Овесена каша, сър, здравословен начин на живот

Овесена каша - спомени от детството, как много хора не обичат да го ядат. Но британската сила не е необходимо. Овесена каша - традиционна английска закуска. И аз бях като дете може да се подава само овесени ядки, няма други зърнени култури, аз не признават. Може би заради това аз бях в състояние успешно да се съчетаят фигурното пързаляне и в училище, въпреки че стигнах до обучението и след полунощ.

Овес. от която относително казано и подготовка на овесена каша, много непретенциозно растение. Тя расте навсякъде, дори когато не се разраства други зърнени култури, например, в Далечния север. Все още не е снегът се разтопи, и овес вече си пробива път от земята. Можете ли да си представите какъв ефект е необходимо да има. Така че това не е напразно, след като всички коне са хранени овес, и известната фраза "кон здраве", "конски сили" не са възникнали от нулата. И овес, се наричат ​​"Херкулес" е също причина.

Ползите от овесени ядки

Здравословен начин на живот включва първо правилното хранене. А правилното хранене поддържа тялото си тонизирана и дава добро здраве. Когато сме здрави, и подобрено настроение и активност се увеличава значително. Храните трябва да се възползват и да ни даде енергия. За тези цели, специалисти по хранене препоръчват да ядете мазнини, колкото е възможно. Фибрите се съдържат в големи количества в пресни плодове и зеленчуци, зърнени храни, ядки, семена, боб, леща.

Най-полезните зърнени култури за човека се счита за овес. Овес съдържа влакна. Целулоза от своя страна е разтворими и неразтворими. И тя и другите нужди лице. Така, че това е в овес там само две от тези видове влакна.

Наречен влакна растителни влакна не се усвоява. Тези растителни влакна ускоряване на движението на храната през храносмилателния тракт, по този начин предотвратяване на това остаряла и гниене в червата. Fiber увеличава чревната перисталтика, премахва от организма токсините.

Неразтворимите фибри действа като търкане. Подуване на вода, той показва всички отпадъци, както и ускорява отделянето на храната, като по този начин предотвратява абсорбират въглехидрати и мазнини в кръвта. Затова тези, които искат да намалят теглото си или се страхува да се получи по-добре, аз ви съветваме да има овесена каша сутрин. Особено защото това дава усещане за ситост за дълго време, и не дърпайте за няколко часа да се яде нищо. Но това е заслуга на разтворими фибри.

Лекарите казват, че разтворими фибри понижава нивата на кръвната захар. Затова хората с диабет трябва да включват овесени ядки в диетата си. Разтворимите фибри извършва контрол на метаболизма на мазнините, нормализира стомаха, има тонизиращ ефект. Овес и нейните продукти са полезни за хора с висок холестерол.

Дневната норма на прием на фибри е 25 грама, а статистиката показва, че съвременният човек не консумира повече от 15 грама на ден. Чиния на овесена каша съдържа четвърт норми фибри. Хората използват, за да консумират не болен от шарка 15гр, и много повече, от 35 до 60 грама. Мисля, че е една от причините, че те са по-силни, по-трудно и да имат по-добро здраве от сегашното поколение.

Между другото, овес могат да се консумират не само под формата на каша. Сега произвеждат разнообразие от хляб, съдържащ трици, диета хляб, кисело мляко и трици. Но, разбира се, няма да има по-полезни овес, покрай най-ниската обработката. И да расте, наред с други неща, това е много лесно за лятната си вила. Той бързо се издига и расте. Напълно непретенциозно. И неговата буйна зеленина просто щастлив да изглежда!

Е, че такава полезна и вкусна овесена каша, че няма да стане скучно, добавете към него плодовете или зеленчуците. Рецепти цитират по-долу.

Рецепти вкусна овесена каша

Аз препоръчвам да се готви каша във водата, а не мляко. Овесена каша, приготвена в мляко, ще бъде по-трудно за възприемане, и то не дава тази енергия, като овесена каша, варено във вода. Готовият пудинг капе малко ленено масло. доходите ще бъдат още по-големи.

1. Измийте накисва в студена дестилирана вода през нощта шепа сушени кайсии и сливи. Ако няма време за това, не можете да се насладите. На сутринта се излива овесени ядки в купа с накиснати сушени кайсии и сливи. В никакъв случай не се оттича водата, в която са потопени цяла нощ! В тази вода и ще се готви каша, малко сол в него. Сварете трябва да къкри за 10 минути, като се разбърква непрекъснато, за да се избегне изгоряла. Сушени кайсии и сливи не могат да готвят, и се нарязва на парчета и да ги добавите към готова каша. Но ако не ги накиснете, по-добре е да се вари заедно с люспите. В края можете да поставите парче масло.

2. накисване в студена пречистена вода в продължение на няколко часа стафиди. Orange измие със сапун и вода и попари с вряла вода, така че да не се яде с него малко семейство от паразити. Peel решетка. Водата, която напоена стафидите, изсипете в купа и добавете да се бели и варете си овесени ядки, малко сол. В завършен каша спад на ленено масло, сложи стафидите и нарязан на парчета от портокал. Можете допълнително свиване на сок от портокал и да добавяте към кашата. Захар на вкус.

3. Ситно котлет всички ядки. Кук овесена каша във водата, добавете мед на вкус и счукани орехи.

4. Тиквички добро измиване, кори и нарязани на кубчета. Можете да ври леко или зарибителен материал. И това е възможно и влажна. Овесена каша се накисва в пресечено мляко. По-добре да го направя в село пресечено мляко. Опитайте необикновено. Абсолютно бледнее в сравнение с купен от магазина. Когато снежинките са подутост, добавете към тиквички и нарязани стръкове зелен лук, чесън и копър.

Въз основа на тези прости рецепти можете да излезе с, и тяхното добавяне на любимите си плодове и зеленчуци.

И накрая, още една необичайна рецепта за овесена каша с тиква и кокосово мляко от главния готвач.

Бон апети и добро здраве за вас! И не забравяйте, че овесена каша - ценен, полезни продукти, дадени ни от самата природа!