Ориенталски танци за отслабване видеоурок

Това е една чудесна възможност да се "комбинират" полезното с приятното. Той е отличен заместител на всички диети в света! Не вярвате ли? Побързайте да се провери танц за отслабване! "Танц и отслабнете!".

Момичета, се опитват да танцуват! Фактът, че красивите движения изгарят повече калории, отколкото обикновен танц (който е танцуваха за "извинения"). Какво е необходимо, за да се научите как да танцува клас?

• Чувствайте се всеки музикална нота! Музика трябва да се чувстват напълно (до дълбочината).
• Поставям себе си по-забавно и по-голям резултат. Ако "Настройки" няма да се случи - чакат по-добри времена.
• Купете оглавник върха (това стомахът трябва да бъде напълно отворен) и спортни панталони (лек плат) или пола. Ние сме включили най-хубавите дрехи, в която се чувстват най-комфортно.
• Преди провеждането на "лечение" себе си, за да леки закуски. Подходящи такива продукти, храни и напитки: кисело мляко, нискомаслено кисело мляко, сметана - супа (вегетарианска), пресни зеленчуци, пресни плодове.
• Следете калорични храни. В тези дни, когато трябва да се справят с, вашият "калории брой" - петстотин. В почивните дни - триста (ако не се придържат към диетата).
• Никога не танцуват боси! Включете се в нужда или в чорапи или в cheshechkah на белите дробове.
• Аз гарнира с бедрата звънене кърпичка. Тези елементи ще подчертават елегантността на вашата фигура и да се повиши настроението ви.

Аксесоари, които са необходими за ориенталски танци:

• Барабани (малки)
• кавалерия
• пожар
• фен
• крила
• Sagat (метални дискове)
• Кърпичка (прозрачен, дълго)
• дайре

Има няколко вида танци (класически и "нестандартни"). Изберете първата опция, тъй като тя е насочена към подобряване и поддържане на тялото в добра форма. Ориенталски танци включва не само движението на корема, преместване на цялото тяло! Всеки движение е отговорен за "собствена" действие, постижение, загуба на тегло:

• движения на ръката, освобождаващи цялата раменния пояс, тренират гъвкавост, да отслаби напрежението във врата и ръцете.
• Размахвайки бедрата помага да отслабнете в "квартала" на бедрата, кръста, корема и краката.
• Вдигане на ханша придава еластичност бедрата и стомаха, масажиране на вътрешните органи, "дава", за да се улесни цялото тяло.
• Head движения също изпълняват "полезно" роля: донесат налягане до нормалното, подобряване на циркулацията на кръвта, напълно облекчаване на мигрена и главоболие.

Ниско съдържание на мазнини диета, която е перфектно "съвпадение" с ориенталски танци: менюто за 3 дни

менюто изброени килокалориите на:

първи ден

• 
  Kofeek (чаша)
• Средните bananchiki (сто и девет) - един от основните продукти на алкална диета
• Половин чаша мюсли (сто и пет)
• Малък буркан кисело мляко (деветдесет)
• Половин чаша мляко (четиридесет и осем)
• чаша вода

• Няколко филийки хляб (деветдесет и девет)
• Чаша сок от моркови (тридесет и шест)

• Пушена треска (четиридесет и шест)
• Скийт ечемик каша (деветдесет две)
• Пет супени лъжици паста (тридесет и девет)
• чаша вода

• Greypfrutik (шестдесет и седем)
• чаша вода

• Всяко нискокалорични салата
• чаша вода

На втория ден

• Чайките без захар
• Булсай (четиридесет и две)
• масло чаша (деветдесет и пет)
• Половината парче топено сирене (сто двадесет и осем)

• чаша вода
• Булсай (четиридесет и две)
• Няколко парчета хляб (деветдесет и девет)
• Две парчета от свинско месо (четиридесет и пет)

• Slice на варено месо (двеста)
• чаша вода
• Гълъб супа зеленчуци (шестдесет и две)

• Bananchiki (деветдесет и шест)
• Една чаша вода (колкото е необходимо)

• Кисело мляко (петдесет и един)
• Сините домати (двадесет и четири)
• Няколко парчета от свинско месо (четиридесет и пет)

На третия ден

• Мултиплодови сок (петдесет и две)
• Чай с мед (тридесет и две)
• Една порция от доматена супа (единадесет)

• чаша вода
• Порция цвекло (двадесет и девет)

• чаша вода
• Кисел супа (двадесет и две)

• Плодове (произволно число)
• Няколко чаши вода

• чай без захар
• чаша вода
• Порция ронлива елда (деветдесет и осем)

Не е "седни" на диета, ако в менюто не е за вас. Когато отслабване, можете да ядете яйца и не само. Използвайте продукти, които ви харесват, но най-важното - да даде повече време на танц! Най-добрите бели денс - това е танц се "случва" на открито, а не в стаята.

Ориенталски танци може да ви помогне да се отървете от четиристотин калории на час. Танци - това е не само велик "инструмент" на наднорменото тегло! Оказва се, че те освободи жените от много психологически проблеми. Всеки ориенталски танци не е в състояние да "мълния", за да се отървете от излишните килограми. Но резултатът е задължен да ти идва!

Повечето от движенията извършва на леко свити крака. Тази "нюанс" дава възможност да се включат в движението по танци на всички мускули. Ориенталски танци не е помпи мускули, тъй като движенията се повтарят в танците и изумяват всеки със своята гладка и "нереален". Всеки корема танцьорка държите тялото тонизирана, "такси", адреналинът тяло, значително подобрява обмяната на веществата.

Не се притеснявайте, ако не получи цялата тежест и се спря на отслабване. Можете да овладее всеки танц за отслабване. Основното нещо - наличието на огромно желание и духовна хармония. Ако имате проблем - мисли постоянно ще ви разсейват.

Не танцуват, ако приемате някакви лекарства. Танцувайте можете да изчакате, но здраве трябва да бъдат защитени във времето.

Полезно е да знаете:

• Един много прост начин да брои калории, за да отслабнете, ще ви помогне да се изготви диета.
• Знаейки как да започнете Dukan Diet, залепете го ще стане много по-лесно.
• За да усили ефекта, ние предлагаме рецепти за отслабване вани с сода за хляб и сол.