Отслабнете без изтощителни диети

На практика всяка жена (мъж) мечти за перфектната фигура, се стреми да се премахне скучно мазнините и целулита от корема, бедрата, ръцете, да се отървем от двойната брадичка.

Известно е, че излишната мазнина върху здравето - проблеми кръвно налягане, сърдечни, разширени вени на краката, стрии на.

Всичко това се случва на първо място, се дължи на факта, че хората използват, за да се хранят само най-вкусните и не обръщай внимание в ущърб на храна и неговата структура. От друга страна, ако една жена започва да наддават на тегло, или липсата на такова е причинено от движението, или прекалено мазнини и високо-калорични храни.

Правилник за правилното хранене

Първото правило - правилното хранене. Ако имате бърз метаболизъм, мисля, вие сте в час: без допълнителни килограма не са ужасни. За да се ускори процеса на обмен, трябва да се пие вода и зелен чай и следвайте съветите.
1. Храна трябва да бъде 5-6 през деня.
2. Последното хранене трябва да бъде приеман в 6-7 часа.
3. Закуската е задължителна!
4. Не по-сладкарница. Не са сладки (с изключение на 80% горчив шоколад и мед без добавки).
5. По принцип, всички варено. Диетата трябва да бъде много малко пържено.
6. По-малко пикантни храни.
7. Без алкохол, само веднъж седмично се допуска една чаша червено вино.
8. закуска със сигурност ще овесена каша. Но веднъж на ден (сутрин) и не повече!
9. Всеки пълен хранене 70% трябва да се плодове и зеленчуци.
10. Бял хляб, да замени хляба с трици.
11. Конвенционални паста замени макаронени изделия, пълнозърнест (те не се вари мека, и винаги в жълто).
12. Чаят и кафето трябва да се пие без захар (можете да добавите мед или сладко).
13. Всички салати нерафинирано слънчогледово масло или зехтин.
14. След като сте яли, оставяйки на масата, трябва да има една малка чувство на глад.
15. В никакъв случай не може да легне или да спя след хранене - като излишната мазнина само въвели.

Обичайният ми с правилно хранене

Сега конкретно за режима на правилното хранене. На сутринта трябва да бъдат варени или задушени овесена каша с вряща вода. Не може да има малко захар с мед или сладко (конфитюр), пие чай или кафе без захар. 2-2,5 часа, за да пият сок или чай и ядат един портокал или някакъв плод или зеленчук. Отново след 2.5 часа, за да ядат салата и сварени картофи (или всеки от зърнени култури, за да изберете от). Отново през един и същ период от време да се яде банан с чай или сок. Отново 2-2,5 часа да яде варени риба или месо със салата. Последното хранене на плодове и зеленчуци трябва да бъде не по-малко от 85%.

Ако имате навика в 21:00 или по-късно все още гладни, можете да ядете сурови моркови или някои неподсладен плодов. Това може да стане само в началото на такава диета. Но след това тялото ви ще свикне.