Отслабнете правилно - как да се спре да се откъснат от диети

Аз не съм нужен на никого ...

Аз паднах през дължи на проблеми в личния си живот. Преди две години, се върнах на 15 кг тегло и поддържа лесно. Всичко се промени след неотдавнашното срутване на любовта. Главата му остана, че съм грозен и мазнини не може да харесва мъже. Той махна с ръка и започна да получите удоволствие от живота на най-достъпния начин - там. Това е един порочен кръг - ядене, tolstel, а не като себе си, да се хранят отново, и т.н. Много бързо натрупах 7 кг. Сега всичко, което не е толкова лошо, но аварии се случват периодично. Може ли да бъде избегната?

Ниско самочувствие и враждебност към себе си наистина може да причини повреда. В крайна сметка, храна лекува лошо настроение, независимо от това, което се нарича - проблеми в работата или с наднормено тегло. Какво да се прави? Бъди мил с теб, не обвиняват себе си за пълнота. Управлява като загубите 15 кг! Запознайте се не само как да отслабна, но също така и методите за поддържане на теглото. Особено съхраняващи, когато всичко става автоматично, по навик. В този случай, ако настроението е добро - да намалите теглото си, лошо - отидете в режим на поддръжка. Може би това няма да намали теглото, но и допълнително тегло няма да се появи.

Търсенето на мотив

Очевидно е, че Ирина не са имали ясна мотив. Оказва се, тя губи тегло само да събуди възхищение и завист от приятелите си. Когато се постигне целта, по-нататъшни усилия стават безсмислени. Неспазването би станало, ако нашата героиня знаеше точно какво има нужда, за да отслабнете. Освен това, диетата Кремъл - не е единственият или най-добрият начин да отслабнете. Няма нужда да страдат поради липса на диета на хляб и храни, съдържащи скорбяла. Има далеч по-ефективен диета с намалено съдържание на мазнини е възможно, въз основа на частична мощност, намаляване на размера на порциите и така нататък. Г. Придържайте се към тях много по-лесно. И най-важното е, че такава система захранване на, дори и ако мотивът е слаб, провала обикновено не се случи.

Цената не бърза

Опитах различни диети - седна на елда, кефир, нискокалорични храни. Резултатът е винаги един и същ - истерия и разпределение. Като тийнейджър Отслабнах с помощта на един от тези диети и пет години, за да издържат теглото. До тогава, докато тя решава да стане майка. Подготовка за бременността беше истинско предизвикателство: правилно подбрани хормони водят до увеличаване на теглото с 15 кг и здравословни проблеми. От допълнителните килограми и не може да се освободи. В деня на изписване от болницата, тежах 85 кг. След хранене, трудности с кърменето, и истерия. разбивка. I спира, когато претегля 95 кг. Мислех, че за намаляване на теглото, аз започнах да се занимават с фитнес, но за да регулирате силата не работи. Тогава се запознах с "Hudeykoy". Опитах се да промените хранителните навици - това! Над половината спадна до 7 кг. И тогава отново става нервен. Лято напред, а аз гледам в бански костюм, меко казано, не е много. Реших да ускори процеса - и се замята. Първо елда диета, а след това кефир (Отвратително!) (Също не захар - едно дете не може да толерира млечни продукти). Но това е твърде нов бански костюм е добре! След това, нискокалорична, Кремъл ... Резултатът: масата на раните си, а година по-късно се третира, и ужасен провал. На везните отново 85 ...

Причината за този провал не е наред за изпълнение на задачата: да отслабнете на всяка цена, без значение какво. Избрани най-строга диета. Най-блудкав. Не отстъпки. В резултат на това бунта на тялото: тя няма цел, която може да оправдае хранене! Всичко щеше да е различно, ако Джулия е действал по-внимателно, в съответствие с режима, които наистина биха могли да издържат. Да предположим, че в този случай, така че теглото не би бързо намалява, но не е имало повреда.

Записано Ирина Бондарев

Ако това се случи:

2. Напишете доклад за оргия в хранителен дневник.

Помислете за нещо като разбивка по години и прекарва заем "се плаща" си стъпки и дейности в здравния клуб. Само не се впускат в крайности: не е необходимо да се изцеди 20 пъти веднага след ял тортата. Преместете повече в следващите дни, да ограничи 1-2 порции плодове и сладкиши, да се хранят по-коктейл "отслабвам правилно" (смес от ниско съдържание на мазнини извара и нискомаслено мляко или кисело мляко с "пълнители" - зеленчуци, варени зърнени храни).

Опасен не толкова провала на много от неговите психологически последствия. Аз не казвам, "Всичко е загубено, защото съм слаба и накуцване ..." - и "сладко" разочарование от всичко неуместно. Прекъсване - го спре. Но не е краят, а алармата. Необходимо е да се разберат причините за произшествието, за да ги отстранят и тихо напред.