От коляното до петата - фитнес, краката, прасците

Както вероятно сте се досетили от заглавието на статията, то ние ще дойда с теб на прасците.

Основа теле тренировка - тя се издига на пръсти състояние. Това е най-доброто упражнение. Тя осигурява най-голямо натоварване на централната част на прасеца, за разлика от други движения, които нямат такова предимство.

Включете прозорци на краката си, докато стои на един крак в програмата си. Допълнителна обременяване тук не е необходимо. Изолиране на всяко теле ще позволи да разберете кой от тях е по-слаба, а да се съсредоточи върху премахването на различията.

Внимателно разтегнете прасците. Точно както в случая с бицепси, слаба гъвкавост на мускулите на прасеца може да ограничи растежа им и да причини нараняване. Дайте им малко време разтягане между сериите или в края на тренировката.

- Дайте си малко почивка между сериите. Хайвер - стегнат мускулите, и да стигнем до дълбоките разположените влакна, които изискват висока интензивност. Ненужно дълга почивка между сериите не позволи това да се предвиди.

- Намаляване на мускулите в горната част на движението. Намаляване на телета в горната част на всяко повторение допринася за тяхната плътност и стимулира растежа. Пълен свиване мускулите на прасеца произвежда сравнително кратко движение, така изтръгне от всичко това, е възможно за по-нататъшно намаляване на мускула в горната част.

- Придържайте се към големия брой повторения. Трудно ми е да зададете на телето не включва най-малко 10 повторения, в противен случай това е загуба на време. Не забравяйте, че яйцата - това е може би най-гъсти скелетните мускули от цялата налична. В края на краищата, те трябва да работят през целия ден. Поради това, натоварването на по-малко от десет повторения на безполезни.