Пилатес за отзиви за отслабване

Оформяне, йога, аеробика - всички тези процедури Pall нашите жени, които се грижат за външния си вид. Но на пазара на услуги за фитнес появи Пилатес за отслабване - е сравнително нова система в нашата страна, нещо смътно наподобяващи йога и балет.

Какви са предимствата на Пилатес за загуба на тегло, в сравнение с други системи, как е по-различно? независимо дали това е в сила за загуба на тегло? Интересува се от това колко често и къде трябва да направя?

Информация за Пилатес за отслабване

Избрано Пилатес за отслабване (около упражнения оставят коментари по-долу) от Джоузеф Пилатес, американски спортен експерт. Неговият метод не е измислил за загуба на тегло, и за възстановяване на американски войници бяха ранени по време на Първата световна война.

Целта на техники - човек да се върне към естественото си състояние, при което тялото гъвкаво и силно, издръжлив и лесен за движение и пластмаса. В този случай, благодарение на пилатес човек се учи да контролира тялото си.

Пилатес последователи на делото твърдят, че техниката не е опасно за здравето, както и подходящи за всеки човек, независимо от възрастта, пола и фитнес ниво. Той действа върху тялото нежно, но стягащ ефект ще бъде забележим след няколко тренировки. Под ръководството на компетентен инструктор възстановяване на здравето след нараняване на гръбначния използване пилатес.

Пилатес подробно работещите мускули, включително и много малък. Също така се развива еластичността на ставните връзки, подвижността на ставите и гръбначния стълб. Всичко това е изключително полезно за всеки организъм, но най-вече за женската. Упражнение укрепва корема, гърба и таза, което е много добра помощ преди и след раждане.

С помощта на к.к. Пилатес не само за рехабилитация след травми или загуба на тегло. Пилатес участват спортисти, като с помощта на тази система може да се развива много добре гъвкавост, координация, силни стоманени мускули - дълги или стабилизатори.

В пилатес има няколко важни принципи.

Първо, контрол на всички движения, чрез които укрепват мускулите на гръбначния стълб.

На второ място, концентрацията на мисълта над всяко движение на тялото работят.

На трето място, правилното дишане, което помага да се отпуснете и да контролира тялото.

Четвърто, центриране, укрепва центъра на тялото.

Пето, гладкостта дава всички упражнения без спиране и паузи, без грубости и изненада.

Шесто, редовност. Този принцип позволява да се видят резултатите от проучвания в рамките на няколко месеца. Ако няма редовните занимания, усилията ще бъдат безполезни.

Ползите от Пилатес за отслабване

• Пилатес укрепва организма, развива сила и гъвкавост, координация, баланс и концентрация.
• Пилатес е благоприятен ефект върху тялото на тези, които са претърпели травми на опорно-двигателния апарат.
• Пилатес ви позволява да изберете правото индивидуално на всяко ниво на натоварване, докато тя не travmoopasen.
• Пилатес е възрастовата граница и сериозни противопоказания.
• Благодарение на пилатес човек се учи да контролира тялото си и всяка мускулна контракция с помощта на ума.

Видове упражненията Пилатес

Какво е Пилатес за отслабване? Упражненията са разделени в три групи - упражнения на пода, върху специални тренажори и с помощта на специално оборудване.

• Обучение на пода - това упражнение трябва да извършите легнало или седнало. Подобна сложна справя с гръбнака рехабилитация задача, а също така укрепва мускулите и създава тънък профил.
• Тренировка във фитнеса: тя няма предвид обичайните симулатори. Оборудването за упражнения Пилатес, без помощта на специални неподвижни опори. Тази подкрепа човек по време на упражнението се прави допълнителни усилия, за да запази равновесие. Благодарение на този човек използва голям брой малки мускули.
• Обучение със специално оборудване - тя упражнява върху пода, но с топката, гири, амортисьори, на ринга.

полезни съвети

Колко често трябва да се направи пилатес? Три пъти седмично в продължение на 20-30 минути с постепенно увеличаване на натоварването и продължителността на сесиите.

Не прекалявайте. Нека да се зареди тялото постепенно - все още седмица или две, че няма да стане гуру на Пилатес. Не бързайте.

Пазете се навяхвания. Обърнете внимание на мускулите, да гледате усещанията в тях. Веднага, тези чувства могат да бъдат груби, болезнени, но да се използват за натоварването те се превръщат в мека и приятна.

Дрехи за пилатес избират свободно, не пречат на движението. Трябва да се занимава с пилатес боси или в краен случай, в чорапите му.

Не може да има един или два часа преди тренировка и един час след края на това.