Отслабнете без изморителни упражнения - отслабнете - да разберат и приемат
Отхвърлянето на подхода - да се отърве от физическите стоки трябва да се зарежда до физически, това води до факта, че повечето от които искат да отслабнете без упражнения, изберете глад диети. О, тези "злодеи" Никога не предвиждат загуба на тегло гимнастика и затова изглеждат най-атрактивните в очите, пълни с хора.
Днес, дори и най-отдалечени от медицината и диететика човек знае, че да губят тегло нужда калориен баланс е отрицателен, т.е. брой получени с храна и изразходваната енергия за живота на организма трябва значително да се отклонява. Ето защо, за обикновения човек не вижда голяма разлика между съкращения на диета и увеличаване на физическата активност - и той и другия случай създава отрицателно дисбаланс.
На свой ред, лицето е гладна диета, а това, или "напреднали" в областта на храненето на домакиня, или заверено диетолог (да не се бърка с сертифицирани), разбирам, че физическото натоварване на фона на критичен недостиг на хранителни вещества, е изпълнен с катастрофални последици, той никога не говорим за физическия аспект в своите препоръки.
В същото време, някои от хранителните общност, в пълно отричане на диети като метод за борба с теглото, съветва, не забравяйте да включите сърдечна упражнения по време на гладуване.
Така че кой е прав? Реалистично ли е да отслабнете без упражнения, макар и да не изостря негативното въздействие на глада върху тялото?
загуба на тегло, без опасност от физическа активност
Нека просто да бъде определен на основния въпрос - да отслабнете без изморителни упражнения може да бъде. Освен това, тя може значително да отслабнете, не се движи, например: болни от холера или дизентерия, оставяйки вътре жилища хелминтоза, като по-голям дял на отрови (кукуряк) или на гладно. Голямата разлика между тези методи не е налице, освен че червеи в тази серия, се виждат ангелски същества които се считат за най-малко вредно за организма. Но ние не просто искате да отслабнете и да отслабнете, без да вреди.
Фактът, че възприемането на упражнения като средство за изгаряне на калории за загуба на тегло, то е много опростен подход. Той бе въведен от бивши спортисти и инструктори по физическа подготовка, сега е активно търгува в областта на борбата с наднорменото тегло, за да привлекат хора в залите и разпространява техните "Чудо" набори от упражнения. В действителност, ефектът на изгаряне на калории не е толкова съществено (например 1 час гимнастика изгаряния само 150 ккал, докато 100грама пилешко месо съдържа 182 ккал.) И физическата активност по време на диета е показано. още по други причини.
Ако разгледаме въпроса от медицинска гледна точка, няма избор. Качете се на гладна диета - не са необходими на дневна база, в продължение на най-малко половин час, за да се даде аеробно, или както го наричат, "Сърце" товар. Това не е право по свой избор, но абсолютно задължително!
Ако не се рови в изтънчен биологична материя, тя е популярна то може да се обясни по следния начин:
Когато бързо (седнал на глад диета), липсата на протеиновия компонент в диетата, както и в по-малка степен, липсата на приема на калории, се компенсира чрез разделяне на тъканите протеин на тялото. В същото време, загубата на милиони години еволюция на механизма, преди всичко се разпада на тъканта, която е най-малкото, участващи в ежедневието.
По този начин, в периоди на глад, успя да запази най-необходимите (важни) органи.
Древните хора са довели активен живот, прекарвайки 90% от дневните часове в търсене на храна. Дълги пешеходни пътеки с надеждата за намиране на достатъчно храна, заредена с основните системи и органи, така че периодът на глад, тялото не е твърде трудно да се определи най-малко важни протеини тъканите. Възможно е дори, в известна степен, за да служи по-здрави, защото тялото главно в потреблението са всички видове тумори, израстъци и тумори.
В днешния свят gipodinamichnom когато повечето от времето, което прекарваме почивка или извършване на физически действия, които не изискват значително повишаване на тонуса на физиологичните процеси, пост, под атака повдига важни жизнено важни органи - черния дроб и далака. Те, както и бъбреците, белите дробове и сърцето на най-голям риск. (Според срещат в класически документи при хора умират от изтощение, губи 97% от мастната тъкан необходимо: загуба на 67% от далака, черния дроб, 53%, 30% мускул, бъбрек, 25%, 17% белия дроб, сърдечни 3%).
Но не само това загуба на тегло без вредно упражнение. Има втора фактор не може да бъде толкова вредно въздействие върху тялото, но тя засяга останалата част от живота си - значително намаляване на скоростта на метаболизма.
След завършване на курса на диетата, лицето се е появявал със значително по-ниско ниво на метаболизма и по този начин намаляване на предходния прием на храна, наддаване на тегло започва удвои скоростта. Колкото повече пъти човек седи на диета, толкова по-бързо той наддаване на тегло - това е законът.
За съжаление, за да се увеличи скоростта на метаболизма на храненето е невъзможно, няма линейна връзка произведения - "време на глад намалява обмяната на веществата, сега е достатъчно ядене, той трябва да се увеличи." Ниска замяна, ако не и да се вземат специални мерки, запазена в продължение на много години, а всеки следващ диета това само изостря.
Е, къде е решението?
Ползите от физическа активност за отслабване
Ето защо, ние няма да се помисли за използването на определен тип упражнения за отслабване, тя вече е написана, пренаписана. Ние го считат за щети диети изравняване на отделните компоненти.
Първата опасност, която дебне за нас - разделянето на протеин тъкан.
За да се неутрализира този процес е невъзможно, както е невъзможно да се спре клетъчното обновяване на организма. Но е възможно да защити вътрешните органи от вредното разпад. За да направите това, просто да ги включат в активна работа. И това е най-подходящ за това упражнение. Но не просто някакъв, но определен вид. В крайна сметка, ние трябва не само "засили" на вътрешните органи, както и повишаване на тяхната физиологична тон по отношение на опорно-двигателния апарат. На което ние ще се опита да пренасочи глад стачка.
Ако диетата глад и да отидете на фитнес, на фона на средно-интензивна тренировка, ще бъде пропорционално зареден с всички системи на тялото (в случая на анаеробни интензивни натоварвания, повече мускули) не дава положителен ефект (в последния случай, ефектът ще бъде изключително негативна, дори опасно).
Ако започнете аеробни упражнения с продължителност повече от един час (ходене, каране на ски, бягане и т.н.), а след това на товара се извършва от само част от опорно-двигателния и вътрешните органи (увеличение на дишането (бели дробове), увеличава циркулацията на кръвта (сърце) депозиран в кръвта на черния дроб, включени в кръвния поток започва разбивка на гликоген черния дроб (черен дроб), далака започва енергично еритроцити кръвоснабдяване за да го очисти бъбреците, и т.н.). В този случай, на натоварването на мускулите на един малък, но напротив органи. Ето защо този вид товар се нарича сърце, защото Тя служи за укрепване на сърдечно-съдовата система.
В нашия случай, тя дава възможност на организма да се разбере, че вътрешните органи са в търсенето и са необходими, което означава, че протеиновите молекули ще бъдат получени чрез разцепване на други тъкани.
Същият подход - аеробни упражнения с продължителност повече от един час, дава възможност да се достатъчно да поддържа високо ниво на метаболизъм по време на глад диета. Разбира се, тя не е в състояние да обърне напълно спада на обмяната на веществата, в резултат на глад, но помага, а не такива с обезпокоителна скорост, наддаване на тегло след диета.
В обобщение отговорът на въпроса: "Възможно ли е да отслабнете, без изморителни упражнения? »:
1. отслабнете без изморителни упражнения може да бъде, но с тежки последствия за организма.
2. Ако изберете грешен упражняване може да изостри щети на предлаганите диети
3. Правилно упражнение може значително да намали диетата вреда
И все още отслабнете без спорт, и дори намаляване на диетата може да бъде. Поне така казват някои от "експерти". Истината в този случай не е необходимо да се потърси медицинска или научна основа за този феномен. Просто трябва да се вярва. И тогава, може би очарован от екзотични мелодии, наистина ли вярвате, че изгубеното тегло.
Но вижте, учат и да се насладите на "тибетска мантра за отслабване"))