Плодове, зеленчуци, плодове - здравословни храни - популярен върху здравето

В идеалния случай, храната трябва да е не само вкусно, но и полезно. Тази комбинация е възможно с използването на свежи и натурални продукти, които съставляват основата на здравословния начин на хранене. Всеки хранителен продукт има свои собствени, присъщи полезни свойства. Ето защо, ако диетата се прави правилно, ако не са налице полуготови продукти и продукти, които съдържат химически добавки, имунната система на човека е само засилва, което има положителен ефект върху общото здравословно състояние.

Здравословната диета се състои от най-различни продукти. Това е задължително да включва месо, риба, зърнени храни, мляко и млечни продукти. Не може да се направи, без масло, растителни масла. Трябва да присъстват ядки, семена, яйца, мед. Това не би било сметнато полезна храна, без растителни продукти - плодове, зеленчуци, плодове. Всички по-горе, разбира се, трябва да бъдат включени в хранителния режим на човека, за да се запази здравето му. Всички тези продукти са полезни и необходими.

Но днес, ние говорихме за Свами растителни храни. В крайна сметка, всеки знае, че плодове, зеленчуци, плодове - здравословни храни. Нека разберем какво е това добро? Както и кратък списък на най-полезните такива.

Защо е полезен билкови продукти?

Защото те съдържат голямо количество вещества, необходими за здравето. Че тези плодове зеленчуци плодове съдържат набор от витамини и минерали. Те включват също мазнини, протеини, смилаеми въглехидрати. Освен това, тези вещества са съставени от различни комбинации. Ето защо в тази или друга болест, се препоръчва да се използват един или друг растителен продукт. Като, например, ябълки или гранати в анемия.

В допълнение, те са нискокалорични. Но в същото време осигуряват на организма с необходимите хранителни вещества. Те съдържат влакно, което позволява червата да работят добре и ефективно да го очисти от вредните токсини. Затова растителната храна най-резултатен за загуба на тегло, помага в борбата със затлъстяването, възстановява нарушена обмяна на веществата, прочистване на тялото. Тя не причинява увреждане на здравето в същото време, за разлика от различните лекарства.

Разбира се, всички без изключение, зеленчуци, плодове, горски плодове са много полезни продукти за здравето на човека. Всички техни предимства, изброени веднъж невъзможно. Така че нека да се съсредоточи върху някои от най-полезните, което трябва да присъства във всеки един от нас в менюто.

Най-полезните зеленчуци

Моркови. Това корен съдържа важни вещества - каротин. Моркови - източник на антиоксиданти, анти-канцерогенни. Всички тези вещества спомагат за укрепване на имунната система и стимулира храносмилателната система, за подобряване на състава на кръвта.

Броколи. Най-полезен вид зеле. Това осигурява необходимата човешки витамини, минерали, аминокиселини, влакното. Той има най-малко калории. Известно е, за неговите свойства за предотвратяване на рак, намаляване на нивото на вредния холестерол. То се препоръчва от диетолозите за отслабване.

Домати. Тези зеленчуци са извор на лутеин и ликопен. Когато се използва в храната им (макар и суров, макар и готвене), възстановява зрението, подобряване на здравето, тъй като те имат силен анти-канцерогенни, противовъзпалителни свойства.

Много полезни плодове

Ябълки. Най-простите, обикновените, но много полезни продукти флора. Зрелите плодове съдържат необходимото количество желязо, пектин, целулоза. Ежедневната консумация на поне една ябълка постепенно намалява нивото на лошия холестерол, очиства организма от токсини, стимулира червата, намаляване на теглото.

Авокадо. Основното му предимство - наличието на голям брой съществени човешки лесно смилаеми ненаситени мазнини. Също така в плодовете много важни витамини, минерали и фибри. Той има високи анти-канцерогенни свойства. Тя подмладява кожата, като стимулира производството на природен колаген.

Банани. Те съдържат големи количества влакна, така че напълно чист и стимулиране на червата. Той съдържа много калий, което ги прави незаменими за хора със сърдечни заболявания. Бананите подобряване състоянието на мускулите, на мускулите, намаляване на високо кръвно налягане.

Най-полезният Бери

Боровинки. Тези малки тъмно сини плодове - истинският източник, необходими за здравето на очите мощен антиоксидант лутеин. Това вещество подобрява качеството на кръвта, да се предотврати развитието на рак.

Ягодите - източник на желязо и цинк. Зърната са богати на витамини, полезни киселини. Укрепване на имунната система, подобрява кръв, да помогне с анемия.

Cranberry. Той е известен и официалната медицина растението. Зърната притежават силна антибактериална активност. Червените боровинки защитават организма срещу инфекции. По-специално, той се използва в комплекс лечение на инфекциозни заболявания на пикочните пътища.

Като цяло здравословни храни сега е лесно да купуват. Почти през цялата година по рафтовете има необходимите Бери плодови зеленчуци. Но, да ги избирате за вашата трапеза, помислете не само своите известни полезни свойства, но и собствените си индивидуални характеристики, здравословно състояние. Мъдро, рационално и съставяте разнообразно хранене и сте здрави!