Отслабнете за кратко време у дома - Вашия лекар Aibolit

Има много съвети за това как да отслабнете в кратък период от време, като у дома си, а ако ги спазвате, можете да се постигнат определени резултати. Сред информацията на лицето, което иска да отслабнете, просто загубих и не може да се определи подходящ курс на действие. Поради това, хората са скептични по отношение на такива съвети, вярвайки, че те се опитват да заблудят, обърка. В действителност, има няколко наистина работещи неща определено да ви помогнат да отслабнете като у дома си.

1. Ефективна диета. За тези, които търсят правилната фигура, това е най-ефективният и простият метод трябва да са повече от калориите, които влизат в тялото. За да направите това, което искате да се ограничи вашата диета да се включат повече протеини храна, колкото е възможно чрез ограничаване на въглехидратите и напълно рязане на приема на мазнини, особено от животински произход. На свой ред, старателно отслабване, се препоръчва по-различен подход, и диета ще изглежда не само като ограничение, а като система захранване дългосрочно, която се изисква да се придържат към определен период от време. В основата ще бъде белтъчна храна, но дълго време не може да се откаже от въглехидрати, въпреки че тя трябва да бъде полезна, бавни въглехидрати, които са открити в зърнени храни, зеленчуци и т.н. За сравнение, вредни "бързи" въглехидрати са част от бонбоните, брашно, т.е. най-вредни за фигурата на нещата - те трябва да бъдат напълно избегнати.

Мазнините се изключи изцяло възможността не е необходимо, просто отидете до растително масло, по-добре зехтин, тя има повече хранителни вещества. Дългосрочна диета да отслабна много, изисква много силна воля, в сравнение с ограниченията на тези, които търсят да отслабнете само за няколко килограма. Въпреки това, тя има своите предимства: бързо хранене за бърза загуба на тегло, макар и краткотрайно, но тя е по-тежка, "гладен". Но дълго планираната диета за да се отървем от килограм включва постепенно премахване, без силни болки от глад, когато може да бъде изпълнена с полезни продукти, прекратяване на употребата на опасни.

2. Вдигане на тежести. Ако целта е човек - не само да се намали броят на екрана на скалата, а именно корекцията на фигурата, за да донесат тялото му в правилния ред, без да упражнява невъзможно да се направи. Трябва да се отбележи, че всички страдания, свързани с диетични ограничения няма да доведе до пълното морално удовлетворение, ако лицето, просто ще хвърлят теглото и всичко. Много по-интересно да гледам в огледалото спорта, красиви, затегна фигура, а не само в насипно състояние, увиснали, а дори и да загуби няколко десетки килограма трупно. Затова спорт - важно звено в постигането на красиво тяло. Тук подходът трябва да е различно, в зависимост от целта.

За тези, които се настройва фигурата си и иска да се хвърлят няколко килограма възможно най-скоро, се препоръчва да се ангажират с кардио, за да даде на тялото бързо зареждане без претегляне. Няколко общи упражнения, както и няколко класа "към облекчаване", и това ще бъде достатъчно, за да се издържат сами във формата (ако това не е необходимо да получат мускулна маса - отделен въпрос). Тези, които планират да се отърве от голяма част от допълнително тегло, което трябва да се настройват към дълга работа, както и тези уроци трябва да бъдат комбинирани. Проблемът на хората с наднормено тегло: летаргия мускули, трябва да ги обучават, които се нуждаят от класове с претегляне.