Петте най-често срещаните травми в танцьори

Човешкото тяло се състои от 206 кости, мускули, 600 безброй нерви, връзките и сухожилията, така че танцьорката е почти невъзможно да се избегнат наранявания.

Остра травма като например внезапно навяхване или мускулна пренапрежение се случи изведнъж. Чувствайте се свободни да танцува, а в следващия момент да падне на пода от болка. Хронични проблеми като тендинит, се развиват от повтаряща пренапрежение за дълго време, както и да вземат всички необходими мерки, за да преминете.

Много от танцова общност свят да се обърне специално внимание на превенцията на травми, например, Ню Йорк Сити Балет и балет на Питсбърг провежда образователни семинари за намаляване наранявания и специално медицинско обучение за компанията, преди началото на всеки сезон.

Заслужава да се отбележи, че темата за танцьори травма е твърде широко и затова смятаме, че само петте най-честите наранявания в танцьори.

Малките танцьори успяват да се избегне объркване на глезена. Според д-р Уилям Хамилтън - ортопедични консултант на Ню Йорк Сити Балет, Американската Театрална балет и Школата по американски балет, изкълчване на глезена - най-честата остра травма в танц.

Тежестта на този вид травма варира от лека до тежка, всичко зависи от това колко на ставните връзки са били повредени. Когато увреждане на белия дроб, подуване на глезена, но е възможно да се ходи, чувствайки някаква болка.

Ако по-сериозна вреда не само на отекъл глезен, но и формира натъртване, а заради болката, да отиде проблематично. За сериозни наранявания, глезена нестабилност в тяхната ситуация, не е възможно да ходи.

Също така да се отбележи, е, че вредите, има тенденция да се случи няколко пъти в живота на едно и също лице. Отличителна черта на нараняването на глезена е тежко подуване, което прави глезена изглежда като "балон".

За щастие, отокът може да бъде намалена и като у дома си, първо трябва да се помни: изкълчване на глезена, лекувани с студено, не топло. Първите дванадесет часа след изкълчен глезен (няма нужда да отложи посещението на лекар) трябва да се вдигнат на крака, и да го прилагат в областта на опън лед капацитет за петнадесет минути на всеки час.

Важно е да се постави лед на всеки час по време на първия ден. Много от тях са наясно с необходимостта от охлаждане в напрежение, но те не разполагат с търпение, за да бъде третиран себе си.

Лед контрол подуване чрез намаляване на притока на кръв към увредената зона. Въпреки това е важно да се поддържа леда не повече от двадесет минути в даден момент, защото след това кръвоносните съдове започват да растат, като се опитва да увеличи снабдяването с кръв.

Охлаждане на крака трябва да се повиши. Доколкото е възможно, след като вредата, в подножието трябва да имате повишени в продължение на двадесет 4-48 часа. Също така имайте предвид, че компресията стабилизира глезена, което ви позволява да се движите с по-малко болка, и затова винаги трябва да бъде в добри превръзки задържане.

След тежък оток ще бъде отстранена, е необходимо да се започне програма за физическа терапия, която може да се състои от упражнения, разтягане ахилесово сухожилие и electrogalvanic стимулиране предназначен за отстраняване на остатъчния подуване.

В зависимост от напрежението на тежестта, подуване и болка може да побере навсякъде от две седмици до три месеца. Също така е необходимо да се консултирате с Вашия лекар колко скоро и колко може да се увеличи натоварването на глезена.

Коляно нараняване също много често, тежестта може да бъде едновременно лека и тежка, например, увреждане на хрущял или разкъсване на менискуса.

Освен обичайните травмите от мускулите и ставите, танцьорите се увеличават риска от заразяване с наранявания менискус, поради постоянното въртене, коремни преси и изпълнение на елементи на клякане.

На първо място, тежестта на вредата може да бъде проблематично да се определи, тъй като повечето танцьори намалиха прага на болката и явни симптоми на увреждане (като тази на отворени рани), не може да бъде.

В случай на повреда, трябва да вземете едно и също действие, както в навяхвания и да се потърси незабавно медицинска помощ. При избора на метод на лечение се взема предвид редица фактори, включително размера и площта на празнина, степента на болка, възраст, ниво на активност, предпочитанията на лекаря си и по времето, когато е настъпило увреждане.

• А неинвазивен метод, който включва релаксация, използването на лед, студени и топли компреси, задържане на коляното повдигнато положение, и физическа терапия. Също така, можете да използвате временно автобуса коляното.

• В оперативния метод за свързване на скъсаната част на менискуса.

• частична менисцектомия - отстраняване на повреди района.

• Общият менисцектомия в която менискуса е напълно премахната. Операцията се извършва рядко поради повишен риск от развитие остеоартрит на коляното.

Ако е възможно, за да се избегнат големи разрези в коляното, оперативното лечение на метод менискус артроскопска се използва в които, като правило, атлетически способности за работа се възстановява в рамките на 3-4 седмици след операцията. Meniskotomiya екзекутиран чрез артроскопия е значително по-малко болезнено, а на втория ден след операцията пациентът може да преминете към краката.

контузия

Танцьори използват осакатявам почти с всяко движение на долната част на тялото. плътност натоварване - основната причина за осакатявам наранявания в танцьори, въпреки че има и други фактори, включително структурни асиметрия, като извити таза и мускулната сила дисбаланс.

Много млади танцьори се чувстват този дисбаланс по време на растеж струи, когато те временно губят своята гъвкавост, сила и баланс. Ако това се случи, спрете на младите танцьори по това време, да играеш, докато се стабилизира растежа им.

Що се отнася до нараняване, в резултат на разтягане или частично скъсване на сухожилие, сухожилието може да присъства граница оперативност, причинявайки болка по време на движение.

Сухожилието да разкъсат и напълно, което води до моментално загуба на неговата функция. Разбира се, това е придружено от силна болка и невъзможност да се зареди крака. Разликата може да се случи, когато един малък товар, особено ако сухожилието многократно е контузен.

Когато сухожилието се разкъсва напълно, трябва да потърсите квалифицирана помощ. Сухожилие трябва да бъдат третирани в болницата, и започнете да правите това трябва да е възможно най-скоро след травмата, необходимо е да се има предвид, че на крака трябва да бъде запазен като все още е възможно.

За профилактика на ахилеса щам, което трябва да направите е просто упражнение:

Легнете на пода, преди да отворите вратата, дръпнете левия крак през прага, правото да се повиши до стената (коляно не огъва!). Опънете на десния крак, задръжте тази позиция в продължение на 30 секунди. Това упражнение трябва да се повтаря няколко пъти, като се редуват крака.

Много чести и изключително болезнена контузия - увреждане на квадрицепса, в резултат на въздействието, което често се случва в танците. Когато това се случи интрамускулно кръвоизлив и меките тъкани стават обтегнати и бедрената повърхност на твърдото вещество на допир.

Също така, танцьорите често се сблъскват с травматично хип дислокация. Лечението се състои от аналгезия, Преместете, краткосрочни фиксиране и функционална терапия. Рехабилитация след навяхвания и сълзи мускулни бедрото включва физическа терапия, упражнения терапия, масаж и прилагане на локално въздействие мазила.

Често танцьори изпитват ограничения в движението поради локална болка в гърба, уплашен, страхувайки се, притискане на нерв. Въпреки че е трудно да се определи точно причината за болката, възможните причини за проблеми с гръбначния стълб могат да бъдат умора, хиперподвижност, сколиоза, крака неравенство дължина, и емоционален стрес. Най-сериозните случаи са придружени от силни спазми - защитни мускули sokraeniem.

Ако започнете да се чувствате дискомфорт и болка в гръбначния стълб по време на движение, трябва незабавно да се консултирате с лекар. Тъй като релаксиращ масаж и топла вана може да не е достатъчно.