Отърви се от излишните килограми - видео фитнес блог Алексей dinulova - фитнес треньор
Здравейте на всички! Вие не можете да си представите колко често чувам фразата по следния начин - "Аз тренирам в залата в продължение на 3 - 4 пъти седмично и теглото ми не е нещо, което пада, но вместо да расте, виждам все по-голям списък на мазнините в тялото, аз никога няма да разбереш какво не е наред и как да се справят с него. "
Обучение без балансиран режим на хранене, за да помогне да отслабнете не
Приятели и приятелка, и кой ли сте някога казаха или обещават, което е написано и кой е измислил, че часовете по физическо възпитание помогнат да отслабнете? Само вчера, в статията "! Функционално загуба на тегло се дължи на мазнини", аз казах, че единственият начин да се защити от врага (мазнини) - за да прекарат повече калории, отколкото влиза с храната.
Така че сте прекарали обучение в класна стая в залата - бягане, скачане, стои на главата и тягата си пръчки, прекарал толкова, колкото 500 ккал, за - добър уморен, но това умора хубаво, да се чувстваш шумотевица, еуфорията, тялото ви казва толкова много и едно нещо, нека да погълне не дали Гад, ние свършихме добра работа, ние сме екип, в краткосрочен апетит избухна сериозно!
Разбира се, след добра натоварване трябва да бъде добре и да се яде, но това, което можем да се скрие, да се хранят от утробата, в повечето случаи е възможно и да се възнагради за извършената работа във вид на любимите си лакомства - бонбони.
Vkusnuypirogek наслагва върху пълния след тренировка закуска, и се оказва, че ние сме след тренировка яде повече калории, отколкото изразходват във фитнес залата.
А сега познайте къде се получава излишната енергия, която ние получихме с храна. Точно така - всички мазнини! Прекарахме 500 ккал и беше изял 800 ккал на 300 ккал висят от нашите страни, всички поздравления!
Най-малко три обучителни сесии на седмица е излишък от 900 ккал или 100 грама чист мазнини на месец отпуск от + 400 грама мазнини, както и че не е възможно да отслабнете!
Нека направим заедно здравословен начин на живот още по-популярен!
- Мускулна маса и издръжливост.
- Минус 16 кг за един месец! На rasslabone, пиенето на кафе ....
- Много бързо отслабна в 7 седмици.
- Физическата активност за загуба на тегло.
Но в тази статия, аз съм напълно съгласен с Алексей.
Аз самият съм имал опита на тренировъчен режим, когато бях на 15 тренировки на седмица и половина от тях - два часа. Плюс работа на пълен работен ден.
Изглежда има по-тънка (въпреки че не е посочил такава цел).
Напротив, спечелих, включително мазнини. Всичко се дължи на факта, че апетитът е брутален и ядях като бик.
След обучение в бокса, имах всичко традицията на питейна литър мляко или кисело мляко наведнъж, че това е почти потушен разходи. Плюс пълен хранене в час. Вече излишък.
Така че, да, ако целта ви - да отслабнете, без значение как се мъчи си преса в обучение, от гледна точка на ефекта на загуба на тегло няма.
Това не е свързано изобщо.
Ето ключа - за да изберете силата.
И още един важен момент. намаляване Spot (изгарянето) на мазнините - не е възможно. Невъзможно е да отслабнете във всеки конкретен място.
Усукването с гирата, няма да ви накара да се разредител на това място. Напротив, да се развиват тези мускули, но не премахване на мазнини, може да стане част от единствената по-дебела! Мишка като натоварването се увеличи, вместо да намалява. Не zadrachivat областта на тялото, където искате да отслабнете.
За загуба на тегло, ако и да използва сила за обучение, изборът dolzhken падне върху най-енергоемки основен uprazheneniya.
Клекове, мъртва тяга, румънски мъртва тяга, набирания, щанга в склона, на пейка преса.
Всички усукването с гири или блокиране на рамката, безкраен преразтягане, всякакви промени с gantelkami, всички изолирани упражнения за бицепс и трицепс - забравете!
Те не са подходящи както за massonabora. или за загуба на мазнини.
Никой не иска да работим усилено, за база, когато е възможно 02:00 скитат равнодушно из стаята от един-единствен акт на мастурбация в друга. На друг етаж няма да се сетите.
И за да се научите как правилно да се направи базови упражнения, без риск от нараняване, и най-важното, получаване на ефекта от тях - не стиснат и купуват най-малко otdnu обучение имат добър треньор, помолете го да ви постави на техника в тези uprazheniyah.
Това ще ви спести време и здраве.
Клекнете, издърпайте, натиснете.
Тъй като сте били Ostlandskoe Bycho.
Добро допълнение Ostlandskoe Bycho, но! За загуба на мазнини подход на всяко упражнение, което ще позволи на най-малко, тъй като се увеличи потреблението на енергия, най-важното, за да следите състоянието на входящата и калории. Да, много по-, е възможно да не се упражнява и да губят тегло за сметка на калориен дефицит, но тези, които го правят, мускулите накуцване, изтощена, слаба, не красива. Природата трябва да ги развива, не се заблуждавайте и не се игнорира това, тренира тялото си!
Фитнес блог Atletov.ru това:
Фитнес студио АЛЕКСЕЙ DINULOVA
Фитнес класове в Сергиев Посад. Виж програмата
