Плитко сън с чести причини събуждане
Относно: плитък сън с чести събуждания: Причини
Плитко сън с чести събуждания - причините и решения на проблема
Прекомерното физически и психически стрес води до силна умора, която служи като бърз спад в сън. Въпреки това, той не изключва вероятността за бързо събуждане - форми на нарушения на съня, които много хора се оплакват.
Днес ние говорим за повърхностен сън (второ име - сън с остър пробуждане), която е една от последиците от хроничен стрес.
Причината не смятаме, че всички специфични стресори (загубил играта на покер, неуспешен риболов, карат с приятелката си ...), както и натрупания в продължение на дълъг период от проблеми, всеки от които се съхранява в паметта.
Един от спътниците често се събуди през нощта един мъж - нервен.
Как може да се определи един човек, страдащи от повърхностни сън? Това може да стане със следните особености:
1. Независимо от мечтата (ако може да се нарече така) лице, изглежда много уморен.
2. бледност.
5. Ниска способност за работа.
6. сънливост през деня.
8. До каква степен гняв.
Това не е окончателен списък на симптомите на сън с чести събуждания.
стратегии за справяне
Може би лекарствата (в краен случай). За да се подобри качеството и продължителността на съня често се използват за разработване на някои рефлекси.
Според добре известен психотерапевт Kurpatova, вътрешен алармата, когато тялото ще бъде подобен на този на кучетата на Павлов. Мозъкът приветства само ясен график. Храна, упражнения, почивка, както и други компоненти на ежедневния живот трябва да попадат в един и същи часовник.
Какво е човешката психика? В най-простия тълкуване - това е определени стереотипи (навици). Сред тях има формула, която е отговорна за качеството и продължителността на съня. Той определя такива неща, като климат, местоположение, време на настъпване на желанието да се спи. Ако тази формула е написано правилно, сънят ще бъде достатъчно, за да се възстанови силата и вътрешна енергия.
Да се върнем към кучето на Павлов. С течение на времето тя е била присадена в отговор на призива, който бе придружен от вила храната. За организъм звуков сигнал предизвика започне слюнка.
Много хора рефлекси, включително тези, свързани с съня, съвпадат с тези на висшите животни. "Бел", като каза, че е време за сън,
1. измиване и почистване на зъбите.
2. Вземане на душ, вана.
4. Вечер масаж.
5. Въведете подготвени леглото да спи и така нататък.
Много зависи от това как човек се отнася до леглото му.
Интересен факт: честа да се обръща внимание да спи проблеми ги утежнява и обратно.
Научно доказан парадокс: ефективна борба срещу безсъние се основава на изкуствено намаляване на продължителността на съня. Този подход към проблема ще доведе, ако осемчасов престой в леглото да спи още пет и половина. Стратегията за борба с безсъние е добре, защото това е много проста.
Няколко задължителни условия: долната граница на времето, прекарано в леглото - пет часа; намаляване на времето, прекарано в леглото тя се основава на по-късното заспиване и не се събуди по-рано. Борба с безсънието ще бъде по-лесно в управлението на дневника. В процеса на решаване на проблема по този начин една мечта се губи в умерени количества. В началото на лечението на симптомите представени умора, сънливост държавни, раздразнителност. Тези симптоми обикновено се проявяват при минималната допустима същество в леглото.
Горната обсъден начинът да се справят с безсъние се препоръчва за хора с устойчиво и балансирано психика.