Отслабване мързелив или как да се постигнат резултати с минимални усилия
Въпреки това, можете да регулирате доста от живота си и се стреми да съчетае и след това, и още. Разбира се, трябва да се разбере, че следните съвети няма да ви направи едно момиче на корицата на «Космополитън», но ще ви помогне да губят няколко допълнителни паунда и ще осигури работа награждаване на тялото.
Хранене да помогне да отслабнете
Първата точка е може би си струва да споменем за храна.
Не е трудно за закуска вместо чаша кафе да варя себе си каша време ще отнеме точно същото, както и използване ще бъде значително по-голям. Между другото, можете спокойно да пият кафе на път за работа. Особено, защото зарежда събуди тялото много по-ефективно кофеин. И да не се мъча с постно овесени ядки, че е страхотно да се сложи мед, ядки, плодове или плодове. И по-вкусни и по-здрави тяло.
И, разбира се, 5-степенно разходи вечеря постепенно се разпространява в рамките на деня, които ще се отървете от нощта Jora. От това ще бъде само една салата и постно месо. Quark също ще бъде нищо лошо, но не прекалявайте с горски плодове и мед.
Изглежда, че е толкова много неща, и наистина само да промените свикнали вреда на здравословна диета. И, разбира се, да пие. Малко по малко, в гърлото, но постоянно през целия ден.
разнообразна храна
Следващата точка е свързана с предишната. Става въпрос за това как да се направи вашата диета е не само по-точен, но също така и разнообразни. Колкото по-често да променят набора от използваните продукти, толкова по-голяма полза ще извлече от такава власт тялото си.
Например, днес закуска от овесени ядки с плодове, утре елда с гъби, а на следващия ден след всички омлет. Така е и с всичко останало. Не се фокусирайте, всички продукти са полезни по свой собствен начин, така заместник.
Движение и спорт
Добър съвет - да се движат повече. Не е задължително да ставам призори и смачкат на свобода. Можете да се по стълбите вместо с асансьора, ходи след работа няколко спирки и се насладете на гледка към града в края на седмицата, за да се разходят в парка или да отидете на пързалката вместо сплъстяване пред телевизора.
И вие можете да намерите съмишленици и да отидете на разходка с велосипед. Както и да е, без значение какво, най-важното по-голям трафик, срещи с приятели, радост и забавление.
Сега сектора на услугите предлага много активно забавление, боулинг, rolledrom, стена за катерене, различни партита, дори и развесели за любимия си отбор на стадиона - това е по-добре, отколкото да седи на дивана. И ако обичате фитнеса или клас танц - това ще бъде просто перфектно.
Правилното почивка
Но зад всичко това е много важно да се помни, че една мечта - неразделна част от живота. Здравословна почивка 7-9 часа на ден и ще ви помогне в процеса на загуба на тегло и здравето като цяло. И нещата ще стават по-успешни с нов ум.
И най-важното правило - колкото по-близо до природата, толкова по-добре. Natural храна, чист въздух, разходки в гората или парка, плуване в летни и зимни игра снежни топки на ще ви помогне по-добре от всички лекари, специалисти по хранене и козметични услуги. Особено, защото тя е далеч по-приятни пътувания до лекарски кабинети.
Както можете да видите, отслабване за мързеливи - не чак толкова фантастично. Малко вашите усилия, мъничката (а често и приятните) промяна на обичайния живот, а цифрата ще се сдобие с красива форма, а вие - отлично здравословно състояние. Желаем ви успех и просто загуба на тегло!
Мини-съвети за отслабване
Zoom порции с една трета - които ще ви помогнат postroynet! Кратко и по същество :)
Сложете добавки или да остане? Когато въпросът е повдигнат, като че ли е време да спре да яде. Това тяло ви представя сигнал за предстоящото насищане, в противен случай нямаше да се съмнява.
Ако сте склонни да преяждат, а вечер, преди вечеря, вземете топъл душ. 5-7 минути, а вие да имат напълно различно усещане и отношение към храната. Опитайте го - тя работи.
Каквото и да е вкусна храна, ще го ядат по-често. Това не е последното хранене за живота си! Напомни си, за това, когато смятате, че не може да спре и да погълне конвулсивно парче по парче.
Околна среда въздейства върху нас - това е факт! Избягвайте да говори като "Аз веднага губи тегло и може да не" "да продължават да бъдат с дебелина", "добър човек трябва да е много." Е, нека да бъде "много" - и вие трябва да се направи с нещо?
Помнете думата прост: елегантен. Такъв да бъде твой дял вредни за фигурата на ястия. И тогава вие също ще се превърне в изящна - това е само въпрос на време.
За да се намали вероятността от прекомерно хранене, придържайте се към правилата "10 мирни лъжици." То гласи: "Първите десет лъжици ядат много бавно, толкова бавно, колкото можете."
Преди всяко отваряне на хладилника врати правят 10-20 клякам. Може да бъде конвенционален, като може по посока на краката и коленете един от друг. Или на един крак. Или клек и след отскока. Накратко, да се променя.
Научете се да улови момента, когато вкусът на храните е притъпена, тя като че ли да се превърне в по-малко вкусно. Точно по това време, е необходимо да се спре хранене.
Преди да се яде, да си кажете: "Как да пее, и да губят тегло!" Много мощен фраза, за да се намали апетита и регулиране на състава на храната.
Понякога се организира ден голяма салата. Огромен купичка зеленчукова салата (и по-добре купа!) Трябва да се яде през деня. В останалата част от храната - само след впечатляващ част от салата.
Протоколи от упражнения преди хранене намалява апетита по-добре от всички специални инструменти.
Вземи в хладилника ми "рафт за тънък" и "Рафтове за пълна." Кое избирате?
За да се намали апетита преди всяко хранене се пие чаша кисело мляко.