Особености и ефект на аминокиселини за човека, здравето - душата
Без значение колко можете да помислите за спортисти снимки в лъскавите списания, от мускулите ви няма да стават ярко. Перфектно тяло може да бъде постигнато само с труд: редовни упражнения, спазването, правилното хранене. Използването на спортни добавки в същото време е добър залог - и това вече е доказано. Няколко поколения спортисти, спортисти, културисти направени мускули чрез използване на синтезираните съединения, за които са аминокиселини. Нека ги разгледаме.
Аминокиселините и изграждане на мускулна маса
Културизъм и аминокиселини - са неразделни. Именно тези химикали съставляват по-голямата част от човешката мускулатура. Те участват във всички процеси на организма, така че липсата на тях е изпълнен с необратими последици (особено за спортисти).
Аминокиселините дават човек значителен принос за производството на необходимите ензими, хормони, антитела. Те също играят важна роля в растежа и възстановяването на мускулната тъкан, образувайки протеини за нея. Голям е тяхното влияние върху работата на мозъка. През различни диети и загуба на тегло след тренировка за аминокиселини, както е необходимо.
Снабдяване мускулите с енергия, аминокиселини допринасят за намаляване на апетита, ускоряване протеин синтез процеси, изгаряне на мазнини. Те също така се предотврати катаболизма. С толкова много предимства на тези химични съединения имат недостатъка - високата цена.
Всички аминокиселини са разделени в три групи:
- Essential. Те включват тези аминокиселини, че човешкото тяло не може да синтезира. Тяхната липса на грим само храна и добавки към тях.
- Условно от съществено значение. Този тип на аминокиселина се синтезира само в много ограничени количества.
- Взаимозаменяеми. Тези химични съединения, които самото тяло, обаче, може значително да увеличи броя им се дължи на добавките.
Кога и колко аминокиселини, необходими културист
Изработване аминокиселини в различни форми - прахове, таблетки, разтвори, капсули. Има форма на освобождаване и в капсули, които съдържат вещество за инжектиране във вената. ефективност произвежда химични съединения независими от тяхната форма - всички те се държат по един и същ. Тяхната доза трябва да се прилага отделно, като се вземат предвид физиологичните характеристики на индивида. Минималната доза - 5 грама наведнъж, а максималната - 10-20 грама.
Ако искате да се увеличи мускулната маса, се препоръчва да се вземат аминокиселини сутрин, преди тренировка и след нея. Ако искате да отслабнете ги вземе на сутринта, преди обяд и преди лягане.
Характеристики амино рецепция
Между другото, противопоказания за добавки аминокиселинни не е така, защото те са естествени хранителни компоненти. Той също така не се ограничава до курсове за приемането им - за разлика от една и съща L-карнитинът не мога да направя паузи. Въпреки това, трябва да се консултирате със специалист преди да приемате каквито и да било добавки.
Какво аминокиселини, необходими за изграждане на маса?
За увеличаване на мускулната маса и развитие на незаменими аминокиселини се препоръчва конкретен вид, който включва следното:
- Аргининът - за мускулна сила.
- Бета-аланин - за възстановяване на мускулната тъкан.
- BCAA - за защита, мускулите електроцентрали, активирайте анаболните процеси.
- Глутамин - да се транспортира в мускулната тъкан на хранителни вещества, както и анти-катаболен ефект.
- L-карнитин - за по-добро изгаряне на мазнините.
- Цитрулин - за попълване на отработеното енергия, сила възстановяването на мускулите след тренировка.
комплекси най-често аминокиселинни
За набор от мускулна маса употреба доказани добавки:
производство на американската компания Ultimate Nutrition, които са с добро качество и разумна цена. Техният състав присъства суроватъчен протеин хидролизат;
Superior Amino 2222 от американския производител Optimum Nutrition. Има две форми на капсули и таблетки освобождаване. Капсулите съдържат суроватъчен протеин хидролизат на, и таблетки допълват неговата концентрат;
Извършване на белгийската компания. Спортни добавки от този производител се концентрират състав аминокиселина, която осигурява висока ефективност. Ето защо, въпреки ограничения брой стоки на българския пазар, да ги купуват едни и същи разходи;
Super Amino 4800 от Dymatize компании в Съединените щати. Комплекс ниски показатели в сравнение с тези средства, но не са свързани с категорията на най-лошото.
Как да изберем комплекс аминокиселина?
Прах комплекси съдържат балансирана смес от аминокиселини, която се абсорбира напълно от тялото.
Изберете добавки, разработени специално за спортисти и издържал теста.
Вземете хипоалергенни комплекси, имащи без изкуствени оцветители, химически съставки, заместители на захарта.
Ако се съмнявате придобитото комплекса, проверка на целостта на опаковката и неговото съответствие с качеството на фабриката. Имайте предвид наличието на изтичане срока на годност. Съдържанието на буркана трябва да съответстват на това, което е написано на него. Всички аминокиселина прах е напълно разтворен във вода (освен BCAA).
