Пет съвета за това как да победим безсъние - български вестник

След Фаина Ranevskaya попита как тя се бори с безсъние. "Обикновено, аз разчитам на три, - каза тя. - Понякога - до три и половина."

Въпреки това, на съня специалисти отдавна са разработени по-ефективни методи като сън без вечерта на аритметика, без да се смятат нито слонове, нито овца.

Лека нощ!

1 до забавяне на натрупване от общия умора помогне на слаб алкохол ябълков оцет или лимонена киселина, ако те кисел вода промива от главата до петите след баня или душ. Киселината неутрализира умора с алкален сапун. Липсата на време? След това обърнете внимание на етикета. Днес, достатъчно продукти за грижа с неутрален Ph.

2-ма души с безсъние отдавна избягали копър семена. Модернизиран рецептата е проста:

50 грама копър семена пълнят половин литър или пристанищни Каор ври и сварени в продължение на 15-20 минути. Увийте. Преливане на един час. Щам, преодолени. Алкохол преди лягане гр 50-60.

3 Здравият сън в момент, когато много се притеснява не само мозъка, но също така и на тялото. Опитайте се да направите редовни вечерни разходки. Или да вземем една вечер билет до басейна. сън Лека нощ е гарантирана.

4 Срещу хронична умора и манията с проблемите и да помогне. моливи. Конвенционални - канцеларски материали, нарязани. Те просто трябва да се разточва между дланите си. Предшестващо седативен ефект е проста. Hands - продължаването на мозъка. Подравняване на напрежение в техните нервни окончания, гасят джобове на превъзбуда в главата.

5 мечта обича режим съответствие. Научи се да постоянен график: опитайте се всеки ден слага в леглото точно 22.30 и до 7.00. И никой следобед почивка. Тя проверява, че помага.

Кафе, алкохол, цигари.

Заболяванията. По-често, отколкото други, депресия, дистония, хипертония, диабет, giperterioz.

Хормони. Жени в забавяния "критични дни", а по време на менопаузата. (Характерна особеност - събуждането на 4.30 сутринта).

Възраст. С възрастта продължителността на съня обикновено намалява, но психологическата нужда за него остава същата.

Интензивен физически и психически стрес малко преди лягане.

Богата вечеря. Nedoest преди лягане е много по-добре от преяждане. Но сънят е прогонване и напълно празен стомах. Така че се опитват да имат вечеря не по-късно от 19-20 часа, а през нощта се пие айран.

Ако сънят не е нормално в рамките на две до три седмици, консултирайте се с лекар.