Основи на заплащане на улицата
Разбира се, таксата за свеж въздух е изключително полезно, защото съвременният човек прекарва много малко време на улицата.
В допълнение, тези упражнения на улицата, за да ви помогне да спестите пари и задръжте класове по всяко свободно време - вечер или през нощта.
Разполагате с няколко основни упражнения за поддържане на физическата форма, която може да се проведе в градината на една селска къща.
- Лицеви опори. За да изпълните лицеви опори стоят в близост до бара, поставете ръцете си срещу вратата и земята под краката им. Имате двадесет лицеви опори белите дробове. Комплексът от тези упражнения ще ви помогне не само да доведе до чувство и затопли мускулите ви, но също така направи гърдите по-стегната.
- Издърпайте прозорци на баровете. На следващо място, отделете време да спадове, за да хванете държат на стъпалата, да различи нагоре върху протегнатите си ръце и се опита да направи най-малко пет лицеви опори, без да докосвате краката си на земята.
- Сега разклати крака. Отново намира на бара, а след това се възползва от парапета с една ръка. Започнете последователно повишаване на прав крак, преди да получи ъгъл от 90 градуса от десет до двадесет пъти.
- Следващата стъпка е люлка на пресата в нейната стена. Оформете красива преса ще помогне на шведската стена. Хванете горната част на вратата и да се мотае по необходимост прави ръце. След това започнете да се повиши краката си, за да образуват прав ъгъл съотношение тялото на не по-малко от десет пъти, за да. Заслужава да се отбележи, че начинаещите могат да започнат с повишаване на свити крака в коленете, постепенно преминаване към работа с прави крака.
- В края на една проста тренировка на улицата трябва да се изправите на гръбначния стълб. Разбира се, таксата на улицата е просто невъзможно без удобен хоризонтална лента. Хванете на бара и да се мотае спретнато в лентата без смотаняци, отпуснете мускулите си в продължение на пет минути и.
Този комплекс от тези прости и достъпни упражнения на улицата, за да ви помогне да не само развесели, но също така да получите тласък на енергия и положителни перспективи за следващия ден. В допълнение, всеки човек може да се регулира тяхното зареждане въз основа на желанията и чувствата, както и използване на нови методи и подходи за упражняване за себе си.
Свързани новини: