От MESOMORPH ECTOMORPH

От MESOMORPH ECTOMORPH. Evolution. част 1

Всеки, който реши да се изпомпва, рано или късно започва да прелистват книги в търсене на нещо полезно. Но когато се препънат по описание тип тяло и започват да се оцени тяхната генетична информация .... Много момчета веднага побърза намалява ... Но не е толкова страшно, колкото звучи!

Генетиката е важно, но не повече от мозъците! Ето прочетете статията откъс, че наскоро прочетох:

На първо място, аз ще кажа това. Ако сте чели "гротеска" или друга подобна книга или списание, посветена на методите на обучение генетично надарени мнозинство, да вземе един молив и напишете фраза, която аз ще ви кажа, и да го научат наизуст. И никога не го забравя:

"Обучение на генетично надарени хора пишат тези абсолютно нищо не мисли, че в тренировките. Тези, които знаят как да се обучават, да тренирате всеки. "Истината е, че идиота, който е написал" гротеска "и подобно на другите си книги, разчита на невежеството на друг от същия идиот, който, от своя страна, се позовава Вейдър или Кенеди. Veyderovskie наемници (да се чете: културисти професионалисти) са се научили да се залюлее мускули от хора, които не разполагат с най-малка представа как да се залюлее на мускулите, но от друга страна знаем много добре какво стероиди трябва да бъдат взети, за да се възстанови мускулите повредена от експлозия на ядрена бойна глава, се взриви в спалнята си , По-къс. Тези "професионален Павета" вече не знам кой ги учи. Всичко, което знам е, как да се помпа на тялото с помощта на стероиди. Ето защо, всеки "гротеска" всяка друга подобна книга, която няма да намерите за себе си нищо полезно.

От главата си всички тези глупости.

Изходна прост заеманата длъжност, в dosteroidnuyu ера! Какво мислите, че ще се случи с тялото си? Вие изпомпва големи мускули! Освен това можете дори да промените вашия соматичен тип, т.е. на свой ред от ECTOMORPH MESOMORPH. Как?

Мускулите растат от силова тренировка с правилно хранене. Вдигане желязо ви укрепи връзката ви Tacna, модерни костите ви стават по-дебели и по-силни. И ако тренирате редовно, вашата способност за възстановяване подобрена междувременно!

С течение на времето, вие ще бъдете в състояние да използвате програмата не е предназначен за ECTOMORPH (макар че си струва?), Тъй като вашия тип тяло се е променила повече или по-малко. Разбира се, че ще отнеме няколко години, но не е ли по-добре да го прекарате ползотворно, отколкото да остане в същия слаб тялото?

Също така на ваша страна ще се обучава опит за генетично надарени хора и вие ще бъдете в състояние да съветва някой как да се постигнат добри резултати! Основната разлика между MESOMORPH и ECTOMORPH е скоростта на постижение. Може би имате нужда от малко повече време, но не можете да изглежда по-зле. + Ако децата ви и техните внуци ще бъдат обучени, а след това генетика все повече ще се постно към MESOMORPH. Това е начин еволюцията! Генетично талантливи хора, които не са се появили от нищото! Това е заслуга на техните предци, които са прекарали много часове на натоварването на власт, дори и вътрешно.

От MESOMORPH ECTOMORPH. Evolution. част 2

Не мога да повярвам? Ето един пример от Шона Tuhi:

Чувайки тези думи, аз едва не падна от дивана смях. Аз винаги нося снимка, където жена ми и аз се показват деня на сватбата им. Харесва ми, върху релсата, независимо от факта, че по времето, когато имах зад бяха 12 месеца на обучение. Обясних на лекаря всички детайли, като каза, че започнах с тегло 54,5 кг с увеличение от 176,5 кг. Ръцете ми бяха след това 22.5 см. Лекарят най-накрая видя светлината, и ми обясни, че за промяна на дебелината на костите, както ти казах и каза.

Всичко, което ми е останало от ECTOMORPH - това е нещо, което много бързо губят формата си, когато не тренирате. Ако не се появи в залата на 3 седмици, а след това аз губя в ръцете на окръжност см и тегло повече от 5 кг, независимо от това как се яде.

Ето няколко прости съвета, които да ви помогнат:

Бъдете колкото имате нужда! И не по-малко!
Научете се да си дресираш апетит, както и тялото си. Най-глупаво извинение, че чувам: Не мога да ям много. Train. Ако постепенно увеличаване на броя на храненията, а след това по-късно тези закуски в крайна сметка може да доведе до пълен вечеря! И така 5-8 пъти на ден!
Не се опитвайте да спечелят чиста мускулна маса! Чиста мускулна е целта Endomorphs на - хора със склонност към наднормено тегло са. Тук трябва да се третира внимателно до голяма брой никакви калории! И вие може да яде като слон!
Не се притеснявайте, защото на излишната мазнина, че ще изгори (мускулна ускорява обмяната на веществата). Но твърде много, за да не се плува е вредно за здравето!
Стремете се да напишете много от теглото! Джон Маккалъм получи три години, за да наберете Внимание! - 72,5kg! Впечатляващо все пак! Дори да има 30 кг мазнини. Както и да е 40 килограма мускулна е + две вас! Един мускул възрастен мъжки средно 15-25kg. Т.е. Четиредесеткг покачване на мускулна маса в началото на това, което имаше ти утрои своята мускулна маса!
Представете си как може да бъде чудовище!?
Не упражнява малките мускулни групи и дори някои по-големи мускули! Влакови крака, вместо да е четириглавия или прасците, влакове гърдите вместо ключицата гръдната или по-ниска точка, влакове назад като цяло, а не само на целия лата и по този начин.
Това е най-сигурният начин да наддават на тегло!
Направете най-трудните упражнения -mnogosustavnye, основно
Поставя акцент върху упражнения за краката, бедрата и гърба, защото това е основната мускулна маса на тялото си.
Аз ще кажа за напредъка. Вие няма да постигне нищо, ако не работите теглото си не се увеличава. Напредък може да бъде различен, изберете свой собствен метод и го сложи в сърцето и душата си! Ако ядете достатъчно калории и протеин, а след всяка тренировка, можете да добавите към своя бар малък израстък (0,5-1kg седмица е по-ниската граница).
Отсега нататък ти лексика зала трябва да се състои само от пет думи: 1) Клек или тяга 2) протеин 3) калории 4) спи 5) прогрес.

виж още

Обучение бицепс е може би най-ценните тема за всеки Павета. Всеки, който идва на първото нещо, на фитнес зала в интерес и на двете банки да се изпомпва. Моят съученик постоянно казваше, ходя на фитнес топки разтърсиха. Моите изрази неволно принудени усмивка. Но ние ще се върнем към обучение. Най-доброто упражнение за бицепс на всички упражнението с всяко оборудване, само един

За тези, които не могат да се обучават в залата, има само един alternativa- проучване у дома или на улицата. В действителност, много мускулни групи могат да изпомпват у дома. Крака, разбира се голяма клякане с теглото си не е, но поне може да им донесе за тонизиране клекнал на един крак и прехвърляне на тегло от крак на крак

Сега много популярна версия се счита, че е необходимо за културисти животински протеини и растителни протеини казват обикновено се абсорбира слабо. Нека да разследват. В България, соя не е много добре познат на растенията и да знаят за него, освен чрез слухове. Но в хората от Далечния Изток го използвате като една от основните съставки за хиляди години в готвенето. най-много

Има два вида въглехидрати: бързо и бавно. Бързи въглехидрати се наричат прости, защото те имат една проста молекулярна структура и бързо се разцепва. Всички въглехидрати се превръщат в организма в глюкоза, т.е. повишаване нивото на кръвната захар. Тялото ви ще продължава да яде ли близалка или хляб. Въглехидрати все още ще бъдат превърнати в захар (глюкоза). Бързи въглехидрати се усвоява бързо

Най-добрите храни за мъже това е каша. Това се посочва от древните Веди, удостоверени с медицински доказателства. Така че, защо е толкова необходимо овесена каша всеки спортист културист? Казвал съм много пъти, че за да се определи масата ние се нуждаят от много въглехидрати, че тялото няма да харчат протеини като енергия. Тук, в хода често са бързи въглехидрати, но