Откъде знаеш, че ядат твърде много захар

Всички знаем, че това, което ние трябва да се ограничи количеството на захар в диетата си. Но дори и да остане възможно най-далеч от кафенета и сладкарници, най-вероятно, което ядете повече захар, отколкото си мислите за себе си.

Как да се определи дали ви се яде много захар?

СЗО наскоро препоръчва да се намали драстично количеството на захар се консумира. В идеалния случай, само 5% от калориите трябва да идват от добавена захар. Това означава, че не трябва да се яде повече от 6 супени лъжици захар на ден. Такова количество, например, съдържащи се в една бутилка студен чай. Средната възрастни консумира 22 супени лъжици захар на ден, което е четири пъти по-висока от препоръките на Световната Здравна. Ето защо вие трябва да внимавате какво ядете, и постепенно намаляване на размера им.

Вие имате чести кожни обриви

Вие нямате достатъчно енергия

Ако ядете обяд или вечеря, богати на захар, но тя не разполага с протеини, фибри и мазнини (например, желе понички), може да попаднете на липса на енергия през втората половина на деня. Може да имате главоболие или искате да лежи в леглото. Балансиран и питателна храна предотвратява промени в нивата на кръвната захар, които могат да варират от критичната максимална до минимум сънлив.

Вашият зъболекар има лоши новини за вас

Кариесът винаги е точен показател за сладкото: децата често ядат бонбони планини или шепа шоколад. Когато бактериите в устата сблъскват с всякакъв вид въглехидрати (било то тестени изделия, бонбони или салата), те генерира киселина, която се свързва с слюнка, и като резултат образува плака. Ако това не е отстранена, тя ще започне да се натрупват върху зъбите и да унищожи емайла. Това е, което започва да се образува кухина. За да се избегне това, трябва да си миете зъбите и консумирането на храни, които помагат да бъдат здрави.

Какво фрази са нежелани, когато говорим с детето си?

6 мача в историите, които изглеждат невероятно

15 красавици се повредени пластична хирургия

Имате ли високо кръвно налягане

Вие сте били диагностицирани с висок холестерол

Чувствате ли се разочарован след тренировка

Вашите дънки стават малко по-тесни

Вие се чувствате депресирани

Многобройни проучвания показват връзка между консумацията на захар и риска от развитие на депресия. Голям брой захар води до възпалителни процеси в организма, които също са свързани с повишен риск от депресия. Ако вашата диета се състои от прости захари и въглехидрати, вие също рискуват да загубят вкуса към живота. Проучването, в който взеха участие повече от 70 хиляди жени, се отнася до факта, че колкото по-високо ниво на захар в кръвта на жените, след като яде захар и рафинирани зърна, толкова по-голям риск от депресия нея. Обратната ситуация също е вярно: диета, богата на пълнозърнести зърнени храни е свързано с по-ниски нива на депресия.

Вие никога не се чувстват насищане