Откъде знаеш, че не получават достатъчно сън е хронично четири съвети
Здравословен сън - една много важна част от живота на всеки. Въпреки това, модерен ритъм често ни кара да не се напълни, и с течение на времето няма да се чувстват желание да падне до леглото и се изключва, въпреки че тялото ви се нуждае. Откъде знаеш, че сте хронично не спите достатъчно - четете в нашия материал - пише: "Искам да."
Здравословен сън - ключ към красива коса, кожа, а също и предпоставка за облекчаване на мускулите. Въпреки това, съвременния живот е подредена така, че една мечта не е достатъчно време, защото, когато той се връща вкъщи след работа или училище, и отделят време за семейството си, искам да оставите кратко за себе си. Това означава, че се оказва, че повечето от нас попада в нощта, и се издига на седем часа сутринта. И, разбира се, е - луд график, защото тялото се нуждае средно от 8 часа почивка.
След известно време този процент, вие няма да се чувстват желание да спи - тялото ви да се адаптира, обаче, признаци на хронична липса на сън, ще се показват в следващата реакция.
Вие не искате секс
Първият знак за хронична липса на сън - това е положението, когато лягаш в леглото и веднага заспива. В същото време, вие нямате никакви мисли за секс. И ако вашият партньор започва да ви досаждам, вие си мислите, "би по-бързо зад себе си, и съм спал." В действителност това е - естествена реакция. Така че, казват лекарите, тя клони към нула, тъй като организмът просто не мога да искам нищо в хронично недоспиване либидо.
Ти си досаден и плаче
Когато дразни всички около него, или PMS, или хронично недоспиване. Така че, не ви харесва всичко и ситуация, която ще бъде с пълен останалото не е причинил дори чувство на неудовлетвореност, в периода на лишаване от сън и се наложи да се взривят. В действителност, това не е нищо добро там, защото тялото ви просто не намери сили да се бори стреса.
По същия начин, умората говорим сълзи без причина, когато сте разстроени до сълзи дори разрошен блуза или счупени нокти.
Можете бързо да заспите
Когато сте в такова състояние, когато се опитвате да не се отрече от тялото в глюкоза. Хронична липса на сън често се съпровожда с голямо чувство за глад: особено сладък. В такива моменти, не може да се отрече себе си, защото тялото се нуждае от най-малко някои компенсатор. И помнете, здравословна диета - това е невъзможно, когато не се запълнят.
Събуждаш се с прииждането
Подуване на сутра на лицето, особено след дългоочакваното дълъг сън през почивните дни, показват, че сте под стрес и не дават достатъчно време за почивка. Също така, можете да получите, дори спал 8-9 часа, с чувство за слабост и zhaleniem обратно към "гмуркане" под завивките. Прави впечатление, че хроничната липса на сън не помага и кафето: възможно е да се пие най-малко един литър, но се събуди все още не работи.
При липса на нормална почивка, човек намален имунитет, и тя започва да боли постоянно. В същото време, за да пият витамини - упражнява безполезен, защото, когато открие признаци на липса на сън, трябва да промените живота си драстично и изготвите график, така че достатъчен брой часове за сън. Не забравяйте, че липсата на сън отдавна е изпълнен със здравословни проблеми (честото боледуване, главоболие, нарушения на паметта), външен вид (тъп кожа и коса, целулит, наднормено тегло) и психически (депресия, апатия).