Плитко гръден мускул - неочакван източник на дискомфорт

За rectoralis непълнолетен мускул (гръден мускул непълнолетен) не познавам толкова добре, тъй като неговото "старши колега" - най-голям гръден мускул. Но, въпреки скромния си размер, rectoralis непълнолетен мускул е в състояние да достави много неприятни усещания в случай на нарушения в дейността му. Той е отговорен за определяне на острието, както и неговата експлоатация (дърпане, низходящото движение). Разположен по-ниска от голям гръден мускул, горната позиция закрепване - коракоидния проекция чийто долен край е свързан към третия, 4 и 5 ребрата. Когато фиксиран нож гръдния непълнолетния също участва в дихателните движения на гръдния кош. След преглед на основните функции на мускулите гръдния непълнолетен, може да се пристъпи към проблемите, които се появяват, когато тя се повреди.

Както гръдния незначителен ефект върху измененията в позата

Rectoralis непълнолетен мускулна оказва голямо влияние върху позата на обикновените и нарушена. Функциите на движението на ножовете напред, по посока на гръбначния стълб, извършени гръдни малки мускули се нарушават с разпространението на заседналия начин на живот, който води до навеждам се в раздела за рамото.

Много от нас прекарват голяма част от времето си в седнало положение, а тялото е в неестествена позиция с прегърбени гърбове и заоблени рамене, които в този момент напред. Когато тази ситуация продължава за дълго време, не е прекомерно напрежение в малките мускули гръдните, там е появата на клиповете и мускулни възли.

В допълнение към нарушена поза, когато прекомерно напрежение в малък гръден мускул започнат да се появяват други, също толкова сериозни здравословни проблеми. Поради това, до края на тази статия ще се фокусира върху следните въпроси:

прекомерно напрежение в малките мускули гръдните - "първия звънец", или какви симптоми да се обърне внимание;
какво се крие зад непълнолетния на синдром на гръдния;
как да се преодолее болката, произтичащи от прекомерното натоварване в малък гръден мускул.

Как да се избегнат сериозните последици от прекомерното натоварване на малките мускули гръдните

Претоварването малка гръдния мускул, може да увеличи риска от нараняване на раменна става, защото става трудно да се справят с техните функции. За един от най-често срещаните проблеми, свързани с дисфункция на малък гръден мускул, свързани с появата на синдром субакромиалната въздействие в която притискане на супраспинатус сухожилие и субакромиалната торбата. Това се случва най-често, когато се върти в ръка и се повишаване над нивото на рамото. Възниква в резултат на липсата на достатъчно пространство между nadplechevymi процеси и раменната кост, този недостатък е свързан с прекомерно напрежение в коремните мускули и малко намаление на субакромиалната дъга. Също така е описано проблеми, последствията от това прекомерно напрежение малък гръден мускул стане прищипани нерви, съдове и сухожилия в областта на гърдите и раменете.

В този случай, пациентите имат следните симптоми:

се появи тъпа болка в областта на рамото;
с движение на ръката нагоре амплифициране болка;
лежи на засегнатата страна, човек преживява силна болка, не мога да спя;
по време на спускане на горния крайник едно кликване се чува или схрусква;
ограничена подвижността на ставите;
засилено слабост в крайниците.

Освен че се увеличава вероятността за заглушаване, малък гръден мускул с зъбни предните мускули в случай на високо напрежение, може да придаде вертикално положение гленоидния ямички на острието, а това, от своя страна, се изразява в повишаване на прибиране, превръщайки перки и птеригиум.

Тъй като местоположението на острието се премества, мускулите се опитват да определи своята позиция. Това води до увеличаване на напрежението в трапецовидния мускул и повдигащия лопатките мускул. В резултат на това в областта на шията и рамото се появява на голям брой тригери точки поради напрежението постоянното прекомерно мускулите. С такива явления опит от повечето хора, които работят седнали на масата. Те са загрижени за изтръпване и болка в ръцете, изтръпване, болка в раменете.

Когато синдром възниква гръдни малка мускулна

Според наблюденията на лекарите, половината от времето поради прекомерни натоварвания в малък гръден мускул компресия настъпва гръдни синдром, наричани също синдром ниски гръдни мускули. Когато го компресира кръвоносните съдове и нервите, които са в предната част на рамото и гръдния кош, като субклавиална вена и артерия, на раменния сплит. Мъжът в същото време изпитва силен физически дискомфорт в тази област.

В зависимост от силата на лъч компресия на нерви и кръвоносни съдове, неговото местонахождение, симптомите се проявяват, както следва:

има болка в цяла най-горната част - от пръстите до рамото;
появи изтръпване, намалена чувствителност, изтръпване на ръката;
крайниците слаби, блед;
ръце температура намалява;
при шофиране увеличава болка.

По този начин, може да се види, че прекомерното натоварване в малък гръден мускул води до проблеми в мускулите на шията на, ръката и рамото. И това може да е само началото - на негативното въздействие на прекомерно напрежение в малкия гръден мускул, поради преминаването на кинетичната верига е в състояние да се разпространи и в таза и долната част на гърба.

Препоръки за разтягане и масажиране на праговите точки за по-добри за релаксация малко гръдни мускули

Ако всичко е направено правилно, масаж и разтегнете непълнолетния гръдния може да постигне добри резултати в лечението на неговата вълна. Но сам държи такива сесии до затруднения, така че е най-добре да потърсят помощ от специалисти, знаещи на мястото на малък гръден мускул и умело, влияещи на желаното място.

Упражнения за разтягане на малък гръден мускул и премахването на спусъка сайтове:

Легнете върху твърда повърхност, по гърба, за да се постави предмет във формата на цилиндър (специален валяк или средствата, с ръка под формата на навития кърпа, одеяло). Валякът трябва да бъде поставен по протежение на гръбначния стълб. Докато държите тази позиция, изпратете раменете си и се отпуснете. Трябва да видите чувство на спокойствие в горната част на гърдите и предната част на раменете. Горните краища са разположени по протежение на тялото, или отглеждани под ъгъл от 80 ° до 160 °.
Седнете на пода, а след това да има ръце назад. Човекът, който стои зад трябва точно и без прекомерно усилие за увеличаване на амплитудата.

Елементи масаж праговите точки

Непрофесионално масажиращи задействат зони малки гърдите мускулите с помощта на топки за тенис. Тя е притисната между стената и малък гръден мускул, или сложи топката на пода и да лежи върху него, така че той е заловен между пода и мускулите. Въпреки това, по-голям ефект ще специалист по масаж, освен това, ефектът от което ще се появи много по-бързо.

Добри резултати се отървем от прекомерен стрес в гръдните мускули дават малки упражнения, които укрепват мускулите антагонисти малък гръден мускул (ромбовидна, infraspinatus, serratus предната).

Трябва да се помни, че предотвратяването на болестта - е по-добре, отколкото лечение. Така че не забравяйте за здравословен начин на живот, правилното поза, грижи за тонуса на целия организъм. И след това за дълго време ще бъде възможно да изненада околните добра фигура и отлично здраве.