Откъде да започнем Dukan Diet

Аз съм здравословните "диети", където да започне Dukan Diet

Диета според метода на д-р Ducane днес е една от най-популярните сред тези, които желаят да донесе на фигурата, за целия свят. Все пак, въпреки че е съвсем проста, когато погледнем към и променливост, тези, които ще отслабнете по тази система, като правило, се чудите къде да започнете Dukan диета?

Какви трябва да бъдат първите стъпки

За да започнете, трябва да се определят ясно колко наднорменото тегло, което искате да премахнете. Именно от това и си отиват всички изчисления. От диетата на френския лекар изисква строга дисциплина, е необходимо да се запише и да се изчисли всичко много внимателно.

Dukan Diet тегло може да се изчисли с помощта на специален калкулатор, който е широко представен в мрежата, а вие може самостоятелно да се създаде такъв помощник като маса диета тегло Duc. Последното е по-удобно с това, че боядисана цялата система на етапи, заедно със списък на продуктите и посочване на допълнителни правила трябва да се спазват.

Вашите идеални параметри лесно могат да се изчисляват с помощта на съветите за интернет. Обикновено се използва за тази проста формула: височината минус 100. Ние можем да изчислим идеалното тегло и използването на онлайн калкулатори. Така че вие ​​ще бъдете в състояние да определи цифрата, която искате да постигнете. В крайна сметка, че не винаги е идеалното тегло съвпада с желаното.

След като се установи, с крайната цифра, можете да преминете към изчисляването на Френската диета от етапа. Не забравяйте, че на принципа на Dukan Diet - ефективна загуба на тегло, а не скорост. И това трябва да се настройват към продължителен процес, който лесно може да отнеме до няколко месеца.

Какво ще кажете за продукти

Думата "диета" обикновено се асоциира отслабване с много ограничения - не може да има сладък зъб, сладкиши, пържени, задушени, и т.н. Естествено, има логичен въпрос: какво не може да се консумира в диетата на д-р Дюк какви ограничения тя налага.

Тази система се нарича протеин. Това се случва поради факта, че тази система загуба на тегло е загуба на тегло поради прекомерно усвояване на протеини и намалено съдържание на мазнини и въглехидрати. Като замислен Пиер Ducane човешкото тяло трябва, лишени от въглехидрати, идващи отвън, да се вземе енергия за нормалния живот на мастните резерви. В този и построен един от основните принципи на тази диета.

Решението да се използва в списъка на 72 имена на протеин и 28 зеленчуци. Богати на протеини храни, можете да изберете различни опции, най-важното е, че те са постни. Така, например, да се откажат от свинско и агнешко, избиращи говеждо, телешко и т.н. Птици такова ограничение се прилага също така - е позволено да се яде само постно месо, но на патица и гъска трябва да се намери.

Диета французин Пиер Ducane позволи разнообразна кухня - можете дори да изпържи храни, но без използването на масло. И това е този, той привлича много фенове, тъй като разнообразието от опции, които можете да приготвите и предлагат себе си, е поразителен.

Какви са характеристиките на етапите

Първият етап "атака" означава активен протеин прием. Диетолози казват, че е ситост протеини на организма да се възстанови и за подобряване на метаболизма и води до върха на загуба на тегло. Първите резултати могат да бъдат оценени на този етап - теглото започва да напусне и за различни оценки за изгубени от 2 до 5 кг. И специално предимство ще бъде фактът, че наличието на хранителни добавки ви позволява да създадете вкусни ястия дори от сравнително ограничен набор от съставки. И това ми изглежда, че е трудно да се готви супа от риба сам от риба. Или да се направи пълен протеин салата съставки с изключение на зеленчуци.

Втората фаза на "нанасяне на ленти" предлага още повече възможности, като върху него все още е включен и зеленчуци. Ястията са оригинални, тялото става по-лесно да се отървете от излишните килограми. Продължителността на този етап се изчислява във всеки случай индивидуално и зависи от изобилието на наднорменото тегло. Имайте предвид, че това отнема около една седмица за всеки килограм.

Френската диета лекар - "Консолидация" - това е третият етап на популярната система. където вашата задача е да се консолидират резултатите и да определи везните в една точка. Това е присъщо особено от "редуване" е по-различно, и принципно нови разпоредби е предполага не само наличието на един чифт връстници в седмицата. Под празници диетолог разбира тази храна, в които има ястия, които можете да ядете всичко, което наистина искате. Тази стъпка се изчислява по следния начин: около 10 дни е необходимо да се осигури само загубиха 1 кг.

Четвъртата фаза на такава система Ducane като диета - "стабилизиране". Тя е предназначена за поддържане на резултатите. Може да се запази за цял живот. Единственото нещо, което трябва да бъде взето предвид - изисква един протеин ден на седмица.

допълнителни изисквания

Диета може да бъде изтеглен безплатно в интернет. Той предлага пълна меню с опции, които бързо ще постигнат целта си. В същото време тя ще бъде определен и допълнителни изисквания, без които успехът е почти невъзможно. И тяхното неспазване лесно да доведе до развитието на доста сериозни патологии.

Сред тях включва задължителното използване на овесени трици. Те ви позволяват да се нормализира функцията на червата, като отлично средство за предотвратяване на запек. Не забравяйте, че те позволяват в никакъв случай невъзможно, тъй като те водят до интоксикация и инфекция на тялото.

Освен това, френски диетолог уверява, че може да неутрализира проблема и чрез добавяне на голямо количество течност диетата. Така например, се препоръчва да се пие най-малко два литра вода на ден. И това включва всички течни - супи и чайове и билкови чайове.

Разбира се, ние не можем да забравим за физически упражнения. Дори лека активност помага за възстановяване и правилно функциониране на всички системи и подобряване на обмяната на веществата. Струва си да припомним, че никой диета за заседналия начин на живот не са били ефективни. Ето защо, която възнамерява да пристъпи към издържат система за загуба на тегло, не забравяйте да бъдете готови да се занимават със спорт.

Стълба от Duke Мощност

За тези, които искат да използват тези принципи Ducane диета. но той няма време за такъв дълъг период от застаряването на електроенергийната система, или не искате да се притеснява толкова много, френски диетолог предложи друг вариант. Сега в мрежата може да се намери такава възможност, тъй като по стълбата на енергия, или диета Пиер Ducane в делнични дни. Този вид копие от мащабна електроенергийната система вариант, който е компресиран рамки за 7 дни. Принципът и етапите на едно и също. Дори имената са еднакви фази цялостна система за захранване. Такава диета безплатно и можете да го изтеглите от интернет.

Освен това, можете да създавате и отпечатвате за яснота две възможности, а след това да ги сравните заедно, за да се създаде пълна картина, по-лесно и по-лесно от гледна точка на стареене. Така че, можете да изберете най-добрият вариант. Може би трябва да се отърве от само няколко допълнителни килограма, то тогава няма смисъл да използвате пълната версия на диетата - това е напълно възможно да се направи веднъж седмично.