Още състезания

Спорт като източник на успех

В предишна статия написах как да започне да тече, как да го направя правилно и защо го правя изобщо. В тази статия, аз ще отида на списък със съвети, но първо няколко думи за спорта, като източник на успех. В противен случай, защо всички изчерпи им вече претоварени тяло.

Нашият живот - е неприложимо борба, борба със себе си, борейки се с външната среда. Това борба, ние дължат съществуването си, защото това е еволюция, а не като постоянна желание да се противопоставят на външната среда и не забравяйте да спечели. Съвременният свят диктува собствените си закони офис незабързани ритъм на живот, но не забравяйте, че през последните години този спорт отново плащат много внимание. Спортът не е просто начин да изглежда добре - това е също и средство за самочувствие. След като достигна до желаните резултати, като например да отслабнете или тичам маратон най-накрая започваме да получите много забавно с него само от реализацията на факта на победа. Освен постигането на резултати в нещо, което човек, ние сме най-накрая започват да осъзнават, че в живота няма нищо, не е възможно, не е просто мързел и желанието да се действа. А спортът учи победи, така че смело по пътя на нови маратонки.

Тези съвети ще бъдат полезни за всички новодошли, независимо от избрания тип на обучение, но аз все още говоря за тичане. Промяна само на спецификата на обучението, тъй като ние не трябва да забравяме, че състезанието - един от най-енергоемките спорт, който изисква специално внимание и контрол във всички аспекти. Защо да продължи да дава съвети на тези, които искат да постигнат успех в тяхното начинание. В крайна сметка, всеки, дори и най-малката победа - е най-добрият мотиватор.

Съвети за начинаещи работят

6.Obyazatelno се хранят добре, докато джогинг. Работещи - много сериозен спорт, който изисква много енергия, така балансирано и здравословно хранене - ключът към успеха. Основните точки на спортното хранене е: график хранене съответствие необходимо да го направи по правило да се използват 200-400 калории за предпочитане сложни въглехидрати и някои протеинови храни за 1,5 часа, за да се изпълнява. Този път трябва да бъде достатъчно, за да осигури на организма необходимото количество енергия. Ако ядете точно преди джогинг, теглови класове пречат в стомаха, а цялостно отхвърляне на храна, може да предизвика гадене, когато работи. Също така по време на бягане усвояването на практика спира, съответно, всичката храна, което изисква да се бутам и ще виси в стомаха по време на цялата тренировка. Но направите резервно копие на власт след пробег - задължително, като пиене на ниско съдържание на мазнини мляко с какао, след 30-40 минути след тренировка, това ще помогне за възстановяване на захранването.

7. Избягвайте дехидратация по време на джогинг. Ние сме не само повече от 80% от водата - водата е основен източник на живот на нашата планета, а дори и лека дехидратация може да доведе до трагични последици. При провеждане загубата на течност е много голяма, така че е необходимо да се придържате към следните правила:

, Пиеш не по-малко от 500 мл вода в продължение на 2 часа преди бягане
пие време джогинг
веднъж на продължителността на обучение е над 1:00 е необходимо да се започне да се използват специализираните спортни течности, съдържащи минерали и витамини.

8. Бъдете сигурни, да се затопли преди тренировка. Преди да започнете temkak джогинг нужда да се затопли мускулите ви. Следователно, всяко упражнение трябва да се започне с 5-10 минути пеша и участък. Този подход за обучение не само ще се избегнат различните видове навяхвания, но сериозни наранявания време на джогинг. След джогинг и не само спира дотук, трябва да се върнем малко, и можете да правите упражнения за дишане, за да се засили активното обема на белите дробове

9. Научете се и да слушате себе си. Слушайте тялото си. Такъв съвет е полезно за всички спортисти. Всеки дискомфорт, а дори и повече болка, трябва да водят до спиране рутина. Вие никога не може да се игнорира съветите на тялото - болка е основният симптом на заболявания правилното функциониране на организма, ако това не е всичко, не забравяйте да се свържете с лекар

10. Бъдете сигурни, да се редуват на живот. Колкото и да звучи, но останалата част - важен компонент на всяка програма за обучение. Начинаещите пътеки, както и всички други спортисти освен упражнение график трябва да се спазват, и за графика на почивка, че има две причини:

- Физиологични: мускулен растеж е свързано с процес на разрушаване на мускулните влакна с последващото им възстановяване и реконструкция, разширение в периодите на почивка, така че такова рязко увеличение като тичането на товара, която избутва да се даде време за възстановяване
- психологически: обучение на първия, както и след тях, ние изпитваме физически дискомфорт, който ще расте с продължаване на стрес. Нашето съзнание, че всичко във Вселената търси по пътя на най-малкото съпротивление и затова ще се опита да прокара толкова неприятно и трудно упражнение. И колкото повече ние изпитваме дискомфорт след тичане, толкова по-малко желаем да продължат обучението си в следващия път.

Така че не забравяйте, че трябва да се даде време на тялото да се възстанови от гледане и постепенно. Universal Board колко често трябва да има, за да не тече - всичко зависи от формата на тялото, най-важното, за да си спомня:

- правене на най-малко два пъти в седмицата, ние просто изнасилва тялото, изпитват дискомфорт след всеки цикъл, тъй като осезаем напредък в класната стая просто няма
- прави всеки ден, ние не даваме на тялото време да се възстанови, поне до този спорт не се превърне в основен компонент на живота

Така че е по-добре да се избере среден път.

Друг съвет към започват бегачи

Надявам се, че информацията, предоставена ще бъде от полза и ще спомогне за постигане на желаните резултати. Това малко 10 основни съвети за джогинг, мога да предложа за инспекцията и други членове:

Как да започне да се изпълнява - накратко за това как да се постигнат желаните резултати
Как да тече 27-съвети - повече съвети, за тези, които са сериозно мисли за бягане, като източник на здраве

Трябва да добавя, че в десетки хиляди интернет сайтове, посветени на спорта, където можете да прочетете на милиони съвети, и можете да се запознаете с международния опит, натрупан през годините. Намери личен треньор, така че не се направи много усилия. Въпреки това, аз се страхувам, не навсякъде ще намерите важна - универсален съвет за всяко предприятие. Но основната тайна на успеха е абсолютно във всеки случай - това е само наличието на силно желание и удоволствие от процеса. Докато сте нещо подобно - вие ще се интересуват от вас и ще продължи да работи върху себе си. Всеки прекрасна стъпка по-близо до целта, каквато и да е.

Само една малка част от нашите членове