от режим Съвети

СЪВЕТИ ЗА РЕЖИМ

- Не е необходимо да отидете в устата на залата. Отпуснете се, не забравяйте да похапнем, но не по-малко от един час преди тренировка.

- Ако сте само началото да се упражнява, не "разкъсване", не се обучават повече от 3 пъти седмично (аз имам един пример: всеки обучени 6 дни в седмицата, след като се оплака, че не се увеличава), направете увеличаване на натоварването след 2-3 месеца отиват до 4 пъти на ден за тренировка.

- След обучение, за да бъде една добра почивка и добра храна.

- Начинаещите не се препоръчва да се прибегне до изолация упражнения. Използвайте измама.

- Опитайте се да се упражнява в същото време. Mode - това е добре.

- Яжте най-малко четири пъти на ден (със сигурност по-добре шест), правилното хранене - ключът към успеха.

- Ако сте страдали стагнация, т. Е. сте отседнали в определено тегло. Опитайте с "провал". Вземете тегло 1,5 пъти повече, отколкото можете да се вдигне и да работим върху понижаване.

- Задължително в обучение напитка най-малко един литър вода. Тялото губи своята влага под формата на пот, и тя трябва да бъде по някакъв начин компенсира.

- Планирайте вашата тренировка, така че да не надвишава един час и половина, а след това ще се избегне претрениране.

- Загряване, да се затопли мускулите преди тренировка е необходимо! По-малко вероятно да се получи напрежение и т.н.

- Ако смятате, че това не се възстановява след тренировка, е по-добре (обучение), за да пропуснете, вашето здраве е по-скъп