този стил не отнема много сили в човека и му дава възможност да отделят много време за обучение по водата. За да се получи добър ефект върху заетостта, е необходимо да се работи едновременно с помощта на всички мускули на тялото, и на гърба, за да се запази равна хоризонтална позиция.
Препоръчително е, когато тялото вече е достатъчно силен, след лечението и готов да физическо натоварване. Това се обяснява с факта, че обхождането е бърз и енергетично оборудване и изисква прилагането на мускулно натоварване. Ако пациентът е отслабена мускулния тонус и да имат проблеми с дишането, пълзи го с голямо внимание.
Най-страхотната и следователно ефективен вид стил плува по гръб. Мускулите по време на тренировка, са едно и също натоварване във всички отдели, както и отрицателно въздействие върху гръбначния дискове е почти несъществуващ. Гръб включва всички мускули на тялото. Избягване на прекалената стрес, плаващ по гръб, може да се развие добра скорост. Основното нещо - не се сблъскат с други посетители на басейна, открит в това положение. Гръб е добър начин да се отпуснете във водата, ако лицето преди плавали в друга, по-енергичен стил. Когато си почивате на водата релаксиращи всички мускули в тялото, гръбначния стълб се разтяга, че гръб за започване на обучение в басейна за хора с проблеми с гръбначния стълб.
Също така важно е в края на тренировката. За да се избегне преразтягане на гръбначния стълб, трябва първо да обърнете гръб, а след това потъват на дъното на басейна.
Ако имате въпроси или трудности по време на обучение в басейна, пациентът винаги ще бъде в състояние да помогне на опитен треньор, който е в непосредствена близост. Не само плуване помага за укрепване на гръбнака рамката и даде добър терапевтичен ефект при херния. Вода аеробика е отличен метод за лечение на гръбначни патологии. Правилните упражнения осигуряват релаксация на мускулите на гърба, махнете притискане на нервните коренчета и облекчаване на болката.
Все още ли мислите, че да се отървем от osteoxondroza трудно?
Вие сте опитвали всички възможни средства, но болката не се отдалечавам и не позволява да живеят пълноценен живот? Вероятно да, тъй като четете това и вие не играете с децата и внуците си.