От колко сън трябва ученик
Като дете през цялото време? Претендира да спи по-малко. Смята се, че мечтата на - губи времето. И ако ние не може без него, след това се опитайте да се намали до максимум. Но дали е оправдано това мнение?
Не забравяйте да си легнете навреме студент? Важно ли е да не позволи прехвърлянето на сън дори за половин час? В продължение на десет минути? И в събота и неделя и празнични дни, можете да останете по-късно? В крайна сметка, на сутринта, че е възможно да лежи в леглото по-дълго.
Учените са изследвали връзката на броя на часовете за сън и успех в ученето. Първо, определи колко да легне и да се изправи ученици на различна възраст. Тогава разбера как те научат, какво е нивото на запаметяване, концентрация, внимание.
Установено е, че децата, които спят 7-8 часа, се оплакват от постоянна умора, депресия, промени в настроението. Те не могат да се похвалят със същите отлични резултати в обучението си, като например тези, които спят по-дълго.
Защо децата не получават достатъчно сън? Те нямат време. Тя засяга изключително високи натоварвания. Училището отнема много време, усилия и енергия. И тогава какво? Клубове, уроци, спортни клубове, художествени и музикални училища. В колко часа детето се връща вкъщи с такава работа? Къщи трябва да имат време да се преоблече, да се хранят бързо и се подготвят в къщи. И питам много. Искам повече и любимите си неща, за обособяването на един час, или така. Както интернет, лаптоп, таблетка.
В резултат на това детето пада много късно, и то не се събуди на сутринта, особено ако трябва да ходят на училище. И това е естествено: в края на краищата, той не получават достатъчно сън, не са имали време да си почине, да се възстанови. Липсата на сън води до състояние на постоянно раздразнение, депресия, летаргия. На уроци едва ли помни новата информация не може бързо да разберат задачи и ги изпълнява, като ситуацията адекватно и да реагират правилно. Лишаването пълен на сън влияе негативно върху академичните постижения, студентът прави мрачна, раздразнителен, песимистични. Особено тежко състояние при деца, които имат достатъчно сън за дълго време, не се придържат към режима на деня.
Но се случва така, че детето изглежда е време, за да се установят, но не можах да спя. Стресови ситуации, които са възникнали по време на деня, огромен товар обучение, Сериозна връзка проблеми с родители, приятели, съученици, учители, проверка на следващия ден или да се тревожите изпити в края на 9-ти и най-вече 11-ти клас пчелен рояк от завихряне в главата, без да дава покой. Отново опит неприятни моменти превъртат варианти за успешно излизане от различни ситуации. Както би трябвало да направи, да кажа? Сутрин се предлага и детето е много умора, сънливост.
След това опитайте да рационално разпределение на натоварването през деня. Детето трябва не само напълно необезпокоявани сън през нощта, но и да имат най-малко един час свободно време, когато той може да бъде сам.
Ограничете времето, прекарано от син или дъщеря в предната част на телевизия или компютър монитора. В края на краищата това страдание психика: децата стават нервни, развълнуван, непокорен, има безсъние.
И разбира се, детето винаги трябва да бъдете сигурни, че го обичаш, нали знаете. Дори и ако той не е Студент (както сте мечтали) и неговото поведение и проучване достави много неприятности. Подкрепа емоционално. Спокойно и открито обсъждане на въпроси, които я засягат. Да не се показва, че понякога син или дъщеря не оправдава надеждите ви.
Родителите смятат, че детето има много сила от него, можете да извайвам нищо, а тогава един ден дрямка. Но изследванията показват, че тялото не се компенсира щетите за дете липсата на сън, и си лягам не по-късно от 21-22 часа (в зависимост от възрастта). Учените са доказали, че ако отида да спя, дори и в продължение на половин час по-късно, това се отразява неблагоприятно на здравето на детето, напредъка си. Уикенд и празници не са изключение.
Задачата на родителите, които искат да растат здрави и успешен човек да помогне на любимия детето да установи оптималната режим на деня и достатъчно спокойния сън през нощта.