Отрицателните ефекти на бърза загуба на тегло
Приближава сватбени шаферки, а вие искате да се въвеждат тялото си до съвършенство? Планиране на пътуване, в която трябва да носят бикини? Или може би ви пожелавам да отслабнете възможно най-скоро след много празници?
В такива ситуации, по-голямата част от жените идват веднага си помисли за една диета, която гарантира бързи резултати. Но ако сте готови да пожертват добро здраве, нормалната обмяна на веществата, свеж вид и добро настроение, за да се постигне тази цел в един много кратък период от време? рязко и бързо Загубата на тегло е много популярен сред жените, но това е съпроводено с редица негативни последици.
1. Бързо се върне изгубеното тегло
Бърза загуба на тегло е не само опасно за здравето, но не за дълго. Когато теглото е вън бързо, тялото става свикнали да работят с по-малко калории и забавя обмяната на веществата. Докато в началото можете да отслабнете драстично, след като хранителни ефекти, докато се редуцира, загуба на тегло се превръща в проблем. Вашата мотивация да продължи със същата скорост е значително намален. Няколко загубени килограма, най-вероятно, ще се върна веднага след като се върне към нормален хранителен режим - това е добре известен йо-йо ефект. И това, което разочарова най-вече - теглото се много по-бързо, отколкото листата.
2. депресия и хранителни разстройства
Рязкото намаляване на броя на калориите, произвеждани от организма се отразява на психическото здраве и може да доведе до депресия, включете глада в навик и да доведе до хранителни разстройства като анорексия и булимия.
3. недохранването
Extreme и бърза загуба на тегло - това е знак, че тялото не получава правилните хранителни вещества. Това може да доведе до недохранване. Ако ситуацията продължава за дълго време, това ще предизвика намаляване на имунитета.
4. Намаляване на мускулна маса
Тялото има ограничена възможност за изгаряне на мазнините. Когато гладен, тялото не е достатъчно храна и не е други източници на енергия, която консумира мускул. Може би намаляване на теглото на повече от един килограм на седмица се чувстваш постижение, но то не е добро. Съхраняване на мазнините се дължи на загубата на мускулна тъкан води до загуба на формата на тялото, релаксация, това не е привлекателна.
5. Забавяне метаболизъм
Драстично намаляване на калориите води до по-бавен метаболизъм. Строгите ограничения на тяхната лост, оцеляване диета - забавя метаболизма на тялото да гори по-малко калории и да оцелее дълго време.
6. нередовна менструация
Строгите диети са заплаха за репродуктивно здраве, особено сред младите момичета. Бърза загуба на тегло, липса на витамини и минерали води до забавена менструация, като прескочите цикли и намаляват менструално кървене.
7. Намаляване на сексуално желание
Както и затлъстяване, внезапна загуба на тегло може да убие желанието да се затвори. Строгите диети причинят раздразнителност, умора и депресия в някои случаи и в тази ситуация, преследването на най-вътрешната ципа е намалена: там просто не е до него.
8. Косопад
Възможно е, че вие ще забележите как косата започва да пада - това се дължи на бързата загуба на излишни килограми. Недостатъчен прием на витамини, минерали, протеини и други хранителни вещества прави по-тънка коса и те лесно могат да напуснат мястото си.
9. изчерпване
Когато тялото не получава достатъчно калории, той не е имал силата на обичайните дейности по, защото храната - това е гориво. Умора, липса на енергия се дължи на недостатъчен прием на хранителни вещества в организма и е един от най-честите сигнали, показателни за това, че вашите действия не носят ползи за здравето.
10. Световъртеж по време на тренировка
Строга диета "открадне" енергия, тялото се чувства спокоен и не е в състояние да се справят с интензивна физическа активност. Може да настъпи замаяност с остър възходящ или по време на тренировка.
11. Камъни в жлъчката
Смята се, че 12-25 процента от хората, които губят тегло бързо в продължение на няколко месеца, се появи да страдат от камъни в жлъчката.
12. дехидратация и главоболие
Тялото има способността да изгаря мазнините в размер на 0,5-1 кг седмично. Ако сте били в състояние да отслабнете повече, губят паунда вероятно е свързано със загубата на вода и мускулна маса. Използването на по-малък обем на течност, в опит да се види на кантара заветните цифри - това е грешен тактики, което води до обезводняване. Главоболие са резултат на това явление, или ниски нива на кръвната захар, причинени от глад.
13. отпусната кожа, бръчки, стрии
Екстремни загуба на тегло не позволява на кожата да се адаптира към новата форма, тя се отпуска. Тези признаци на стареене като бръчки, тънък "слот" на лицето и в областта на шията, става все по-забележимо при хора, които често практикуват бързо хранене. В допълнение, ефектът йо-йо, в резултат на нездравословно и бърза загуба на тегло е един от най-честите причини за стрии.
14. Повишен риск от инфаркт
Отслабена имунитет, дехидратация и стрес - това са факторите, които могат да предизвикат сърдечни заболявания. Строга диета няма да навреди на сърцето, ако ги използвате едновременно. Но повтори отслабване на такива схеми, увеличава риска от инфаркт - защото кардиолози казват.
15. Стрес, нервност, раздразнителност
Строгите диети увеличават нивата на стрес, защото гладът и невъзможността да се яде любими храни генерира тревоги и притеснения. Тялото увеличава нивата на хормона кортизол и грелин, което води до раздразнителност. Честите промени в настроението, изблици на раздразнение са типични за силно ограничаване на себе си хора.