Овесена каша диета за отслабване, как да седне, менюта, изход резултат

Овесените овесена каша, варено във вода, а дори и без сол - продукт, макар и полезни, но отличен вкус по-различно. И все пак именно тя ви позволява да възстановите омразните килограми без опасност за здравето.

Това задницата причина, наречена "четка" за организма, тъй като тя е в състояние да го очисти от вредни вещества, които се натрупват през годините. Овесена каша диета е много ефективно за намаляване на теглото и има лечебни свойства, но е подходящ само най-упоритите.

механизъм на действие

Овес не може да се нарече нискокалорични: 100 грама съдържа толкова, колкото 342 калории. Как да ви помогне да отслабнете? На първо място, неговата тайна е, че подготовката на тази цифра намалява при точно 3 пъти. На второ място, редовната употреба на продукти от трици води до:

• подобряване на храносмилането;
• тяло почистване диетични фибри;
• изграждане на мускулна маса, благодарение на протеин;
• нормализиране на метаболизма;
• понижаване на холестерола;
• продължителна ситост (чувство на глад продължава 3-4 часа);
• подтискане на апетита за сладкиши;
• повишаване на ефективността и подобряване на настроението.

Така че диетата с овесени ядки - не само означава да се справим с наднорменото тегло, но също така и за лечение на стомашно-чревни заболявания, от чиято работа зависи до голяма степен от теглото.

Полезните свойства. Овесена каша може да направи човек, не само по-тънък, по-спокоен, но и по-умни. Тези заключения бяха направени публични в хода на своите изследователски британски учени от Университета в Кардиф.

Противопоказания

Отслабване на каша понякога опасно. Ако в продължение на дълъг период от я използват в големи количества, тялото започва да изпитва недостиг на калций и витамин D. Резултатът - отслабване на костната система, повишен риск от фрактури. Втората неприятна последица - алергия.

За да се избегнат подобни усложнения, противопоказания следват:

• с скелетни проблеми със системата;
• цьолиакия - непоносимост към глутен;
• склонност към алергии;
• сърдечно-съдови заболявания;
• бъбречна недостатъчност;
• бременност, лактация.

Със света - на конци. Всяка година в състезанията във Великобритания в готвене най-вкусните овесена каша. Най-често, победителите в последните години станаха шотландците.

За диета дава резултати, е необходимо да се придържа към своите основни принципи:

Отговори на най-често задаваните въпроси за тази система, загуба на тегло, ще разсеят последния ви въпрос.

Как да седне на диета от овесени ядки?

Най-добрият вариант, според много специалисти по хранене: Закуска - 150 грама овесени ядки във водата, обяд - с ниско съдържание на калории, но висок клас (по-малко от 450 грама), вечеря - овесени ядки / трици / зърнена / коктейли. Закуски - плодове и нискомаслено мляко. Продължителност - 10 или 14 дни.

Как можете да се хвърлят в една седмица?

Как да се готви каша за диета?

Hercules, пълен с вода 1: 3, и се кипи на вискозна консистенция (15 мин). Термос или zaparivat (3 часа).

Мога ли да се яде хляб?

Да, тя е нискокалорична и здравословен продукт.

Как да изберем овесена каша?

За диети не да се намери храна, която е пълна с вряща вода, а дори и парчета от плодове, които съдържа. Тъй като няма хранителни вещества, които биха насърчили загуба на тегло. Направете избор между каша - големи люспи, които са сварени мека продължение на 10 минути, и природен овесена каша - сплескан неразделна зърнени храни, готвене, което отнема около половин час.

За мисъл ... Всеки, запознат постно фигура на Шерлок Холмс. Замисляли ли сте се за това, защо той е толкова удобно и атлетичен? След един ден, той винаги започва с чиния с овесена каша!

В зависимост от това загуба на тегло и времето на разрешените продукти, има различни варианти за овесена каша диета.

Стъкло попълнено Херкулес 3 чаши вряща вода и се вари вискозна консистенция. Ястието е разделена на равни части, така че всеки един от тях може да се яде на всеки 3 часа. Последно рецепция - в 19.00 ч. По време на почивките, което трябва да се пие вода, ежедневна употреба, от които трябва да възлиза на 2 литра. Когато много гладен позволи чаша кисело мляко или ябълка.

Режим на хранене на 3 дни е по-скоро като на система за освобождаване от отговорност на деня, когато 500 грама каша на водата се разпределя равномерно в няколко хранения. Разрешени кисело мляко, ябълки, зелени, варени зеленчуци, но не повече от 200 грама на ден. Гладна стачка трудно, трудно е да понася, но дава изход загуба на тегло от 3-4 кг.

Най-популярният - овесени ядки диета за една седмица, представена в 2 версии.

Hard предполага използването на овесени ядки във водата три пъти на ден. Между храненията - вода и зелен чай. Остър пристъп на глад са приглушен чаша кисело мляко или ябълки. Той е предназначен за загуба на тегло 10 кг на седмица.

Повече прощава. Херкулес вода или мляко трябва да се яде само за утре, и вечеря. Обяд трябва да е пълен, макар и нискокалорични (варени зеленчуци, риба на пара, пилешко, салати). Закуски позволяват използването на плодове.

10 дни диета често се допълва от допълнителни продукти. Това кисело мляко, плодове, зеленчуци или пиле. Дори и да яде зърнени култури за закуска и вечеря, обяд е желателно да се готви гореща супа от месо бульон с ниско съдържание на мазнини, зеленчуци или риба за няколко салати без превръзка. Ако направим дясното меню, можете да загубите 7-10 кг.

Трябва да се разбере, че може да се използват само такива, които нямат здравословни проблеми. За закуска всеки ден трябва да ядете овесена каша във водата, за вечеря, че е желателно да се подготвят ястия от него много добре (пудинги, гювечи, желе). По-стриктна диета, толкова по-добре резултата, но толкова по-трудно е да стигнем до финала и да видим загубата на 10-15 кг.

от продукти

Тя може да бъде приготвена по много различни начини, но главното условие - че в края на краищата това е вискозна консистенция, която покрива стените на стомаха и има лечебен ефект върху него. При избора на рецепта, погледнете на енергийната им стойност. Calorie херкулесова каша на водата - 88 ккал, мляко - 102 калории.

Обещаващи резултати в минус 10 кг могат да бъдат постигнати в продължение на 10 дни.

Диета овесени трици, които остават след преработката на производството на зърнени храни, има и лечебен ефект. Те подобряват храносмилането, улесняват запек, се свързват вредния холестерол. Те са много високо съдържание на фибри и разтворими фибри - 100% естествен продукт.

съдържание на калории - 320 ккал. Продължителността на загуба на тегло - една седмица или 10 дни. Това включва използването на закуска на зърнени култури с всеки и вечеря - като завършена ястие с кисело мляко. Вечерята позволено светлина месо бульон, варени зеленчуци, пилешко филе.

Продължителност - 7 дни, ще ви позволи да възстановите - 5 кг. Калоричност основен продукт - 60 ккал. 2-3 чаши на ден ще приведени в ред не само фигурата, но и подвижността на стомаха.

Има една диета за овесени бисквитки, въпреки високото им съдържание на калории в 437 калории. 3-5 бр. се заменят с пълно закуска. Продължителност - не повече от 2 седмици. Такава загуба на тегло е противопоказан за диабетици. Резултатите са доста скромни - 3-4 кг. Примерен меню:

Изключени са само висококалорични плодове: манго, сливи, грозде и банани. Останалото може да се добави в сутрин и вечер каша и напитки през целия ден. Продължителност - всяко. Резултати - 5 кг за 2 седмици.

Много по-добри резултати дава овесена каша диета кисело мляко. защото съчетава две сърдечен, здравословни и нискокалорични продукти. Това включва използването на основно ястие в сутрин и вечер в продължение на 7 или 10 дни. Обяд - лек, без мазнини и сладки. Загубата на тегло може да достигне до 8.7 кг.

Чрез страниците на историята. В писанията на Хипократ съдържа овесени ядки рецепта за приготвяне на чай, който, според него, да помогне да се запази тялото красив и млад.

Колебливо меню може да се регулира според вкуса ви предпочитания, но частите и броя на допълнителните продукти, които не могат да бъдат променяни.

Тя ви позволява да губят 3-4 кг.

Плодове и зеленчуци версия с минимално количество на протеин без месо. Преместен трудно. Тя дава резултат в 7-8 кг.

Снек се препоръчва да се пие чаша зелен чай с мляко и джинджифил.

За да не се навреди на мускулите и стомаха, трябва да бъдат включени в менюто на малки порции протеинови продукти.

Ако загуба на тегло план за един месец, само три пъти, повторете менюто в продължение на 10 дни.

Любопитен факт. Френски лекар Жан де Света Екатерина е живял в продължение на 120 години. Той обясни дълголетието си на редовната консумация на овесени тинктура, която той е бил лекуван няколко пъти в годината курсове.

Овесените хранене взема своите диетични свойства, само ако правилно варени. Специални рецепти ще ви помогнат озарява монотонността на менюто и постигане на желаните загуба на тегло.

Рецепта 1. Капак 50 грама валцувани овес, 150 мл кипяща вода. Готвя докато омекне, докато сместа стане вискозен - около 15 минути.

Рецепта 2. Капак 50 грама флокулирана утайка в 150 мл кипяща мляко. Кук, докато вискозитет - около 10 минути.

Природни зърно приготвени по същата рецепта, но по-дълго - около половин час.

Покритието 50гр валцувани овес в термос, се налива 150 мл течен кипене (вода или мляко). Оставя се да престои 3 часа.

Сипете 2 супени лъжици. л. стъкло трици 1.5% кисело мляко. Оставете за 20 минути.

Топли 500 мл вода или мляко до 40 ° С, се налива 100 г овес и се оставя в продължение на 15 минути. Прецедете марля. Разделете течността в 2 равни части, едната от които да се добавят 25 грама на нишесте. Второ - постави на печката, добавете ванилия. След кипене, изсипва течността с нишестето. Разбърква се вари, варете, докато състоянието на желе.

Рецепта 1. ч налее чаша 50 гр овесени ядки 1.5% кисело мляко. Добавят се 5 грама стафиди. Оставете за една нощ. На сутринта се разбърква в 10 г орехи.

Рецепта 2. За да се готви гъста каша на водата, за да се разреди кисело мляко.

Изсипете 50 грама овесени ядки вряща вода, добавете стафиди, оставете да къкри за 10 минути. Изсипете ¼ чаша мляко (обезмаслено). Оставете да заври, хвърлят няколко малки парченца от всякакъв нискокалорични плодове.

Напоследък все повече и по-вероятно да се каже, че диетата на овесена каша е добър за кратък период от време, в зависимост от продължителността на лечението е изпълнен със сериозни проблеми за здравето си. По един или друг начин, но положителните отзиви за тази система е много повече от отрицателните. При отсъствие на хронични заболявания, както и препоръките на диетолозите загуба на тегло е реалистично.