Ориенталски танци за отслабване преглед видео уроци четци, отслабване упражнения
Почитателите на посоката на танц искрено вярват, че тя може да бъде толкова лесно да се отървете от допълнителните килограми, най-важното е просто да се научат правилните движения.
Тя е, всъщност, прави танца на корема е не само приятно, но и добра алтернатива на различни нискокалорична диета и спортни натоварвания.
Въпреки, че това, което е там, за да бъде изненадан. От древни времена, има специални техники, които са все още превъзхожда много от съвременните методи за корекция.
Какво е използването на ориенталски танци за загуба на тегло?
О, колко много жени мечтаят за тънка талия оса и красиви бедра затегнати. И колко често това се случва - това са част от тялото е главният виновник за всичките си претенции и проблеми.
На първо място, това се дължи на факта, че натрупването на мазнини в областта на корема и бедрата, които, освен това, че е много трудно да се премахнат от там в женския организъм, защото на някои анатомични и физиологични характеристики. И не всеки е в състояние да упражнява, за да се справят с него, тъй като програмата много спортове загуба на тегло. обръща специално внимание на цялото тяло, има малко влияние върху тези области.
Но ориенталски танци корем - това е нещо изключително! Звучи хубаво ритмична мелодия, вие сте облечена в красива облекло и се извършва гладко и пластмаса движение, но в същото време доста интензивен. Това ще ви позволи не само да отстрани талия допълнителни сантиметра, но също така и повишаване на добро настроение, той помага да се направи мускулите по-еластична, и много изящна стойка.
Денс трябва да продължи толкова дълго, колкото музиката ще звучи. Но, за щастие, ориенталски състав изграден по такъв начин, че времето за качествени промени на тялото е достатъчно.
В допълнение, по време на танца в организма се случи много положителни промени: повишен приток на кръв, ускоряване на метаболизма, което е допълнително предимство в мазнина разделяне.
Като главен диета аксиома - за намаляване на наднорменото тегло, което трябва да изразходва повече енергия, отколкото можете да получите с храна през деня. И най-добрият вариант, за да се постигне това калориен дефицит е признат за редовна физическа активност. Така че, ориенталски танци е най-атлетичен метод, който, според експерти, може лесно да замени класическия кардио.
Но ние не трябва да забравяме, че във всички спортове, за да се постигне желания ефект ще безпрекословно придържане към принципите на правилното хранене. Можете да се придържаме към диета с ниско калорични, или дори само умерено ядене, важно да не се злоупотребява с различни сладки, мазни и пържени.
Между другото, с помощта на танца, че няма да бъде в състояние да помпа самите мускули, но само, за да ги запознае с голямо тон. Затова, ако искате да направите на стомаха "кубчета". и задните части по-заоблени, които трябва да изпълните допълнително сложни силови упражнения.
Как да изберем място за учене на бели денс?
1. Преди да решите да направите, ориенталски танци, си задайте въпроса - наистина ли го искате. Много често, характера и темперамента не са най-добрите съюзници в тези начинания, и по-нататъшно обучение просто няма да ви донесе очакваното удовлетворение. Може ли бели денс не е за вас и трябва да се намери нещо по-ритмично и интензивен.
2. Ако все пак решите да направите, бели денс, в никакъв случай не спре в първите спортен клуб, който ще получите. Сега има огромно разнообразие от различни училища на танц, фитнес центрове, персонални треньори, които знаят къде да търсят. Изберете време, в което товарът ще бъдат разпределени по-разумно. Също така поиска съвет от приятели, които вече са ангажирани.
3. Преди да се запишете в група, да зададете на възраст от другите участници. И ако е възможно, по-добре е да посетите пробна тренировка в качеството на наблюдател. Това ще ви помогне да се ориентирате на нивото на обучение и да получат практическо разбиране на тези ориенталски танци.
4. И най-важното - не пропуснете клас, тъй като в този случай също се нуждаят от системно.
Основни движения на бели денс
Ако решите да се научат танца като у дома си, а след това трябва да сте запознати с някои от неговите основни движения. Разбира се, че е много трудно да се проучи цялата мъдрост на танца, но има няколко неща, че във всеки случай, трябва рано или късно ще дойде по-удобно.
- Упражнение "люлеещ бедрата си." Изходно положение: събрани крака, коленете са леко свити. Започнете да изпълнява хип движения сякаш последователно ги люлее нагоре и надолу. Това упражнение повишава тонуса на мускулите много хубави: вътрешни, външни и обратно бедрените мускули, както и на гърба, задните части и натиснете.
- "Осем" упражнение. Изходно положение: vypryamtes, краката стиснати. Извършване на бедрата осморки (ритмично и гладко възможно). В същото време, уверете се, че горната част на тялото винаги остава неподвижен.
- Упражнение "усмивка". Изходно положение: краката рамото ширината на раменете, плоски стойка на тялото, като низ. Движението е необходимо за извършване на срамната част на корема, като ставах рязко. Това упражнение не винаги работи, за да се направи за начинаещи, но трябва да овладеят техниката си, тъй като е напълно укрепва коремните мускули.
- Упражнение "източване". Поемете дълбоко дъх бавно и извършва симулация на това как, ако те застрелям свали сакото си (най-малко три пъти).
Много наивно вярват, че домашните тренировки са чудесна алтернатива на учебната танц. Въпреки това, тази гледна точка е спорно, защото е трудно да овладеят техниката на правилните движения самостоятелно.