овесена каша бельо
Овесена каша - бастион на здравословното хранене в целия свят: в своята история, човечеството не е измислил по-полезна закуска и вечеря - храната от една чиния на топла каша. Ниска цена и богата на витамини и минерали за събиране на зърнени култури направи популярно ястие в семейства работническата класа, а на кралската маса. Но в допълнение към класическия овесена каша и каша от елда има невероятно бельо - да я използват точно толкова, колкото и рецептите ще бъде установено, че дори и най-щателно-аристократичен вкус.
Ползите за британците, и не само
Лен винаги е бил български родната централа: той е бил почитан, възхищение, наречен символ на светлина, чистота и просперитет. В Русия не само носеше дрехи от лен плат - от семена, приготвени овесена каша и каша изпечен хляб, варени желе и лечение на болестта.
Но днес ситуацията се е променила - лечебните свойства на ленено зърнени храни имат много малко хора знаят, но и в Европа това ястие по време на пика на популярността на повече от 10 години. Строг и кльощав англичанка оценявам бельо овесена каша, както и овесени ядки, - тя се яде за закуска с пшеничен зародиш. зелена елда, сусам и дори резена авокадо.
Колко полезна бельо овесена каша и тайната на този универсален популярност?
- Като част от брашното на зърно - повече от една трета от протеина, така каша е от жизненоважно значение за деца, спортисти и бъдещи майки;
- Хранителните вещества укрепване на костите и хрущяла, стимулират производството на колаген. Резултатът - здрави кости и еластична кожа;
- Ленените семена задейства всички метаболитни процеси и укрепване на имунната система;
- Оптични каша (около 40%) чист черва, запек елиминира и осигурява редовен стол;
- Чрез терапевтични свойства на лененото Кашка могат да се конкурират с рибено масло. полиненаситени мастни киселини омега група справят с първоначалното атеросклероза, сърдечно-съдови заболявания, диабет;
- Селен в състава помага да се освободи тялото на вредни метали (живак, арсен, и т.н.), токсини и други опасни вещества;
- Каша от ленено семе - за спасението на стомаха и червата на пациента: нежно тя действа върху лигавицата, облекчава гастрит, лекува малки рани и възпаления.
Красота и хармония
Всеки човек е длъжен в диетата на лен зърнени култури - на ползите и вредите са балансирани за всеки, но е особено ценно това ястие за жените от всички възрасти.
Публична тайна е, в дните на езическия Рус имаше един нетактичен обичай - когато засаждане на лен, момичета и жени са били голи, за да се наслаждават на красотата и семена дадоха богата реколта. Езичество - делириум, но някои символика там бяха положени.
В крайна сметка, бельо зърно и зърнени култури са огромни ползи за здравето на жените: растителни хормони лигнани гарантират хармоничното развитие на плода по време на бременност и пълна доставка на мляко, облекчава менопаузата. Витамини В, Е и С са отговорни за блясък на косата, ноктите силата и блясъка на кожата на, и така това, което работи чудеса за отслабване каша бельо ...
- Сурови влакнини в актовете за зърнени култури брашно в червата като мини прахосмукачка: почиства стената, се свързва и изключва всички ненужни неща, включително натрупаните стол. В резултат на това, че не само да отнеме няколко килограма, но и сияен вид и известен лекота в цялото тяло.
- Първи вътре, дори малка част овесени набъбва и осигурява ситост в продължение на няколко часа. Допълнителни храна просто няма къде да се побере, така че да похапвате бисквити и хот дог вече не са необходими.
- Овесена каша активира обмяната на веществата, така че тялото започва да се не само активно храносмилане новата храна, но и да се унищожават нежелани мастни депа.
- Бельо детелина регулира кръвната захар: то намалява риска от диабет и ви позволява да не се достигне отново за бонбони или парче шоколад.
Как да се готви?
Намери бельо бъркотия в продажба днес не е по-трудно, отколкото съветските валцувани овес или Pshenko. Почти всяка аптека или дрогерия ще ви предложи суха смес с добавки и без - в зависимост от магазина и размера на елитарност банки кутия продукт ще струва от 50 до 300 рубли.
А за тези, които искат абсолютна естественост, има начин по-просто - мелене на ленено семе в една картечница и да го използвате като основа за кашата. Вашият цифра със сигурност ще има удовлетворява лен зърнени култури - калории сухата смес от около 300 ккал, а една малка плоча без добавки - само 100-150.
Ленено брашно може да се смесва с всичко - вода, мляко, кисело мляко или ферментирали печени мляко. добави сусам, плодове, ядки, покълнали овес или пшеница, мед, конфитюр и захаросани плодове. За тези, които не са в полза на сладко, опции също имат - всички видове билки, тиква. морков. тиквички и т.н. Изключително гъвкав бельо бъркотия - рецепта може да се променя винаги в зависимост от въображението.
Вие ще трябва: 1-2 супени лъжици брашно от ленено семе, половин чаша мляко, мед и плодове на вкус.
Млякото се загрява до 50-60 градуса, изсипете сухото житно растение. Внимателно се разбърква, за да избегнете образуването на бучки са лен, плодове и добавете мед, ако желаете. След 3-4 минути, закуска е готова!
- Със сушени плодове и банан.
Това ще отнеме 40-50 ° ленено семе, 50 мл вода, 3 маса. супени лъжици черни стафиди. 40 грама сушени сини сливи. малък банан.
Смелете семената в мелница за кафе, сушени плодове измиват и потапят в топла вода в продължение на половин час. След това парцалче стафидите с сини сливи в блендер, към едни и същи - ситно нарязан банан и ленено чиповете.
Вие ще трябва: 2 на маса. супени лъжици ленено семе, ябълка, 2 масата. супени лъжици тъмни стафиди по половин чаена лъжичка. супени лъжици канела и се суши джинджифил.
Zaparivat семена във вода за половин час (течността трябва просто покриване на зърната). Е промива стафиди, ябълки фино нарязани, там - суши подправки. Отцедете водата от ленено семе, плодове микс.
На форуми и сайтове на жените това отдавна е предмет на разгорещени дискусии лен зърнени култури - отзиви за него казват, че само хубави неща. Няма нови мнения честно признават: да свикне с такава каша, това отнема време - малко мазен текстура и отличителен вкус, да бъдат предупредени.
Един от начините да се направи оценка на каша от ленено семе на предимство - да не го смесват с мляко и вода, мляко и кефир, добавяйки, там малко канела и плодове. За вкус закуска напомня на пресни овесени бисквити, и са особено любители на тази рецепта млади майки:
"Купете си бельо овесена каша с боровинка вкус. Аз се смесва с кисело мляко и сладко. Моето дете в наслада, избухна това чудо заедно! "
Зърно микс - един от най-важните компоненти на диетата: тя позволява да отслабнете бавно и го закрепете към желаната марка. Редовните "тънки" сайтове особено хареса бельо каша диета - коментари могат да бъдат намерени, както следва:
"Каша на бельо много" странични ефекти ": то помага на растежа на косата, много питателна, червата той работи като по часовник. Аз ям вечеря всеки ден - на 2 седмици го взеха 2 кг ";
"Обичам тази каша, тя яде с кисело мляко, опитайте различни вкусове, добавете захаросани ... Месец postroynela 5 кг, храносмилането, просто перфектни."
Няма нови мнения уверя, че бельо овесена каша е идеален за ежедневна закуска и за изхвърлянето на деня. Основното нещо - не прекалявайте с течността, и винаги добавяйте плодове: докато зърнена закуска винаги да е вкусна и здравословна.