Отхвърляне на вредни продукти 3 ефективен метод

Да научим 3 лесни начина да ви помогнат да се откажат от лоша храна.

Далеч от очите ...

Чудесен начин да се намали количеството на нездравословни храни в диетата си - не да ги държи достъпни. Т.е. доколкото е възможно, да не ги купуват и да се избегне места, където може да се наложат на тези продукти - магазини с примамливи аромати на храна, заведения за обществено хранене, ваканционни празници и т.н.

Но този метод има значителен недостатък - те постоянно използват невъзможно. След като ненужна ситуация е все още щеше да се случи, и напълно се разхлабят глад за вредно и забранено да не работи - защото желанието да опитат забранения плод може да се превърне в мания.

Mini версия

Ако ви е трудно да се откаже от фаворит, но вредни храни, просто ги яде бавно.

Мини версия на деликатността на вкус не се различава от колата на една и съща храна. За времето на разликата в приятните усещания, разбира се, има, но тя може да се фиксира момент.

За да отговори на малкото количество храна, никога не ядат си очарователни "опасност" в движение!

Можете дори да зададете време за себе си удоволствие. Не се разсейвате като телевизор или компютър - само ти и любимо лакомство (разбира се, в минимално количество). Възпроизвеждане на гурме или дегустатор - това е изключително полезно упражнение.

нова реакция

В действителност, нашето желание за определена храна често е просто навик. Свикнали сме да отговорим на това по този начин - това ни се струва, че без него животът не е светла, пълна и "вкусни".

Поради това е необходимо да се образува върху него различна реакция и да се обърнат реакцията в нов навик.

Нека обясня примера, с първо място на генерализирана.

Представете си по пътя, по който често посещавате. Всеки път, който минава през нея, вие сте все повече и повече на протектора по този път (затегнете навик). Но изведнъж се превърне в ходене пътека, от друга страна (за образуване на нов навик).

Това по това време там е стар път (предишните си навици)? Точно така, тя расте (оттеглите). В този случай, нов протектор (те уредя нов навик).

А какво да кажем на храната?

И едно и също нещо. Да речем, че сте свикнали прекалено емоционално реагира на шоколад (не забравяйте да го купуват и ядат цялата плочка). Така се образува нова реакция - не купуват.

Ами в този случай да насърчи себе си: "Това, което съм направил! Изберете само здравословни храни! "Обикновено след около един месец, се формира новата си реакция към шоколада. И тогава тя би трябвало да се появи автоматично, без да си воля.

Внимание! След като за всички опасни продукти, които се чувстват жажда, методът не работи - просто осуети. Необходимо е да се образува желаната реакция отделно за всеки продукт или най-малко една група от подобни продукти (например, за целия печене).

В заключение, бих искал да припомня, че вредните продукти - е изборът на лицето. И отказа на лоша храна - също е негов избор, свободната си воля. И какъв е вашият избор в този случай, това е до вас. Искрено желаете красотата, хармонията и здравето!

Мини-съвети за отслабване

Zoom порции с една трета - които ще ви помогнат postroynet! Кратко и по същество :)

Сложете добавки или да остане? Когато въпросът е повдигнат, като че ли е време да спре да яде. Това тяло ви представя сигнал за предстоящото насищане, в противен случай нямаше да се съмнява.

Ако сте склонни да преяждат, а вечер, преди вечеря, вземете топъл душ. 5-7 минути, а вие да имат напълно различно усещане и отношение към храната. Опитайте го - тя работи.

Каквото и да е вкусна храна, ще го ядат по-често. Това не е последното хранене за живота си! Напомни си, за това, когато смятате, че не може да спре и да погълне конвулсивно парче по парче.

Околна среда въздейства върху нас - това е факт! Избягвайте да говори като "Аз веднага губи тегло и може да не" "да продължават да бъдат с дебелина", "добър човек трябва да е много." Е, нека да бъде "много" - и вие трябва да се направи с нещо?

Помнете думата прост: елегантен. Такъв да бъде твой дял вредни за фигурата на ястия. И тогава вие също ще се превърне в изящна - това е само въпрос на време.

За да се намали вероятността от прекомерно хранене, придържайте се към правилата "10 мирни лъжици." То гласи: "Първите десет лъжици ядат много бавно, толкова бавно, колкото можете."

Преди всяко отваряне на хладилника врати правят 10-20 клякам. Може да бъде конвенционален, като може по посока на краката и коленете един от друг. Или на един крак. Или клек и след отскока. Накратко, да се променя.

Научете се да улови момента, когато вкусът на храните е притъпена, тя като че ли да се превърне в по-малко вкусно. Точно по това време, е необходимо да се спре хранене.

Преди да се яде, да си кажете: "Как да пее, и да губят тегло!" Много мощен фраза, за да се намали апетита и регулиране на състава на храната.

Понякога се организира ден голяма салата. Огромен купичка зеленчукова салата (и по-добре купа!) Трябва да се яде през деня. В останалата част от храната - само след впечатляващ част от салата.

Протоколи от упражнения преди хранене намалява апетита по-добре от всички специални инструменти.

Вземи в хладилника ми "рафт за тънък" и "Рафтове за пълна." Кое избирате?

За да се намали апетита преди всяко хранене се пие чаша кисело мляко.