Пет продукти за подобряване на дихателната функция

Изненадващо, което ще ви постави в храната си кошница може да ви помогне да се отървете от инхалатор! Учени от университета в Индиана, редица проучвания са стигнали до интересен извод: Много храни могат да предотвратят симптомите на астмата.

Разбира се, това не означава, че имат история на тази болест, вие ще бъдете в състояние да направи без инхалатор, но яденето на правото храни ще го използват по-рядко.

Едно проучване, проведено от изследователи от Университета на Колорадо установено, че астма, които последваха броя на консумираната сол (1300-1500 мг / ден) значително подобрени техните цени с дишането след физическо натоварване. Защо? Учените вярват, че натрият навлиза в клетките на гладките мускули на белите дробове и нарушава нивото на калций. Този дисбаланс кара клетките да се свиват в резултат, което води до недостиг на въздух. И макар да се потвърди тази хипотеза, са необходими допълнителни изследвания, за да се намали приема на натрий, можете днес, особено, тъй като тя има отрицателен ефект върху тялото като цяло и на кръвоносните съдове, по-специално.

Свободните радикали са постоянно атакува имунната система на човека, както и при пациенти с астма са особено опасни, защото те си вършат мръсната работа в белите дробове, което е и причината на дихателните пътища са присвити. В допълнение, астматици са склонни да имат недостиг на антиоксиданти, които се борят с вредните ефекти на тези молекули. Израелски учени са провели експеримент: участниците взеха огромни дневни дози от бета-каротин, мощен антиоксидант (64 мг) в продължение на една седмица, с форсирания експираторен обем им е намалял само с 5% в сравнение с тези, които са получавали плацебо (25% ).

Пет порции плодове и зеленчуци на ден (тъмно листни зеленчуци, сладки картофи, пъпеш) може да осигури до 8 мг на бета-каротин, лекарите препоръчват на дневна доза от 3 до 6 мг на ден. Друго проучване установи, че ако използването на 30 мг ликопен (съдържащ се например в домати и диня) на ден през седмицата, астматични пристъпи, ще се появят по-рядко. Когато лекарите препоръчват, че дневната скорост от 2 до 30 мг на ликопен.

Проучването, проведено от изследователи на Yale University установено, че тези, които се 500 мг аскорбинова киселина в продължение на два дни, значително намалява задух и хрипове след тренировка. Защитният ефект на аскорбиновата киселина може да се дължи на неговата способност да ускори метаболизма на хистамин, химично вещество, което предизвиква локално вазодилатация и гладкия мускул в белия дроб. Пациенти с астма трябва да включват в диетата си цитрусови плодове, особено сладък пипер (той съдържа голямо количество витамин С, дори в сравнение с портокали).

Омега-3 мастни киселини намаляват нивото на възпаление в организма, включително белите дробове. Това се потвърждава от изследване, проведено в университета на Индиана. В рамките на 3 седмици диета с астма се прибавят 3.2 грама на ЕРА и DHA 2.2 грама - двата вида омега-3. След 15 минути упражнения на белодробната функция параметри в тези пациенти са били много по-добре, отколкото тези, които взеха плацебо. Ако пиете продукти, съдържащи омега-6 (соя и царевица), които могат да предизвикат възпаление, опитайте се да компенсират тяхната риба, съдържащи големи количества омега-3 (сьомга, риба тон, скумрия). Ние трябва да се стремим да съотношение 1: 3.

Израелски учени показват, че употребата на големи дози кофеин преди упражнения (около 3 чаши) може да осигури лесен дъх веднага след него. Кофеинът отпуска мускулите, разширява дихателните пътища и белите дробове се борят със спазми.

Условия за ползване материали
Всяко използване на материали се допуска само при наличие на правилата и ако позоваването на zdr.ru