Правилното хранене, подмладяване, удължаване на живота - файл сайт - как да отслабнете през пролетта
Известно е, че загуба на тегло трябва да се занимава активно със спорт и консумирани калории малко по-малко от нормалното. Въпреки това, много хора с наднормено тегло голям този съвет не помагат много. Загуба на тегло е много бавен.
Как да се ускори загуба на тегло и отслабнете през пролетта?
За тази цел е необходимо да се ускори обмяната на веществата, а именно ускоряване на обмяната на веществата. Ето няколко лесни начина да ви помогнат да се ускори обмяната на веществата и да отслабнете през пролетта.
1. Пет пъти на ден. Оставете общия прием на храна непроменен, но счупи храната на 5 приеми, вместо три, и се яде на всеки 3 часа.
Този режим е по-полезен за панкреаса и ще ви спаси от внезапни колебания в кръвната захар. Изгаряне на мазнини в същото време е по-интензивна, тя ще ви помогне да отслабнете през пролетта.
2. ежедневна разходка от 15 минути или повече.
Много от нас имат добри намерения да правите с тяхното здравословно състояние, "Понеделник" и дори написан на фитнес, но твърде мързеливи, за да отида там.
Живейте по-лесно: вкарах колата на паркинга далеч от дома, и всеки ден сутрин, за да го ходят пеша за 15 минути. Същото се прави през нощта. Вие ще видите резултатите от такава стратегия е вече един месец.
На работа, спрете да използвате асансьора - че вие и допълнително упражнение е. Вие няма да забележите, докато се достигне целта си да отслабнете през пролетта.
3. Не пропускайте закуската. Това е една от основните условия за ускоряване на метаболизма. На храносмилането тялото изразходва енергия. Когато ядете закуска сутрин, тя включва вашия метаболизъм.
Ако не даде тялото си храната на сутринта, когато всички калории, изразходвани след сън, включените защитни механизми на съхраняване на мазнини за оцеляването на организма. Забавя метаболизма на мастните запаси растат. Ако не закусвам, а след това, за да отслабнете бързо, не е дори да мечтаят.
4. Пийте много вода. Нашите органи и тъкани са съставени от 80% вода. Водата е от съществено значение за правилното изпълнение на всички биохимични реакции в тялото ни. Вода предотвратява натрупването на шлака и осигурява естествен почистване тяло. Възможно е да се загубят няколко килограма само поради факта, че сте започнали да се пие повече вода.
6. Използвайте кардио. Само бърз физически упражнения, в които засилено работата на сърдечния мускул (сърдечно-натоварване) помощ изгаряне на мазнините в. Не забравяйте да ги редувате в същия комплекс със спокойни упражнения. Тези, които се използват за кардио натоварване 2 пъти седмично, губят тегло два пъти по-бързо, отколкото само с умерени упражнения.
7. Пийте зелен чай. Зеленият чай има много предимства, включително и помага за намаляване на теглото. Това увеличава броя на изгорените калории, поради своя състав.
8. Почистване вода. Събуди от две пълни чаши чиста студена вода (500 мл). За да продължите закуска в рамките на 30 минути след това. Когато тялото на студена вода, той реагира чрез повишаване на вътрешната температура и повишена метаболизма.
Ако наистина искате да отслабнете през пролетта. Вие сте тук:
Съвети професионален диетолог