Овесените диета за отслабване

Огромен брой жени, които търсят да се отървете от допълнителните килограми, използвайте най-различни начини. Най-често изборът на спирките от диета. Обхватът на подобни методи за отслабване огромен, така че всеки от справедливата етаж може да избере подходящ вариант.

Спрете вниманието ви към херкулесова диета, която, въпреки че смята за твърд, дава отлични резултати.

Полезните свойства Hercules люспи

Херкулес е направен от овесени семена, третирани по специален начин. Използването на този продукт се потвърждава не само лечители, но и официалната медицина.

Това се дължи на следните факти:

Структурата на тези зърна са органични киселини, подобрители на аминокиселинни поглъщане. Той препоръчва този продукт за хора, които активно се занимават със спорт и хранене от много протеини, тъй като позволява на мускулите да се възстановят по-бързо;
Поради наличието на антиоксиданти, продуктът се счита за отлична профилактика на онкологични заболявания. В допълнение, тези съединения забавят процеса на стареене;
Херкулес съдържа твърдо влакно, което попадне в тялото, бързо задоволяване на глада и поддържане на усещане за ситост за дълго време. В допълнение, фибри е определено "метла", почиства червата от продуктите от разпад и други токсични към веществото от тялото. Всичко това е от полза за храносмилателната система като цяло;
Продуктът съдържа глутен - вещество с екраниращо действие, което е особено важно за хора с язви и други стомашно-чревни проблеми;
Крупа помага за нормализиране на холестерола в кръвта и се очисти на кръвоносните съдове;
Калория малки люспи, така 100g за 85 ккал;
Той е забелязал, че от ядене, овес за определен период от време, може значително да се подобри състоянието на кожата.

Как да се готви овесена каша диета?

Най-често тя се приготвя от зърнени култури по водата. За да направите това, вари се 3 супени лъжици. вода и да се излее зърнени Херкулес. при непрекъснато разбъркване и се вари в продължение на 15 минути. при минимална огън. Можете да добавите лимонов сок, малко куркума и други подправки за подобряване на вкуса и разнообразието. Каша във вода могат да се получат в микровълнова фурна и multivarka.

Друг вариант за готвене валцувани овес не изисква готвене. Направете каквото е необходимо през нощта до сутринта, за да има завършен ястие. Като цяло, трябва да се направи на зърнени култури. За да направите това, то попълнете със студена преварена вода, разбъркайте добре и оставете за една нощ. На сутринта можете да получите вкусно ястие.

Моно-диета на овесена каша

Първоначално, тя трябва да се каже, че поддържа такава диета не е толкова прост, а според статистиката тя може да направи 1 от 10. Това се дължи на факта, че през деня е разрешено да използва само херкулесова овесена каша, приготвена във вода без сол, масло и други допълнителни съставки. Там тя може да бъде във всякакви количества и по всяко време. Моно-диета трае една седмица.

Важно е да се поддържа водния баланс и да пие достатъчно вода. Все още могат да се пие зелен чай, но без захар. От третия ден, ако вече сте много трудно да се ядат само овесена каша, е допустимо да се добавят ябълката, но не повече от 1 бр. дневно.

Овесените диета за отслабване за седмицата

Тази опция се прехвърлят по-лесно, тъй като се предполага използването на други продукти. Диета също продължава 7 дни. Овесена каша е да се да се готви във водата, без сол. Основно ястие - част от овесена каша, изчислена върху сумата от 100 г Ако някоя от използваните продукти в храната са неприемливи, те могат да бъдат заменени с други.

Примерен меню херкулесова диета:

Сутрин: антре с 100 г нискомаслено кисело мляко;
Обяд: Hercules 1 час мед и зелен чай ;.
Вечер: овесена каша с настърган зелена ябълка и 1 част мед .. Друг чай може да бъде.

Сутрин: основно ястие с ядки и мед, а дори и чай;
Обяд: овесена каша с 100 г нискомаслено мляко и polgreypfruta;
Вечер: 2 порции зърнени смесва с половината от зелена ябълка и 100 грама обезмаслено кисело мляко.

Сутрин: антре с 100 г обезмаслено мляко;
Обяд: 2 порции зърнени култури с ядки и половин зелена ябълка;
Вечерни: валцувани овес, polgreypfruta и 2 чаши чай.

Сутрин: основно ястие с 1 час на лъжичка мед и половин зелена ябълка ;.
Обяд: зърнени култури с ядки и 1 супена лъжица. нискомаслено кисело мляко;
Вечер: Hercules 1 час мед, polgrushi и чай ..

Сутрин: 2 порции люспи с ядки и една част от мед и 100 г нискомаслено кисело мляко или кисело мляко ;.
Обяд: основно ястие, polgrushi и чай;
Вечер: овесена каша с 1 час по лъжичка мед, polgreypfruta или ябълков зелен чай ..

Сутрин: входно антре с 100 г обезмаслено кисело мляко и чай;
Обяд: овесени ядки с ядки и 1 част мед и polgrushi и чай ;.
Вечерни люспи и 100 г нискомаслено кисело мляко.

Сутрин: 2 порции люспи с 100 г обезмаслено мляко;
Обяд: основно ястие с 100 г нискомаслено кисело мляко и половин зелена ябълка;
Вечер: Hercules 1 час мед и чай ..

След края на диетата трябва да бъде правилно да я оттегли. Това е важно, за да не се върнаха кг и няма проблеми с храносмилателната система. Експертите препоръчват след това да се съсредоточи върху менюто на протеинови продукти. Например, можете да добавите 1 супена лъжица. сирене и яйца, и на втория ден се яде порция пилешки гърди.

Стъпка по стъпка трябва да бъде да се стигне до нормален хранителен режим. Не е за връщане на теглото в първите няколко седмици, е необходимо да се елиминира напълно сладкиши, алкохол, пушени и мазнини. Овесените хранене може да остане в диетата, защото той е идеален за закуска.

Овесените диета за един месец

Такова изпълнение е трудно дори диета като каша се въвежда в диетата постепенно, така че използва организма.

Схема за загуба на тегло е както следва: за да започнат да се пускат херкулесова каша яде за закуска, на втория ден от люспите в менюто трябва да е на разположение в сутрин и вечер, а през третия ден от диетата се състои от овесени ядки. Тези редувания могат да бъдат проследени в продължение на един месец.

Препоръчително е да се откаже от алкохола и твърде много високо калорични храни. Не очаквайте от такава диета е добър резултат веднага, тъй като загуба на тегло отнема дълъг период от време. Трябва да се има предвид, че тази версия се счита за най-добрите, защото кг след приключване на диетата няма да се върнат, което е особено важно, например, за моно-диета.

Диетични ястия от зърнени култури херкулесова

Не мисля, че много и всички те са диетични и полезно на този продукт може да бъде приготвена каша, точно както в действителност ястия.

Овесена каша със зеленчуци

Готов люспи - 3 супени лъжици. лъжици;
Нарязаните тиквички - 4 супени лъжици. лъжици;
Моркови - 2 бр.;
Лукът - 1 бр;.
Зехтин - 2 чаени лъжички ;.
Половин лимон.

Масло смесен с лимонов сок и се затопли всичко в тенджера. След това запържете до половина всички нарязани зеленчуци, и след това пуснати на овес и да доведе до готовност.

Мляко - 1 супена лъжица.
Херкулес - 2 супени лъжици. лъжици;
Плодове, горски плодове, канела, мед.

Загрейте млякото и добавете снежинките. Плодове парче и се добавят към млякото и след това канела и мед. Всичко се разбърква добре и се смила в блендер. В резултат на това, вие получавате страхотно храна за закуска. Използвайте го, за през нощта не се препоръчва.

Hercules - 250 г;
Вода - 1 супена лъжица.
А кора от черен хляб.

Люспи нощ покрийте със студена вода и се поставят на едно и също хляб. На сутринта, извадете кора, и всичко останало, търкайте през сито. След това, поставете сместа върху минималната топлина и да доведе до възпаление.

Сваля се от огъня и се охлажда и след половин час можете да пиете желе. Тази напитка е не само за подобряване на храносмилателната система, но също така и да ви помогне да отслабнете.

Противопоказания и възможни странични ефекти

Диета херкулесова каша не се препоръчва за хора с индивидуална непоносимост към продукта.

Не използвайте тази опция, за загуба на тегло по време на активен спорт, защото диетата е почти напълно лишена от протеин. Забранени такава диета кърмещи жени, както и наличието на хронични чревни заболявания.

Каквато и да е диета на каша херкулесова да изберете, резултатът със сигурност ще бъде, но какъв вид зависи от избраната опция.

С цел подобряване на резултатите, се препоръчва да се промени диетата на всички, заличаването на мазнини, сладки, брашно, алкохол и други вредни продукти. Ако в допълнение към това в спорта, на проблема с наднорменото тегло никога няма да се появи в живота си!