Отговори на най-често задаваните въпроси за Bodyflex Bodyflex - упражнения за красива фигура

Какви резултати мога да получа една седмица, две седмици един месец, три месеца?

Анализирах хиляди таблици с измерванията на моите пациенти, а през последните дванадесет години. Аз открих, че редовен участник на програмата след първата седмица на класове облекчава само в средната част на тялото от 10 до 35 сантиметра (средната част на тялото - талията, бедрата, горната част на краката, горната и долната коремните мускули). Но най-стабилните фигури - 17-20 сантиметра. Някои от вас ще падне повече, някои - по-малко. От опит знам, че хората, които вече са били в сравнително добро състояние, не претърпяват значителни промени, като например тези, които "имат какво да губят." Аз разработена програма въз основа на собствените си проблеми. Реших, че ако такива проблеми, които имам, а след това те имат и други жени. Всеки от нас са едни и същи, но тези проблеми се изразяват в различна степен. Почти всички са имали деца, всички ние възраст, идва кулминацията, ние започваме да наддават на тегло в бедрата и задните части - на кого тази история не е запознат?

Аз не може да се предскаже къде и колко ще загубиш телесните мазнини. Мога само да ви уверя, че ако правите упражненията правилно, ще се постигне желания резултат. Но след три или четири седмици на класове, а не само "Body Flex", както и всяка друга програма за упражнения, идва един вид затишие. Обикновено тя е разделена между пет и седем дни, а след това на процеса на загуба на тегло се връща обратно. Това е нормално за всички програми на физическото развитие, както и "Body Flex" - не е изключение. Хората често ме наричат, обезкуражени от факта, че обемът им е много промени за една, две, три седмици, а след това изведнъж всичко спря. Аз ги уверя, че това е естествено, че скоро всичко ще продължи както обикновено, и те ще започнат да отслабна отново. Това е напълно нормално. Винаги помнете, че закъсненията са неизбежни. Не се обезкуражавайте, когато се сблъскват с това явление и не спират обучение. Остани "Body Flex", а скоро ще постигнете нови приятни резултати.

Ако Вие сте "Body Flex", за да получат допълнителната енергия, не е нужно да чака дълго за резултати. "Body Flex" по отношение на енергийната работи точно същата като вашата кола. Ако сте попълнили в резервоара за бензин, не е нужно да чакате, докато машината се учи. Тя веднага започва да се движи. Просто отговори и тялото си с въвеждането на гориво - кислород. Веднага след като стане по-голям, има възвращаемост. Вие ще усетите разликата в първите двадесет и четири часа. Вие ще станете по-енергични, по-силна, по-тих. С други думи, в първия ден ще се чувствате по-здрави.

Ако искам по-бързи резултати, което трябва да направите повече серии или по-дълго издържат поза?

Предупреждавам всички: не прекалявайте, тъй като ще загубят желанието да го направя. Когато видите, че постигането на отлични резултати, което започва да се проявява мисъл: "Уау, това е един - добре, но две - по-добре", но аз искам да са ангажирани в "Body Flex" винаги, и мисля, че го искате. И ако е така, упражненията трябва да бъдат прости, достъпни и не тежки. В противен случай, вдъхновението ви скоро ще изчезне.

Така че моят съвет е това: можете да направите програмата два пъти на ден (преди закуска и преди вечеря) само през първата седмица. Можете да повторите целия комплекс и втори път с едно минаване, сутрин или вечер. Трябва да хвърлим един бърз старт и ускоряване на метаболизма ви. Много от тези, които четете тази книга, толкова дълго време имаше бавен метаболизъм, те се нуждаят от повече от една четвърт от един час на ден върху него, за да се затопли.

Но това може да стане само през първата седмица. Повярвайте ми, след около един месец, ако ще да се направи два пъти на ден, сте загубили желание да се включат като цяло. И вие няма да забележите, да започнете да се търсят причини да бягат от упражнения, след това да ги спре. Петнадесет минути - това е просто такова време, по време на които можете да изпълните набор от упражнения и не се уморяват от тях.

Можете да задържите дъха си във всяко положение до 12 сметки, но не повече, защото имате нужда от най-добрите резултати. Аз обикновено посъветва ориентирани за осем до десет сметки. Това ще бъде много трудно да се убеди, че гледам в огледалото, че не е нужно петнадесет минути на ден за себе си.

Какво да направя, ако имам хрема и не мога да дишам през носа? Мога ли да продължа по заетостта "шнур за тяло"?

Много от моите пациенти имат проблеми с синузит, отклонили преграда, алергии - всички възможни източници на обикновената настинка. Съветвам ги веднага сутринта, за да отида до тоалетната, защото това е, когато носът им е пълен с най-много. За да включите горещ душ, затвори вратата и да излезем за малко. Когато банята изпълнен с пара, за да влязат и да отнеме около пет дихателни упражнения "Body Flex" - само на дихателни упражнения, от издишването да прибиране на корема. Това би трябвало да помогне за изчистване синусите.

Една или две сесии могат да бъдат и пропускат, но се опитват възможно най-скоро да се обновят. Ако прекъснете, "Body Flex" класове в рамките на седмица или две, ще трябва да започне всичко отначало. Дори и да не правите упражненията на всеки петнадесет минути, по-добре е да го направи, но не прекъсвайте класове.

Какво става, ако аз не виждам резултатите?

Не мога да ви кажа точно защо програмата работи на някои хора по-бързо, а други - бавно. Може би въпросът е, че изключенията са винаги там. Ето защо, ако нещо подобно се случва с теб, не се паникьосвайте. не са получили резултатите в първата седмица, можете да получите в секунда. И ако и тогава няма да има - все още продължава. По мое мнение, никога не съм имал пациенти, които не получават желаните резултати най-малко три седмици.

Аз правилно изпълнение на упражнението?

Това е една от тези програми, които са дадени по-лесно е, колкото по-дълго той заема. Ето това е практика, защото, всъщност, технологията е доста необичайно. С течение на времето ще откриете, че работи върху тези части на тялото, които никога не са били докосвани - например, стомаха и други вътрешни органи. Това е единствената ми известната техника, която да ги стимулира, което прави работата по-ефективно. Когато извършвате "Body Flex" упражнение, стомаха, панкреаса и черния дроб са привлечени навътре и се масажира. "Flex тяло" спасени много хора от някои от проблемите, свързани с храносмилателната система. Отново, ако правиш упражненията правилно, в последния етап (коремна прибиране), стомаха ви ще почти потънал. Аз го наричам вътре мускулна тренировка.

Ако възстановите силата на звука и да се чувствате по-енергични, след което можете да стартирате програмата правилно. Но чуйте други сигнали, че вашето тяло ви дава. Бели можете да се изкачите по стълбите, без недостиг на въздух или храносмилателната система започва да работи по-добре, че е възможно "Body Flex" ви носи полза.

Можете също така да се определи, че го прави добре, ако по време на упражнението ще усетите прилив на енергия и издръжливост. Трябва да изчезне виене на свят. Вие ще бъдете в състояние да задържат дъха си за осем до десет сметки, или дори по-дълго, без никакви проблеми. И можете да направите третия етап - мощен дъх - от долната част на диафрагмата.

Как да се съчетаят "Body шнур" с други спортни дейности?

Развих "Body шнур" като самостоятелна програма. Това е пълна аеробна център, отнема само петнадесет минути. Винаги съм казвал, че той може да се комбинира с други дейности. Но защо? Ние всички сме толкова кратко време, като петнадесет минути за обособяването трудна, да не говорим за нещо допълнително. "Body Flex" подобряване на гъвкавостта си, ще доведе до по реда на сърдечно-съдовата система и укрепване на мускулите.

Но ако имате време и желание за нещо друго, ще се радвам. Но първо, не забравяйте да направите "Body Flex", че не са имали идея да се откаже от него. И не се опитвай да го размени за нещо друго, защото това ви е петнадесет минути режим може лесно да бъде счупен. Ако имате възможност да отделят един час игра на тенис или бърза разходка, моля, не забравяйте, около петнадесет минути за "Body шнур." Той ще увеличи издръжливостта на тенис, бягане, ходене и други физически упражнения.

Как всичко списанията се каже, че теглото е намалял от отделни части на тялото не се случи, и вие казвате, че можете да изпратите на кислород към проблемните области?

Много спортни списания и експерти смятат, че това е невъзможно. Но те не са прави много пъти и в много други неща, така че аз мисля, че те също са наред. Ако можете да се изгради мускул в някои части на тялото, защо да не доведе до загуба на тегло на тази част от тялото? Аз не знам какво друго да се обадя на този феномен, когато човек се зачервява от 10 до 35 сантиметра в средната част на тялото, в рамките на една седмица. Културист използва гравитацията, за да работи, например в областта на бицепса, защото тя иска да увеличи обема си. Тя - мускулен растеж в определена част на тялото. Можете да направите обратното. Вместо да се изгради мускули с помощта на гравитацията, може да се удължи техния банер. Това дава. загуба на обем в определена част на тялото. Загубата на обема на отделни части на тялото - това е, което ни трябва.

Вече знаем, че кръвта - система, чрез която се прехвърля на кислород, както и че само кислород може да изгори мазнините в тялото ни. Така че ние трябва да влезе в тялото повече кислород чрез аеробно дишане, а след това да го изпратите на областите, в които най-мазнини. Ние трябва да се създаде напрежение в тези области с помощта на изометрични, изотонични или стречинг упражнения, за да изпрати на богата на кислород кръв. Всеки път, когато се напряга или разтегнете всяка част на тялото и неговата нужда от кръв, транспорта на кислород за изгаряне на мазнини, увеличава. Какво е това, ако не работят с проблемните области?

Отидох на няколко месеца в местния фитнес зала аеробика, а сега краката ми са по-дебели, отколкото са били преди. Как мога да съм сигурен, че това не се случи, когато аз отивам да правя, "Body Flex"?

Често срещана грешка повечето жени е, че веднага след като е чул нещо, ние веднага стремглаво се втурват да действа, дори и без да осъзнава, че тя се прави. Ние виждаме някой по телевизията или в едно списание и да реши, че можем да изглежда по същия начин. Притеснява да разберете какво и как работи на фитнес и да започне вдигане на тежести, които работят в салона, да играете волейбол. Ние смятаме, че сте избрали правилния път. Но проблемът е, че три месеца след всички тези дейности, ние се погледнете в огледалото и да видят, че краката ни са станали още по-дебели. И най-лошото е, че ние не разбираме същността на аеробни упражнения - мисля, че те са в движение.

Повтарям: аеробната част на всяко действие - тя диша и не се движат. А изгарянето на мазнините е аеробно дишане. При нормални занимания по аеробика, който дишаш достатъчно дълбоко, за да се постигне този ефект. Така че просто изграждане на мускули по съществуващия слой мазнини, особено в краката, защото тя е тази част от тялото е в най-голяма стрес или напрежение, когато скочи нагоре и надолу от стойката и стойката. Разбира се, на краката по-силен, но в същото време все по-масивен, по-дебел. Трябва да гори мазнини с помощта на дихателни упражнения и в същото време да се засилят мускулите, за да получите добър резултат.

Може дълбоко дишане помощ, за да се отървете от целулита?

Да. Целулитът - е само мазнини, смесени с метаболитния отпадъци. Това пречи на кръвта отпадъци вътр iratsya предназначен по време на нормалното дишане. Повишена кръвообращението чрез аеробно дишане, насочена към определена част на тялото представлява изометрични и изотонични помощ изгаряне целулит там. Целулитът обикновено започва да се появява при жените над коленете, а след това се разпространява по цялото тяло. Ако не сте един бегач, мускулите се разтягат малко. Поради това, увеличаване на кислород кръв за достъп до тази област ще ви помогне да изгорите мастните клетки за тези, които страдат от целулит.

Какво трябва да направя, ако не участват в "Body Flex"? Как да останете мотивирани?

Престанете да се ангажират с от време на време всичко, включително и себе си. Вие търсите в тези спортисти и мисля, да, те винаги изглеждаше. Или, те също се обучават в продължение на десет пъти на ден. Но трябва да призная, че дори и след всички тези години, аз все още от време на време се прекъсне режим. Искам още няколко минути в леглото или попийте веднага да започват работа. Знаете ли как мога да останат мотивирани? Вече говорихме за това. На сутринта ставам, отивам до тоалетната, да си сваля нощницата и да се разгледа от всички страни, казвайки: ". Днес трябва да се възобнови класове, дръпнете не повече време" Вие не искате да направите резервно копие на тези см, които премахнали? Погледнете в огледалото се превръща в достатъчна мотивация за 99% от нас.

Помислете за енергийната си ниво. Това е много подобен на бедността. Вие не винаги осъзнават колко лошо. Вие разбирате това, само по-богати. Същото нещо се случва с "Body шнур." Вие не осъзнават колко е зле се чувствам като не станат добри. Ние просто свикнах с постоянно чувство на умора и се намират оправдания, като каза, че имаме деца, съпруг, работа ... Но не всички уморен. Всеки, който се занимава с "Body Flex", не принадлежи на техния брой. Нямахме представа колко зле се чувстват умора, докато завесата не спи от очите ни, а ние не се запълни енергия. Ще разберете най-сетне какво реалния живот - енергия, желание да се предприемат действия, мотивация. И ние разбираме колко зле сме били преди. Знам, че не искате да се върнете към предишното състояние. Нека любовта ви към живота с енергия ще бъде мотивацията, която ще ви държи по този път.

Искате ли да загубят няколко сантиметра отново? Ето още един начин да се мотивират. В допълнение към себе си изследване в огледалото, да намерите един чифт панталони, в които не можете да стигнете до "Body шнур" началото на класове. Помните ли как ви съветвам да ги опитате всяка седмица? Сега, не забравяйте това, което те са били свободни, когато току-що сте спрях да правя? Ако спрете да упражнява, и отново ще се опитат всяка седмица, за да видите как те са все по-близо и по-близо. Не е ли мотивация! Ако искате да загубите тези излишни сантиметра, продължаваш да правиш това, което правиш помага.

Защо "Body Flex" е по-подходящ за по-възрастните и други програми?

С възрастта, привличането на земята започва да се занимава с безмилостно нашето тяло. Всички усвоени, се навива и се обърна отвътре навън, а ние оставаме с отпуснат тялото провиснал. Как да се справим с него? Списание «Превенция» твърди, че младежите - тя е обогатена с кислород и гъвкавостта на тялото. Но когато правите упражнения по време на които напускат земята (бягане, скачане), ние работим за ставите на глезена на шията. Хит на земята допринесе за вредното въздействие на гравитацията. В допълнение, бягане, и други подобни упражнения не са предназначени за укрепване на Saggy бедрата или провиснал корем. Най-доброто от всички видове упражнения "Body Flex". "Bestolchkovye" упражнение не води до унищожаване на мускулния тонус. Освен това, на базата на всички дълбоко програмата за дишане, който увеличава достъпа на кислород в кръвта и по този начин ни помага да изгаря мазнините и да пазят ставите здрави. Обикновено разтягане в съчетание с дълбоко дишане осигурява необходимата гъвкавост при възрастните хора, защото това удължава мускули.

Както "Body Flex" може да промени метаболизма?