Отслабвам с използването на боб и правила за диета

Как да отслабнете през зимата? Жените темпо себе си диети и не знаят как да се отървете от допълнителните килограми. Фасул - сравнително добре познат хранителен продукт се използват в продължение на хиляди години. Приблизително има 200 вида боб. Но ние все още трябва да се яде храна от около 20. В допълнение към храната, той може да се използва в медицината. Оказва се, че тя може да се отърве от Жирков.

Фасулът са почти всички микроелементи, които neobhodimyorganizmu да функционира правилно. Но днес ние ще rassmatrivatfasol като продукт за отслабване. След като в организма, продуктът snizhaetkaloriynost други ястия.

Това е, което отвори очите на хранене. Те стигнаха до заключението, че фасулът ще помогнат на жените губят тегло. Особено, защото е богата на продукта. Сега kazhdyysmozhet разгледате боб с другата страна.

Всички комунални боб

Фасулът е много питателна и обилна храна. Така chtov диета жена няма да изпитате глад. Комплексните въглехидрати са razbuhatv черво и лошото храносмилане, създавайки усещане за ситост за дълго време. Като част от боба има протеин, който помага за регулиране на теглото.

представител Bean съдържа хранителни вещества, сред nihorganicheskie киселини, аминокиселини, витамини А, В, Е, С, РР и nekotoryemakroelementy. Диетолозите твърдят, че този продукт ще ви помогне snizitholesterin в кръвта и да се стабилизира количеството глюкоза.

Fiber в фасул помага да се нормализира на храносмилателния тракт iizbavit запек. А сапонини инхибират размножаването на раковите клетки vorganizme.

Фасул за отслабване: какво да избера?

Той е лидер между зърната на poleznyhmikroelementov на съдържанието (мед, цинк). Протеинът се състои от зърна е доста лесно да usvaivaetsya.V зърна съдържат триптофан, лизин, метионин, тирозин и т.н. Spetsialistyrekomenduyut използват този вид на зърна с гастрит, диабет, ревматизъм, екзема и хроничен панкреатит. Тя horoshiymochegonny продукт. Той съдържа голямо количество калий. Следователно belayafasol полезни при заболявания на сърдечно-съдовата система. А калций и magniypozabotitsya на костите и зъбите състояние.

Сега е необходимо да се разгледа калорийното съдържание на продукта. В suhoykrasnoy боб 100гр съдържа 290 калории и мазнини около '25 Nekotoryemogut Смятат, че е много. Но това не е така. И така боба taktverdo се утвърди сред лидерите на хранителния режим. А влакна, състояща се от бобови растения obespechivaetzaschitu на развитието на тумора, премахва токсините и подобрява urovenglyukozy. Диетолозите твърдят, че ако постоянно се яде боб, можете да видите резултатите много бързо и губят ves.Ona помогне за подобряване на имунитета, се коригира на нервната система и помага в борбата с кожата snedostatkami. В действителност, това е чудесен функция и склад на хранителни вещества. Действието на този продукт е неограничен. Поради това, че е време да мисля за това, което ядем kakchasto боб? Може би много хора подценяват й сила и време, за да etoispravlyat.

Проучванията показват, че зелен фасул - на luchshiyvariant за диета, защото в този продукт съдържа по-малко вероятно kaloriyi най-голям брой хранителни вещества и витамини. Продуктът може да бъде hranitdovolno дълго време. Така че какво да кажем за факта, че зърната ще се влошат, можете да се притеснявате Dagenais.

Сега можете да намерите два вида зелен фасул - това zelenayai жълто. И двете съдържат витамини С, В, А и Е, както и фибри, протеин, фолиева киселина и други основни вещества за организма. Namnogomenshe протеин под формата на зърна, отколкото в други. Но тази сума е достатъчна за премахване на токсините и отпадните продукти от тялото.

Фасул са добри, защото те не се vpityvaetv от почвата торични вещества по време на съзряването. Но преди консумация fasolnuzhno подлага на топлинна обработка. Калории на 100 грама общо 25 калории. Etoprakticheski 4 пъти по-малко, отколкото в бяло. Освен факта, че тя sposobstvuetpohudeniyu, боб също могат да изграждат хормони на жените uluchshaetrabotu бъбреците и черния дроб, има положителен ефект върху състоянието на косата и кожата. Rekomendovanoee използване в менопауза.

Кой може да се яде боб?

Както се оказа, че не всички хора могат да се консумират в pischufasol, при които има противопоказания, така че трябва да се запознаете с тях. Може би не се вписват този метод за намаляване на теглото.

Не се препоръчва да се вземат в хранителни зърна:

Ако има проблеми със заболявания на стомашно-чревния kishechnogotrakta.
Нетърпимостта на продукта.
Ако имате проблеми със сърдечно-съдовата система.

Не забравяйте, че на боб - доста "сладка" продукт. Това estona увеличава метеоризъм. Това значително ogranichivaetcheloveka и дава допълнителен дискомфорт. Но има една малка тайна. Ако zamochitv студена вода за една нощ, след това проблеми могат да бъдат избегнати фасула.

Не е необходимо да използвате консерви боб. Тя soderzhitbolshoe количество сол, но тя не е благоприятен фактор, ако sobiraetespohudet. Сол не извлича излишната течност от тялото.

боб диета

Днес смятаме, че най-популярната диета боб. Тя dlitsyatri седмици, през които ще имат за вечеря, за да се пие чаша бульон izfasoli + плодове. Има и друг вариант. Преди всяко хранене трябва vypivat1 / 2 супени лъжици бульон. Вечеря яде 2 плодове.

Bean диета "седмица"

1-ви ден. На сутринта се пие чаша кисело мляко и сандвич kusochkomsyra обезмаслено. На обяд, плодове. Обядът и вечерята се състои от ovoschnogosalata и варен фасул.
Ден 2. Morning хранене и обяд, както и в 1-yden. За обяд, салата от зеле и боб. Вечеря се състои от печена риба и боб.
3-ти ден. Първата и втората закуска, както обикновено. Обяд - iovoschnoy боб салата. За вечеря, пресни зеленчуци и варен фасул.
4-ти ден. Сутрин започва като предишните дни. На obedmozhno ям плодова салата. Вечеря се състои от кафяв ориз и zapechennoykuritsy.
5-ти ден. Закуска, както и в предишните дни. Обяд - isalat боб с зеле. За вечеря няколко варени kartoshinu, боб и зеленчукова салата.
6-ти ден. Сутринта започна с чаша зелен чай и сандвич ssyrom. На обяд, пие айран. Обяд се състои от мазнини кисело мляко, растително салата. За вечеря, варени зърна, както и някои плодове.
7-ми ден. Сутрин пие айран. На обяд - плодове. Vobed яде салата и боб. За вечеря се готви боб чорба.

По време на диетата не трябва да забравяме, че neobhodimovypivat 2 литра чиста вода на ден, защото тялото се нуждае от течности. Тя pomozhetperenesti хранителни ограничения. Така че нека всеки chtoteper момиче реши как да отслабнете. Но с боб legkoi че ще бъде лесно!