Отслабнете без диета и физически упражнения е лесно!

Яжте много и все още отслабнете, и - независимо дали това е мечтата на тези, които са толкова нетърпеливи да се отървете от допълнителните килограми? Всички тези диети гума, понякога развали настроението по време на хранене другите домакинства, които не се ограничавайте с храна, а тялото е вредно. Но се оказва, можете да отслабнете без диети и упражнения, и това не е научна фантастика - това е на обичайните принципи на хранене, които много от нас са просто забравени. Променете навиците си малко и ще видите колко допълнително тегло постепенно си тръгне.

Отслабнете без диета: тайните на правилното хранене

1. Използването на "насипно храна."

Знаете ли, че тялото изпраща сигнал до мозъка, че тя е пълна, ако стомахът е пълен? Това няма значение какво. Той трябва да играе в ръцете на тези, които искат да намалят теглото си. Точно преди да седне на масата, не забравяйте да пиете чаша вода или нискомаслено кисело мляко и ще се почувствате глад намалява. Вследствие на това на масата си по това време вече яде много по-малко. Между другото, използването на една чаша вода преди хранене, се среща много често в много диети и програми за отслабване.

2. Фурна - най-добрият приятел на вашата фигура!

Когато трябва бързо да се готви нещо, обикновено веднага тенджерата, налейте олиото назад и нещо, което да се изпържи. Но колко калории и холестерол е приготвен по този начин храната! Но можете да направите много по-лесно - да го сготви цялото във фурната. В крайна сметка, във фурната може да бъде също толкова вкусни печени картофи, готви банички, кюфтета и повече. Въпреки това, тази храна вече ще бъде по-малко мазна и вредна, тъй като тя ще ви подготви без масло. Но това ще бъде също толкова вкусно и разнообразно.

3. Кажете "НЕ!" Диетични продукти

4. Не позволявайте на стомаха ви да управлявате

Когато работим психически, не се изисква мозък голямо количество глюкоза. Когато нивата на кръвната захар падат, мозъкът изпраща сигнал за глад. Но ако не се яде, а след това след известно време тялото започва да произвежда своя собствена захар. Вярно е, че това се случва веднага. Ето защо, ако се чувствате леко чувство на глад, не трябва веднага да тичам до хладилника. По-добре е да се пие чаша вода, а вие ще забележите, че гладът беше сам.

5. В малка плоча - малка част

Това наистина се отвори по-голямата част от хората, че всички храни от плочата трябва да се яде до последната хапка. Въпреки, че в случай на храни, за да утоли глада си естествено може да изисква много по-малко. Ето защо, на мястото на всички други им ястия, по-малък размер. По-добре да постави табела не повече от една чаша на храна. Скоро ще забележите, че те са станали по-малко и в същото време не се чувства глад.

6. Не похапването

Всеки, който през деня често обича да закуска между основните хранения, скоро може да загуби контрол над апетита и теглото. В допълнение, при много често хранене в организма започва да произвежда хормон, който повишава апетита и улеснява съхраняването на мазнини. Оказва се, един порочен кръг. Ето защо, вземете я правило да не се закуска през деня, или да го направите като рядко е възможно. Отново, най-доброто което може да се пие чаша вода.

В този случай, трябва да бъде обилна закуска, в противен случай тялото просто няма да има достатъчно енергия. Ако ухапването непоносимо го искам, не се мъчи себе си - пийте сок или яжте сушени плодове, ориз krekety и ядки. Гладът ще се проведе бързо и настроение ще се подобри! Но всички любимите бонбони и шоколад не пасват за закуска, те са най-добре се избягва.

Както можете да видите, че е напълно възможно да отслабнете, тя не се нуждае от нищо свръхестествено, без диета и упражнения. Гледайте вашата диета и да се избегне стрес, тъй като апетита им, могат да бъдат особено засилен. И разбира се, винаги да обичаш себе си!