Овесени трици полза и вреда, как да направите правилния състав и съдържание на калории

Овесените човек се е научил да получите много различни продукти. Това, преди всичко, обичаше всички зърнени култури и по-малко популярни съкращения.
Тези полезни свойства се използват успешно за почистване и отслабване на тялото. Но това не е цялата гама от приложения. Овесени трици - склад на витамини, минерали, и най-важното, фибри.

Овесени трици: ползите и вредите, като взема в храната
Овесени трици, получена по време на производството на брашно и зърнени храни от зърна от овес. Това не е плява и зърно твърда черупка. Този слой съдържа максималния брой на съответните човешки вещества.

Но продуктът е донесъл положителен ефект, е необходимо да се знае как да вземе овесени трици. Полза и вреда на организма на тази хранителна добавка, поради своя състав.

съдържание на калории и химичен състав
Калории овесени трици е 246 ккал. 100 г суров овесени люспи съдържа:
протеин - 17,3 грама (включително съществени и несъществени аминокиселини);
Мазнини - 7,03 грама (включва мазнини, наситен, моно- и полиненаситени мастни киселини);
Въглехидрати - гр 66.2 (представители предимно захари);
влакно (неразтворими фибри) - 15,4 гр
Изброяват минерали няма смисъл: в триците имат почти цялата таблица на химичните елементи. Забележка лице такива необходими вещества като магнезий, калций, натрий, цинк, йод, сяра и селен, който участва във всички окислителни процеси на тялото, и синтез на протеин.
Представено мастноразтворими витамини D, Е, А, бета-каротин, и разтворим К, С, група В, Н, PP. полезен за зрението лутеин, зеаксантин и ликопен са открити.

облага
Спортистите, модели и просто хора, които са загрижени за здравето, които често се използват в храненето на овесени трици. Колко полезна на тези продукти? Основното предимство е наличието на големи количества неразтворими фибри. част влакна на продукта допринася за:
отстраняване на токсини, токсини, канцерогени;
активиране на чревната подвижност;
подобряване на черния дроб и панкреаса.
Овесени трици са в състояние да се ускори обмяната на веществата. А формата на бета-глюкани в състава на мастна киселина свързване и отстраняване на холестерол. Всичко това води до стабилизиране на теглото и столове.
Хората, страдащи от диабет, те дават възможност за разширяване на менюто. Те се промени гликемичния индекс на всеки продукт. Затова трици има върху рафтовете сред диабетици продукти.

нараняване
Съставът на фитата от овесени трици (сол на фитинова киселина) се засича. Тяхната употреба предотвратява прекомерното абсорбция на калций и магнезий. Но топлинна обработка, ферментация и накисване водят до разрушаването на тези вещества.
Ако добавите продукт в партида или напоена с кисело мляко, не трябва да се тревожи за фитин. Въпреки това, използването на сурово трици трябва да бъдат строго дозирани. Дневната доза - 1 супена лъжица. L, а максималната - 3 супени лъжици. л.
Противопоказания за използването на трици са:
стомашна язва,
гастрит,
колит,
остеопороза.

Как да направим трици диета десен овес
Много хора на диета използват овесени трици диета. Как да приемате диетичен продукт? Тя може да се добави в обичайните салати, палачинки или зърнени култури. Тези, които желаят да се постигне по-бърз ефект се препоръчва да се замени закуската на овесени трици с кисело мляко.
Овесени люспи набъбва в червата, дава усещане за ситост. Тя също така четка почиства червата. Но тялото трябва да се трици, бяха изпълнени с влага. Ето защо, ние трябва:

ги напълнете с гореща вода за половин час;
изцедени;
Добави към ястието.
Ако сте решили да се въведе този продукт в диетата си, не забравяйте да се консумират много течности.
Как се прави
Феновете на всички природно чудо как да се направи овесени трици у дома. Отделете обвивката от зърното, без специално оборудване е трудно, и не е необходимо. След трици, които се продават под формата на прах, са напълно натурален продукт без всички добавки.

Къде да купя овесени трици
Места, където да купуват овесени трици е евтин, до голяма степен. Тя аптеки, хранителни магазини и супермаркети. И цената на овесени трици е съвсем демократично.
Хранителна добавка се продава в концентриран вид и под формата на таблетки. Същите форми на овесени трици могат да бъдат закупени в онлайн магазина.
Пелети, или екструдиран овесени трици, защото хранене съмнение. Те са хрупкави, приятен на вкус, но високи температури и налягания, към който те са подложени, лишени от обвивката на много полезни свойства.

Брашно от овесени трици
Полезно е за печене на хляб или бисквити използва брашно от овесени трици. Рецептата на подготовка е проста: да замени част от нормалното брашно счукан трици. Но не прекалявайте, няколко лъжици ще са достатъчни.

рецепти
Можете просто да излея трици с мляко или кисело мляко през нощта. За закуска, те ще бъдат готови за употреба. Има много други здравословни ястия от овесени трици. Готварски рецепти са доста прости.

Печени зеленчуци. Скуош (1 кг) се кубчета, дъжд с масло и се поставя в пещ. Готови зеленчуци поръсва със смес от трици и ленено семе (1 супена лъжица. L.) и го изпраща във фурната запечени продължение на 7 минути.
Плодова салата. Напълнете лъжица трици кисело мляко на 2 часа. Тази смес баста предварително нарязани плодове.
Коктейл. Разбърква се в смесител чаша кисело мляко, плодове и 1 час. L. мед и трици.
Бисквити от овесени трици. Ние трябва: 200 г ядки, 3 супени лъжици. л. трици, 100 г захар, 150 г масло, 1 яйце, 1/2 ч. л. сода. камшик на маслото, и продуктите всички са въведени поставя в хладилник в продължение на 2-3 часа. Тестени под формата на топки.
Овесени трици не е толкова груб като пшеница. Освен това им към обичайната храна не влияе на вкуса на ястието.

заключение
Преглед на овесени трици говорят за благоприятното въздействие на продукта върху организма. Люспи се използва успешно в популярния Dukan Diet. Но не забравяйте, че всичко е добре в умерени количества.