Как да се измери гимнастически топка

Гимнастика топка - това е спортно оборудване, което се използва при извършване на основни упражнения по йога и пилатес, като средство за разтягане на мускулите и за други цели. За да се осигури необходимата подкрепа, за да изпълняват различни упражнения и стречинг, упражняване топката трябва да е с подходящ размер. Ако знаете какъв размер трябва да бъде топката и редовно ще проверява колко е надут, вие сте в състояние да се предпазите и да получите обучение от максимална полза.

редактиране стъпки

Edit Метод 1 от 3:
Съотношението на топката с човешки размер на тялото

Седнете на топката. Разпределете равномерно теглото си и поставете краката си на пода. Ако топката е точно за вас, бедрата и коленете са сгънати под прав ъгъл. [1]

• Горната част на тялото трябва да е във вертикално положение, а раменете и таза - да бъдат хармонизирани. Няма да се огъват, за да не се създаде противотежест.

Проверете компресията на топката. Топката трябва да бъде не само с правилния размер, но и напомпани. Напомпани упражняване топката под тежестта на един човек трябва да бъде притиснат до 15 см.

• Ако топката, който ви подхожда по размер, сгъстен под теглото си с повече от 15 см, така че топката фитнеса все още не отговаря на вашия размер. Това е просто една голяма топка, която не е достатъчно изпомпва. Можете да направите това в играта, но скоро забележите, че правите упражненията върху него по-скоро неудобно, и да пази равновесие твърде лесно.
• Използвайте го, за да достави малка топка само да дойде при вас по размер. Прекомерното налягане ще доведе до топката, за да се пръсне.
• Ако топката е напълно напомпани, а след това с натискане на пръста си, тя трябва да се притиснат от 5 см. [2]
• Гимнастически топки с течение на времето, започват да опровергавам. След известно време, ще трябва да се помпа си топката по-често.

Обърнете внимание на таблицата с топки размери. Производители гимнастически топки ги продават заедно с размера на таблицата, в който диаметъра на топката се свързва с човешки ръст. Това е само приблизителен размер и всеки производител, което притежават. Не очаквайте много на масата, и е по-добре за себе си, проверете дали отговаряте на един или друг размер топка.

• С течение на времето, вие ще бъдете в състояние да изпълняват успешно упражненията на по-ниска, или, напротив, големи гимнастически топки.