Петък разтоварване на мозъка за подобряване на концентрацията
Петък вечерта, работната седмица дойде към края си, а в последните часове вече иска да прави нищо. Ако не разполагате с неотложните проблеми, да се отпуснете и да осигури вашето освобождаване от отговорност на мозъка.
Какво е мозъка сметище
мозъка разтоварване идея е описана в книгата на известния от "Изпълняване на задачи, за» (правене на нещата) Дейвид Алън. Тази техника ще ви помогне да получите повече контрол върху живота си и да научат как да отнесе случая до края.
Много хора имат навика да оставят малките неща за по-късно, а дори и някои от по-големите, също. Като правило, те са важни, но не спешни неща. Те нямат краен срок за изпълнение, така че можете да си постоянно, да ги отлага. Тези случаи могат да са свързани с финанси (да започнете да планирате бюджета си, опитайте се да използвате приложението за отчитане на разходите и приходите), или могат да бъдат чисто вътрешна (разглобявате неща в килера, да направи меню за следващата седмица).
Малък бизнес периодично се появи в ума си, което прави трудно да се концентрира върху най-важните задачи. Например, вие мислите за някакъв важен проект - и тук отново! - в главата изведнъж една мисъл: "Но това е необходимо, за да се измъкнем от гардероба, има толкова много боклук." Можете включите мисълта за гардероба, а проектът се движи на заден план.
Тези по-малки задачи, постоянно прекъсват хода на мислите и пречат на фокуса, като по този начин значително намалява производителността си. Разтоварване на мозъка - един чудесен начин да се справят с този проблем. Ето как тя работи.
Принципът на работа на мозъка разтоварването на
1. Вземете лист хартия и молив. Разбира се, можете да създадете електронни залепващи се бележки, но написана на ръка, като правило, е по-добре помнят.
2. Слушайте натрапчиви мисли на нерешените въпроси. Помислете за всички неща, които са периодично възникват в ума, вие отвлича от работата си. Ако не можете да си спомните всичко, търси улики в бележките си за стикери - където и да посочват, че трябва да се направи.
3. Оставете листа на масата за целия ден. Най-вероятно, няма да бъде в състояние да си спомни всичко, което трябва да се направи. Така че оставете хартията с неща на масата за няколко часа или през целия ден. Веднага след като проблемът ще се появи в главата, веднага ги запишете на лист и продължават да си вършат работата, както обикновено.
Когато лист е изпълнен с предизвикателства, ще почувствате, че е по-лесно да се концентрира. Записаните случаи вече няма да заемат място в ума си, сякаш мисълта за тях все още е там, а след това не заемат толкова много време. Ти просто си мислят: "Аз написах това нещо, ще се занимава с него по-късно."
Може да откриете, че вашият списък не е много спешни случаи да получат реалната дължина - повече от 100 точки, или така. Не се притеснявайте, това е нормално.
4. Поддържа списък в четвъртък или петък. Ако вашият списък с повече случаи на работа, свързани с елемент от неговата в четвъртък, ако доминирана от вътрешни или лични дела - в петък.
Как функционира мозъка разтоварването
Така че, трябва да имате под ръка, готов списък. Каква е следващата стъпка?
На първо място, маркирайте всички автономни работи - това е така, че лесно може да се направи в рамките на половин час или по-малко. По-добре е да ги запишете на отделен лист хартия. Нека да го наречем "Leaf на дейност."
Ако някои неща са подобни на самостоятелни, но изискват повече време - час и половина, можете да ги разбие на малки парчета и да пишат по един и същ лист хартия. Възможно е да се отбележи ръцете си, за да стане ясно, че те са свързани.
Сега имате само спешни и важни задачи. Напишете на отделен лист, на всеки един от тях и да го пробие в стъпки, които могат да бъдат направени в рамките на половин час или по-малко. Това означава, че на всеки лист с голям списък със задачи ще бъдат автономни дела. Някои от тях може да зависи от друга - това е добре, просто да отбележите това.
Когато всяка основна задача ще бъде разделен на етапи автономни, освободи първите стъпки във всяка задача си дейност лист.
В резултат на това тази част са останали с един дълъг списък от кратки задачи, които можете да извършвате за половин час или по-малко.
Brain сметището в събота
Така че, рано събота сутрин ставам от леглото, взима една завършена част от дейността и да започне да изпълнява всичко, което е написано там. Поставете си за цел да изпълни всичко, което е в списъка, така че тези неща вече не се провеждат в ума си, които отвличат вниманието от това, което е наистина важно.
Повярвайте ми, в края на деня ще се чувствате просто чудесно. Този ден може да бъде стресиращо, но в края на краищата вие ще изпитате много положителни емоции. Това удовлетворение от факта, че всичко да се отлагат нещата най-накрая направи, и чувство за свобода от дребни проблеми, и гордост от това, което имаше толкова много днес.
Чувствате ли се облекчи, като че ли е излетял със стоките, които вече не забелязват, защото той се свикне.
Опитайте се да се извърши освобождаване от отговорност на мозъка най-малко веднъж месечно. Прекарайте един уикенд на какво да правя всички неща в моя списък, и в понеделник ще се почувствате добре, ще бъдете много по-лесно да се концентрира върху важните неща, нищо няма да ви разсейват.
А най-хубавото е, че този ефект се запазва за дълго време - от една седмица до един месец, в зависимост от това, колко бързо се натрупват неща.