Пиле в териаки сос, fordiets

Диета непременно измъчвай безвкусни постни ястия. При определени обстоятелства, дори и диетични домашни птици могат да бъдат приготвени вкусно. Пиле в териаки сос, рецептата на която ще бъдат обсъдени по-долу може да бъде истинско откритие за отслабване дами, които търсят алтернатива на варено пилешко бяло месо.

Разбира се, птица, пържени до свеж много апетитен, който има ясна вкус. Количеството на мазнини, съдържащи се в това ястие, надвишава всички граници, и това може да повлияе неблагоприятно на резултатите от диетата. Това е срамота, да положат усилия и да не получите резултат, поради този факт, тъй като Високият прием на мазнини.

Това не означава, че трябва да се яде само варени пилешки гърди, който е отегчен на третия ден от диетата. Съществува голямо разнообразие от ястия от домашни птици несравними - опитайте пастърма рецепта, пуйка или шунка разкошен дом на пиле. В дните на измама, може да използвате рецепта за патешко филе диета.

Рецепта Пиле Терияки

съставки

• 500 гр. филета или крака пилешки гърди
• 1 час. L. сусамово масло
• корен от джинджифил около половината от размера на палеца
• 50 мл. соев сос
• 3-4 скилидки чесън
• щипка чили чушки, или половин малка чили
• няколко пера зелен лук
• 0.5-1 ч.л мед (по желание).

Пиле терияки калории на 100 грама - 194 ккал
протеин / мазнина / въглехидрати - 24.4 / 7.7 / 5.2

Готвене пилешки гърди в сос терияки

Вместо пилешки гърди може да отнеме други части от птици, в този случай, пиле терияки ще подготви малко по-различно. Ако решите да се готви крилата, те трябва първо да ври, докато половината, а след това се готви по същия начин, както е предложено в тази рецепта. Имайте предвид, че при използване на пилето с калорични хранения на кожа и сланина ще бъде по-висока, отколкото в подготовката на постно пилешки гърди в сос.

Месото се нарязва на ивици с ширина на 1-1,5 см, сгънати в купа, добавете сусамово масло. Всички разбъркайте добре, така че всяко парче от пилето беше покрита с масло.

Ако искате да направите ястие superdietichesky, не могат да се добавят маслото, и се опитват да се изпържи пиле върху суха тиган с незалепващо покритие. Въпреки това, в този случай, тези части могат да се придържат към повърхността на горещата стъклени предмети. И в действителност, а в друг случай, на търна доста dietichnaya пиле терияки а, в случай на използване на сусамово масло вкусови ястия ще бъде най-трудно.

Pan без масло се загрява, което я сложи парчетата филе. като се разбърква непрекъснато, запържете пилето на силен огън за 2-5 минути. Добавете подправки: люти чушки, чесън, кайма и нарязан джинджифил. Всичко, което загрее за около минута, и се изсипва в смес от соев сос и мед. Пожар се намалява до минимум.

Парчета от пилешки гърди в териаки сос трябва редовно да се разбъркват бързо да се сгъсти течността не гори. За 3 минути, докато варени пилешки поръсена с нарязан зелен лук. Общо време за приготвяне на храна е не повече от 15 минути.

Както можете да видите рецептата на пиле в териаки сос, не само dietichny, но също така и супер бързо да се подготви. Пилешки гърди е относително ниско калорични и е обособен богат вкус.

Обърнете внимание на други рецепти на птици, на разположение на нашия сайт: рецепта за запълването на пилешки сърца и подробна рецепта казва как да се готви пилешки котлети със сирене плънка.

Друг вариант препарат терияки сос

Iherb промо код за първия ред

Допълнителна отстъпка от $ 5 на първия ред iHerb даден при споделяне на код и промо код MKW109 iherbnew5 - просто отидете на връзката, за да активирате автоматично отстъпка.

Ayherb промо код: отстъпка за повторение поръчка

популярен

Начало спа грижа