Основни ритници, разиграва училище (Владивосток)

трети урок училище разиграва Slenergy президент на обществена организация разиграва Владивосток Максим Русанов ви запознае с основните ритници. След разиграва една отличителна черта - елементите на бойните изкуства, и да го рита във въздуха.

Както си спомняте от първия урок на нашето училище, разиграва - смес от няколко спортни дисциплини, включително и бойни изкуства, които се характеризират с ритници. За да научите как да се направи елементи с удари във въздуха, трябва да започне да се учи стандартните пробойни на земята.

Основни ритници

1.Razminka

Преди да се пристъпи към разработването на ритници, трябва да имате добър загрявка, като се вземат предвид основните характеристики на предстоящите елементи. Загрейте краката, да ги сложи на кръвта, ставите, за да разберат за какво амплитуда те продължават да работят, имате нужда от помощта на статично и динамично uprazhneniy- Извършване дълбоки напади краката напред, назад, настрани.

- Опънете предната и задната част на бедрото.
- Отделете няколко накланя тялото напред, назад, настрани.
- Следвайте Махи краката напред, назад, настрани, навътре и навън. За да се избегне микро травми започнат да изпълняват люлки, постепенно увеличаване на амплитудата и скоростта, с която можете да контролирате. Започнете с малка височина и скорост, постепенно ги увеличава.

2.Round удар

Първият стачката, вие ще научите - това е кръг удар - един от двата основни щрихи разиграва, която е включена в почти всички на въртене присъства в чорапогащи.

Но първо, трябва да извършвате редица подготвителни упражнения. Дерзай - и си отиват!

Извършване на оловно-в учения

Този удар ще ви помогне да усъвършенствате десния завой към подкрепа на крака и повдигане на бедрата. Работа стачка е най-удобно на пейката или стената.

- Fix правилното багажник. Подкрепа крак изведе напред, ръцете се поставят на нивото на гърдите.

- Повдигнете шока пеш от нивото на кръста, натиснете долната част на крака с лакът.

- Ударът, т. Е. изправяне долната част на крака, включете петата на подкрепа на крака, издърпайте пръстите на крака и сигурна предния крак.

- Когато подсказване направи си напред страна. Благодарение на нея шок система получава импулс в долната част на тялото. Докато в началото на извивката към страната, на дъното, добавя се ускори подутини.
- Върнете се в изходно положение по същия път.

Обръщането на бедрото и долната част на крака разбиване

Това упражнение е различен от началото на предния удар на бедрата. Неговата работа също, първо трябва да има една машина или на стена.

- Fix правилното багажник. Подкрепа крак изведе напред, ръцете се поставят на нивото на гърдите.
- Повдигнете шока пеш от нивото на кръста, натиснете долната част на крака с лакът.
- Разширете бедрото навън изместена за опорната крака. В този случай, самата бедрото не трябва промяна на ъгъла, и трябва да бъдат насочени да се намери целта.

- Провеждане удар ректификация пищял, включете петата на подкрепа на крака, издърпайте пръстите страна на заключването на стъпалото и крака.

- Когато подсказване направи си напред страна.
- Върнете се в изходно положение по същия път.

Да рита кръг удар

След като се чувстват уверени в изпълнението на привеждане упражнения в стената, отидете на тренировъчното игрище без подкрепа. Кръгла удар - това е кръгови Roundhouse ритници. За нейното изпълнение е необходимо за извършване на обратен завой хип една и пищяла Hlestov по-бързо и умело. Характеристики на стачката:

- Докоснете лакът се извършва предварително;
- пищял удар се извършва под формата на дъга;
- стоп описва полукръг;
- По този начин е налице обръщане на таза и багажника, заедно с ред на подкрепа на крака.

Важно! Не се опитвайте да правите само високи ритници! Работата по средата или по-ниско ниво. Това ще ви позволи по-добро разбиране на техниката за въздействие.

удар 3.Hook

Hook удар, което в превод на английски означава "удар-кука". Това взриви сложен и много важно. И неговото развитие е необходимо да се започне със серия от подготвителни упражнения.

Извършване на оловно-в учения

Това упражнение ще ви позволи да се разбере как да се повиши на бедрото за едно центриране от кука удар. Side удар - този страничен удар без обръщане.

- Fix правилното багажник. Подкрепа крак изведе напред, ръцете се поставят на нивото на гърдите.
- Повдигнете шока пеш от нивото на кръста, натиснете долната част на крака с лакът.
- Разширете бедрото навън изместена за опорната крака.
- Ударът, насочете полите в права линия.

- Когато подсказване направи си напред страна.
- Върнете се в изходно положение по същия път.

Side удар с обрат

- Fix правилното багажник. Подкрепа крак изведе напред, ръцете се поставят на нивото на гърдите.
- Повдигане и завъртане на бедрото настъпили по време въртенето на тялото.

- Ударът, насочете полите в права линия.
- Когато подсказване направи си напред страна.

- Отделете хип отстрани на тялото до ниво, което позволява на разтягане.
- Прекарайте крака си към страната, т. Е. Направете кръгови движения.

- Намалете подножието на пода.

Swing навън с обръщане

- Поставете краката си встрани от тялото.

- Повдигнете крака до ниво, което позволява на разтягане.
- С инерционните сили и да направи обратен завой на корпуса.

- Легнете на ваша страна и се опре на лакътя си.
- Дръпнете си огънат коляното към гръдния кош, с извито коляно центробежни ръцете и тялото обръща гръб на пода.

- Извършва директен удар крак, тялото превръща гърдите на пода. крак чорапи опънати над. Траекторията на карфица, изработен от целта.

- Върнете се в изходно положение по същия път.

- Легнете на ваша страна и се опре на лакътя си.
- Дръпнете си огънат коляното към гръдния кош, с извито коляно центробежни ръцете и тялото обръща гръб на пода.
- Следвайте удар крак, тялото превръща гърдите на пода. Foot Socks простираха. Траекторията на въздействието се компенсира от няколко градуса встрани.

- Върнете се в изходно положение по същия път.
- Бент в шок коляното отдръпне крак, докато включвате гърдите на тялото на пода.

- Върнете се в изходно положение по същия път.

Смятате удари удар кука

Когато имате добра работа на всички подготвителни упражнения, можете да започнете да създавате висококачествени удар. удар кука е свързващо вещество, както и диспергиране елемент в чорапогащи. След това можете да отидете в почти всички интересни трикове за вас.

- Вземете една стъпка, превръщайки подножието навътре.
- Повдигнете бедрото към гърдите си, а ръцете са поставени на гърдите.
- Теглене удар крак крак. Чорапи простираха.

- Смятате разбиване крак и да се обърне тялото, тялото извел до целта, т.е.. Е. Раменете трябва да бъдат в гол.

- Leg след като удари извеждането в посоката, в която трябва да се извършва следната комбинация от стихията си.

Важно! Не се опитвайте да правите само високи ритници! Работата по средата или по-ниско ниво. Това ще ви позволи по-добро разбиране на техниката за въздействие.

Така че, днес сте усвоили някои от най-важните елементи на разиграва - е най-основните удари кръг с глава едно центриране и удар на кука. След като се научат как да ги изпълнява, ще бъде в състояние да ги комбинирате в различни комбинации.

Стъпка по стъпка инструкции настойнически

Преди да започнете да дисекция на въздуха, който започва с Джеки Чан, направете загрявка и прекарва подвеждащ за упражняване на базовия ефект!

На първо място, работят в бара или на стената! Хелм върху носещата част на крака, тя трябва да бъде твърд, ръце притиснати към гърдите си. удара поддържа ниски на ниво! При разработването на всички неравности правят си напред страна!

Научете как да се направи удар кръг удар

- Прекарано директен удар - предна удар. Залог за: по-горе крака на талията барабан изправяне остри пищялите, краката посочи.
- Прекарано завой разбиване на бедрото и крака. Пешка правилното изпълнение: в началото на бедрото не трябва промяна на ъгъла, и трябва да бъдат насочени да се намери целта.
- удар кръг удар на хип изтеглен напред, удари пищяла се извършва на дъга, спрете описваща полукръг.

Научете как да се направи удар удар кука

- Изпускателна страна удар страничен удар, без да включвате и обръщане. Пешка правилното изпълнение: спират насочена в права линия.
- Прекарано Махи краката с завой без да се обръща. Пешка ред: крак движение се извършва в кръг, максималната височина на Маха доколкото разтягане.
- Изпускателна духа на пода.
- След изпълнение на удар кука, извеждане на стъпалото на крака удар, чорапи отдръпнат от вас, направете Hlestov крак и обратно на тялото, тялото развият целта.

И в следващия урок Максим говори за нови ритми, които ще добавите към вашия стил разиграва. Ще се видим скоро!